Зараз практично неможливо зустріти людину, яка хоча б раз не відчував болі або дискомфорт у спині. А саме страшне в цьому факті те, що навіть молоді здорові люди все частіше стали скаржитися, що спину «прострілює». Причин цього явища може бути маса – починаю від остеохондрозу і закінчуючи защемленням нерва.
- Читайте також: Причина частих запаморочень
Якщо ви стали помічати, що дискомфорт і неприємні відчуття в спині дають про себе знати все частіше, можливо, не варто відразу бігти до лікаря, а лише трохи змінити свій звичний спосіб життя і приступити до виконання десяти правил, що допомагають побороти біль у спині.
Рух – це життя. А ще хороший спосіб розім’ятися і вберегти спину і хребет від застоїв і болю.
Постава – ознака здорового організму. Тому завжди тримаєте спину прямо, звертайте увагу на позу, яку ви приймаєте, сидячи за столом.
Нікотин шкодить здоров’ю! Він навіть негативно позначається на міжхребцевих дисках, які виконують роль каркасу і опори хребта.
Фізична культура – запорука здоров’я. 10 хвилин вправ для спини сутра кожен день дозволять вам надовго забути про неприємні відчуття в хребті.
Перерви для користі справи. Якщо доводиться довго бути в одній і тій же позі, наприклад, по роботі, виникає необхідність перерв для балансу сил.
Використання ноутбука, телефону необхідно дозувати. Ці два пристосування дуже шкідливі з ергономічної точки зору. Для людини неприродно тривалий час перебувати з похиленою головою. Шийні хребці мають бути прямими.
Правильний сон – найкращі ліки. Спати краще на боці на твердій поверхні в так званій позі ембріона. Дуже неправильно спати на животі – таким чином не знімається напругу зі спини і хребта.
Уникайте «шкідливих» рухів. По можливості краще менше нагинатися, намагаючись завжди тримати спину прямо. Біг і присідання з навантаженням теж краще мінімізувати.
Інші симптоми – привід звернутися до лікаря. Якщо до болю в спині домішується оніміння, не ігноруйте ці сигнали. Краще зверніться до лікаря за консультацією.
Процес одужання – у ваших руках. Якщо з якихось причин лікар заборонив вам надмірні навантаження, то це зовсім не означає, що необхідно лягти пластом і чекати одужання. Прискорте процес «безпечними» навантаженнями: ходіння пішки, плавання.
Бережіть вашу спину! Пам’ятайте, що здоровий хребет – це основа здоров’я всього організму.
Поділитися в соцмережах:
