Захоплення пінним хмільним напоєм – досить поширена на сьогоднішній день проблема. Надмірне вживання пива призводить до появи негативних наслідків у вигляді великого живота. Посилюють проблему і висококалорійні закуски, супутні напою: чіпси, грінки, сухарі, солона риба, ковбаски. Відмовити собі в слабкості не виходить, а тим часом жир в області талії продовжує наростати як сніжний ком.
Ось вже і довелося відчути перші складності: неможливо спати на животі, незручно зав’язувати шнурки, ноги швидко втомлюються під вагою… чи Не пора подумати про те, як позбавитися від пивного живота?
5 кроків для вирішення проблеми
Навіть найзапекліші скептики зможуть переконатися, що позбавлення від виріс «на дріжджах» черева доступно кожному. Не потрібно вдаватися до якихось хитрих маніпуляцій і лягати під ніж хірурга. Потрібно робити щодня всього лише п’ять кроків на шляху до усунення пивного живота. Погодьтеся, це зовсім небагато для того, щоб знову знайти підтягнуту фігуру. Головне не зупинятися і не міняти напрям у зворотний бік.
1. Крок перший. Початковий етап, який є основним й найважливішим, – відмова від вживання пива та інших алкогольних напоїв. Хоча б під час процесу позбавлення від зайвих відкладень жиру в районі талії варто утриматися від спиртного. Тим більше що після випитого пива автоматично підвищується апетит. Постійний приплив калорій не дасть можливості досягти наміченого результату.
2. Крок другий. Необхідно розвантажити і очистити організм від зайвих жирових накопичень. Для цього знадобиться змінити свій раціон харчування, дотримуватися дієти. Не потрібно вдаватися до якихось специфічних рецептами, просто віддавайте перевагу здоровій їжі.
Більшу частину меню повинні складати всілякі овочі і, звичайно ж, фрукти. Вони підтримають організм вітамінами, усунуть звичну млявість, виключать відчуття тяжкості від з’їденої їжі. Очистити кишечник забитий теж необхідно, з цим завданням відмінно справляються висівки.
Як можна більше слід вживати рідини, переважно це повинна бути звичайна вода. Таким способом організм буде частіше позбавлятися від токсинів.
Харчування протягом всього дня необхідно дробити на невеликі порції, але їсти треба частіше. Також не варто ігнорувати старе добре правило – не їсти після 6 години вечора.
Про солоні, копчені, солодкі, жирні та гострі продукти краще всього забути на тривалий час. Це не тільки принесе користь у боротьбі з спотвореною талією, але і матиме позитивний вплив на інші органи тіла.
3. Крок третій. Для виконання цього пункту потрібна сила волі, наполегливість, терпіння, старання і потужна мотивація. Доведеться зайнятися спортом. Мова не йде про певні види професійних занять, мається на увазі всього лише комплекс стандартних вправ для преса, який під силу виконати будь-якій людині в домашніх умовах.
- Дуже ефективно качати прес, виконуючи звичайну вправу з невеликим нюансом – тулуб потрібно піднімати лише наполовину. Для цього слід лягти на спину, руки зімкнути за головою, ноги зігнути в колінах. Стопи повинні щільно стояти на підлозі. Піднімати тулуб потрібно по напрямку до стелі, не до кінця.
- Щоб живіт зникав не тільки спереду, але і з боків, важливо задіяти в роботу косі м’язи. Для виконання такої вправи слід зайняти ту ж позицію, що і в першому варіанті. Але в цьому випадку назустріч тулуба при згинанні тягнуться коліна. Причому лівим ліктем потрібно дістати до правого коліна, розігнутися, а повторити після згинання преса, намагаючись дотягнутися вже правим ліктем до лівого коліна.
- Спалити жирову тканину в нижній частині преса найбільш важливо, так як там знаходяться найбільші її скупчення. Лежачи на спині, потрібно намагатися «скластися навпіл». Одночасно слід піднімати і корпус, і ноги. Руками потрібно намагатися торкнутися стоп, але при цьому неприпустимий відрив попереку від підлоги.
Крім наведених прикладів вправ можна використовувати будь-які інші корисні тренування. Приділяти домашнім заняттям достатньо 30 хвилин. Для початку намагайтеся виконати вправу 10-15 разів за один підхід. Коли стане ясно, що навантаження дається легко, починайте збільшувати обсяг тренувань.
Додатково можна крутити на талії залізний обруч, наповнений піском, пивний живіт буде танути на очах.
Тим, хто не може мотивувати себе на постійні спортивні заняття вдома, краще придбати абонемент у фітнес-клуб або басейн. Професіонали допоможуть підібрати комплекс вправ, в якому будуть задіяні всі м’язи.
4. Крок четвертий. Прискорити процес позбавлення від звисає жирку здатні процедури обгортання. Попередньо треба розпарити тіло: полежати у ванні, прийняти душ. Не завадить скористатися скрабом в області живота. Після цього на проблемну зону потрібно нанести будь-яку масу, сприяє спалюванню жиру (мед, гірчиця, кава, глина, спеціальні мазі). Поверх суміші потрібно намотати харчову плівку, щоб створити ефект розпарювання. Залишається тільки одягнутися потепліше і вести активну діяльність протягом півгодини. По закінченні процедури маса змивається теплою водою.
Не варто зловживати частими обгортаннями, двох разів на тиждень буде достатньо.
Найбільш популярна така процедура у жінок, а от протилежну стать досить ледачий для виконання цілого ряду дій. Ймовірно, для полегшення такої проблеми, як позбутися пивного живота у чоловіків, і були придумані термопояса. Як бачимо, виконання цього пункту теж не є проблематичним.
5. Крок п’ятий. Останнє завдання для любителів солодового напою – привести в тонус весь організм. Треба спробувати трохи змінити свій спосіб життя, підбадьоритися. Напевно появи пивного живота сприяли такі фактори, як лінь, малорухлива життєдіяльність, небажання займатися собою, інертність.
Дайте організму можливість активізуватися. Частіше здійснюйте піші прогулянки на свіжому повітрі, катайтеся на велосипеді. Відмінно тонізує тіло контрастний душ, крижані обливання. Квартиру треба постійно провітрювати, щоб в кімнаті була прохолода. В бадьорому стані буде менше хотітися спати, що теж важливо.
Ось і всі п’ять кроків, які приведуть до успіху. Якщо твердо вирішено позбутися пивного живота і підтягнути в’ялі м’язи черевної порожнини, то труднощів з виконанням рекомендацій не повинно виникнути.
Додаткова мотивація
Коли до любителю пива приходить думка про початок боротьби з виросли пузом, він насправді розуміє, що не тільки тяжкість живота приносить занепокоєння. Погане самопочуття – це результат вживання хмільного напою в принципі.
Людина починає помічати, що його не покидає відчуття втоми, апетит постійно підвищений. У зовнішності також відбуваються зміни: набряки на обличчі, обвислі м’язи на тілі.
Всьому виною улюблений пінний напій, який справляє свій вплив на організм:
- підвищує холестерин;
- послаблює роботу серця, що призводить до інсульту або інфаркту;
- призводить до ожиріння;
- збільшує ймовірність виникнення тромбозу вен;
- впливає на роботу нирок, печінки, підшлункової залози;
- приводить до загрози захворювання на діабет;
- порушує гормональний фон (у чоловіків починає зростати груди за жіночим типом);
- знижує потенцію;
- призводить до появи простатиту;
- викликає алкогольну залежність.
Якщо заглиблюватися у всі перераховані негативні наслідки, то перелік органів, на які впливає надмірне вживання пива, помітно розшириться.
Так що негайно почніть позбавлятися від живота, а разом з ним піде маса інших проблем зі здоров’ям. А додатковим приємним бонусом стане красива струнка фігура і відчуття легкості.