Як позбутися целюліту після пологів? Приймаємо заходи!

Целюліт – неприємна проблема, що хвилює багатьох жінок. А целюліт після пологів іноді перетворюється на страшний сон. У період вагітності ще можна було змиритися з округляющейся фігурою. А після пологів всім хочеться як можна швидше прийти у форму. Але зайва вага, млявість тіла і целюліт не поспішають зникати. І якщо схуднути і надати тілу тонус можна відносно легко, нехай і не дуже швидко, то позбутися целюліту істотно складніше.

Що таке целюліт?

 З точки зору медицини такого захворювання як целюліт не існує. Це лише косметичний дефект, тому лікарі найчастіше ставляться до нього не дуже серйозно. Мало того, деякі медики вважають целюліт нормальним станом жирової тканини дорослої жінки, а його повна відсутність ознакою гормональних порушень. Целюліт став косметичної проблемою тільки після публікації про нього статті в журналі Vogue. І сталося це в 1973 році.

Але яке діло жінкам до думки медиків, якщо на пляжі доводиться закутуватися в парео, а деякі починають соромитися навіть чоловіка. Настрій це «захворювання» псує дуже сильно.

Целюліт викликає порушення мікроциркуляції в жировій тканині. У клітинах накопичуються рідина, жир і всілякі токсини. Вивести продукти своєї життєдіяльності клітини не можуть. Вони товстіють. Розростається і сполучна тканина. Шкіра покривається неприємними горбиками. Найчастіше целюліт вражає жінок із зайвою вагою. Але й стрункі дівчата від нього не застраховані.

У чому причина посилення ознак целюліту в період лактації?

 Основним чинником утворення апельсинової кірки є жіночий гормон естроген. Не дарма у чоловіків целюліту практично не буває. А от у жінок в період вагітності і лактації рівень естрогену в організмі дуже високий. До посилення ознак целюліту призводить і зміна ваги тіла, збільшення кількості жирової тканини, практично неминучі при вагітності набряки.

Збільшення ваги і жирового прошарку обумовлено турботою природи про малюсінькому хлопчика, що росте в животику у мами. Йому повинно бути тепло, його потрібно захистити від випадкових ударів. А після народження у мами повинна бути можливість його вигодувати. Не дарма відкладення жиру при вагітності мають свою специфіку. Ріст жирових клітин йде в першу чергу на животі.

З усім цим можна було б змиритися, якби після закінчення лактації організм повертався в колишню форму. Але, на жаль, мимовільно такого не відбувається. Якщо не вжити рішучих дій, то підвішений живіт, жирові складки на спині і некрасива апельсинова кірка на стегнах нікуди не подінуться.

Припускаємо, що до вагітності догляд за собою й підтримка нормальної ваги були в порядку речей. Стежити за шкірою і підтримувати її всіма дозволеними засобами потрібно продовжувати і в період вагітності і лактації. На жаль, арсенал засобів догляду за собою в період вагітності значно скорочується. Тим важливіше почати ліквідовувати наслідки цікавого положення відразу ж після пологів.

Але особливість жіночого організму така, що зменшити прояви целюліту і навіть просто схуднути в перші місяці після пологів мало у кого вийде. Проблему створює гормон релаксин, який активно виробляється в організмі після пологів. У годує грудьми жінок активні зміни найчастіше починаються, коли дитині виповнюється приблизно півроку.

Але є і хороша новина: протягом року-двох після пологів організм активно відновлюється, тому схуднути і позбутися целюліту в цей період буде легше, ніж коли-небудь ще.

Методи боротьби з целюлітом при ГВ

Оскільки целюліт – проблема системна, то й програма боротьби з ним повинна бути комплексною. Звичайно, мами малюків, які перебувають на грудному вигодовуванні, можуть сказати, що у них катастрофічно не вистачає на себе часу. Це цілком може бути правдою, особливо, якщо дитина неспокійний. Але тоді свято прощання з целюлітом доведеться відкласти до кращих часів. Чудес тут, на жаль, не буває.

У антицелюлітну програму для годуючої мами зазвичай включають:

  • дієту;
  • фізичні навантаження;
  • масаж;
  • контрастний душ;
  • ванни;
  • обгортання;
  • креми і маски.

Зупинимося на кожному з методів окремо.

Дієта


 Без правильного харчування перемогти апельсинову кірку не вдасться. Основні принципи антицелюлітного харчування схожі з такими при лактації. І це дуже добре, мамі не доведеться розриватися між двома бажаннями: виростити здорову дитину і мати красиву фігуру.

Тим, хто хоче позбутися целюліту в період вигодовування малюка груддю:

  • категорично не можна все солоне, жирне, копчене і гостре;
  • можна і потрібно пісне м’ясо, кисломолочні продукти, цільнозернові каші;
  • не можна майонез, напівфабрикати, чіпси;
  • можна фрукти та овочі;
  • повинні бути обмежені кондитерські вироби, особливо з кремом, цукерки;
  • їх можна замінити на чорний шоколад, сухофрукти та мед в розумних кількостях;
  • потрібно пити достатню кількість рідини, краще всього мінеральної води без газу і зеленого чаю.

Фізичні навантаження


 На них доведеться знайти час. Але зовсім не обов’язково годинами тренуватися в клубі. Можна просто побільше гуляти з дитиною. Свіже повітря теж сприяє тканинному диханню. Непогано додати невеликі тренування вдома. Завжди можна знайти 5-10 хвилин на 2-3 вправи. Є і комплекси для мам, які виконуються разом з малюком. Дітям це дуже подобається.

Антицелюлітний масаж

У такого виду масажу є протипоказання. Його категорично не можна робити тим, у кого вже з’явився варикоз, хто страждає тромбофлебітом або має проблеми з боку ендокринної системи. Антицелюлітний масаж після пологів не рекомендується в перші кілька місяців. Він допомагає вивільнити всі ті токсини, які накопичилися в жировій тканині. Але перш ніж вывестись з організму всі ці речовини курсують у кровоносному руслі, а значить, і потрапляють у молоко. Тільки до 9 місяців організм дитини починає з усім цим справлятися. Але навіть і після цього при вигодовуванні грудьми потрібно бути дуже обережною, і все робити поступово, не прагнучи прибрати целюліт за тиждень.

Вдома можна робити самомасаж сухою щіткою або жорсткою рукавицею. Найпростіша процедура, але, виконуючи її щодня, жінка завжди буде задоволена станом шкіри. Якщо ж неспокійний малюк не дає мамі виділити півгодини на масаж і душ, і виконання цієї процедури навіть 2-3 рази в тиждень дасть результат. От тільки часу на те, щоб прибрати целюліт, знадобиться значно більше.

Добре допомагає від целюліту і масаж банками. Але ця процедура спочатку може бути досить болючою.

Контрастний душ

 Проста, приємна і не вимагає багато часу процедура, не противопоказаннная при лактації. Вона чудово тонізує шкіру і допомагає виводити токсини. Закінчувати звичайний гігієнічний душ контрастним – чудова звичка. Якщо є час, то після душу можна зробити самомасаж жорстким рушником.

Ванни

А ось ванни вимагають багато часу. Але хоча б іноді навіть мама маленької дитини на ГВ може собі її дозволити. Антицелюлітним ефектом володіє ванна з морською сіллю. Можна додати у воду кілька крапель улюбленого ефірного масла. Вода для такої ванни повинна бути не занадто гарячою, максимум 38 градусів.

Обгортання

 Це ще одна процедура, яку легко можна зробити самій вдома. В крайньому випадку, можна просто тепло одягнутися зверху плівки і зайнятися справами, яких у мами малюка на грудному вигодовуванні завжди дуже багато.

Антицелюлітним ефектом володіють обгортання з кавою, морською сіллю, білою та блакитною глиною, морськими водоростями, медом.

Шкіру необхідно очистити, розпарити, нанести обраний склад. Потім обернутися плівкою, можна самій звичайної харчової, і тепло одягнутися.

Креми і маски


Це далеко не самий ефективний метод, але зате практично найпростіший. Під час грудного вигодовування до різних антицелюлітних кремів потрібно ставитися обережно. Переважною більшістю з них користуватися при лактації заборонено. Компоненти кремів можуть потрапити в грудне молоко і чинити негативний вплив на дитину. Потрібно дуже уважно читати опис, непогано порадитися з лікарем. А краще всього застосовувати креми і маски на основі натуральних компонентів або готувати їх самостійно. Ефект буде не гірше, а шкоди для дитини вже точно ніякого.

Головний принцип боротьби з целюлітом – регулярність. Треба вибрати доступні процедури при грудному вигодовуванні, але робити їх щодня, і тоді апельсинова кірка обов’язково піде. І звичайно потрібно вибирати засоби, дозволені годуючим.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Здоровий спосіб життя