Напевно, немає такої людини, яка хоч раз у житті не мучився б від головного болю… Що робить в цьому випадку більшість? Тягнуться до аптечці, розшукуючи болезаспокійливі таблетки…
Які, до речі, не варто приймати частіше пари раз у тиждень… І я тут не тільки про їх токсичному впливі на печінку та інші внутрішні органи, просто систематичне застосування болезаспокійливих призводить до елементарного зниження порогу больової чутливості і напади болю стануть частіше. І будуть гірше і гірше зніматися.
Трохи більше просунуті «користувачі» міряють собі артеріальний тиск, масажують віскі і кладуть на голову мокру ганчірку…
Причини головного болю і фактори ризику
Причин для виникнення головного болю багато, це і остеохондроз шийного відділу хребта, і гіпертонія, і всілякі інтоксикації, де головний біль йде супутньої, але аж ніяк не найслабшою складовою…
Багато і факторів ризика, починаючи від метеочутливості і закінчуючи витратами шкідливих звичок, але, як би ми не хизувалися і не скидали вину на «чужого дядька», найчастіше головні болі виникають від напруги! Жахливого напруги, до якого ми самі себе доводимо і на яке, звичайно ж, реагують судини головного мозку.
Коли ми не можемо з чимось впоратися… З роботою, сильними емоціями, розчаруванням, тугою… Коли ми не можемо знайти вихід з складної ситуації… Коли нас не розуміють…Що тоді?
Правильно, ми стискається, збираючи себе в кулак (ще б, адже треба триматися гідно), напружуємо всі мускули, як ніби готуємося відбити атаку… І… благополучно доводимо себе до головного болю!
Як позбутися головного болю?
Так що, як би це не було складно, перше, що треба спробувати зробити, це розслабитися... Хотіла було пожартувати — «і отримати задоволення», але подумала, що це занадто вже звучить для людей, що страждають головними болями.
Хоча деякі практикуючі психологи як раз з цим згодні, кажучи, що біль виникає, коли ми не приймаємо себе, не приймаємо і заперечуємо свою біль.. Не розбираємося з нею, чому і як вона виникла, навпаки, прагнемо задушити в зародку, не зустрічатися з болем, не бачити і не чути її…
Адже часто, проста спостережливість або, наприклад, звичка вести щоденник, може дати підказку, «звідки ноги ростуть». Після якоїсь їжі або напоїв виникла головний біль, яка була погода, з ким і про що розмовляв, які брав медикаменти, заходив у кімнату, де накурено або відчайдушно смердить фарбою?…
І це не просто збіг, дуже часто після певних продуктів починає боліти голова. Наприклад, у мене, як би це не дивно звучало, починає боліти голова від безлічі різноманітних цукерок, якими так багаті на свята. ( Про техніку безпеки харчування в Новий Рік і в інші свята можете прочитати тут). У інших це трапляється після великої кількості фастфудовской їжі, надлишку кофеїну в напоях, немаленького наявності глутамату натрію в продуктах, які ви їли в останній час — ковбаси, тверді сири, копчена риба…
Про погоду і говорити не буду, змінюється, сердешна, іноді по три рази на день, і як тут пристосуватися…
Медикаменти — рекордсмени в плані викликання болів, висипів та іншої побочки. Дуже часто одне лікуємо, а калічимо.. все що під руку попадеться. Наприклад, судинорозширювальні препарати( антагоністи кальцію, нітрати, курантил,), антигістамінні, особливо перших поколінь (супрастин, тавегіл), нестероїдні протизапальні (диклофенак), кортикостероїди та естрогени — досить часті винуватці головних болів.
Тютюновий дим — теж дуже потужний провокуючий фактор для виникнення головного болю, особливо у некурящих і маленьких дітей. Зараз, слава богу, на державному рівні намагаються обмежити «пасивне куріння«, але, як ви розумієте, оберігати себе і своїх малюків від отрути в повітрі стоїть всіма силами.
Але повернемося до розслаблення… А, отже, і до позбавлення від головного болю.
10 найпростіших способів позбавитися від головного болю
1.Однією з найбільш ефективної методик я вважаю масаж шиї і комірної зони. Напруга прямо сидить в шиї і плечах. (Про масаж і найпростіших вправах для зменшення напруги я пишу тут, якщо ж вас зацікавлять пристосування для масажу в домашніх умовах, раджу заглянути сюди.)
2. Як це не парадоксально, більше рухайтеся. Рух, а часто і фізична робота в своє задоволення — на дачі або на пікніку, дає полегшення. По-перше, знімається активною дією стрес, а по-друге, свіже повітря, гарний приплив кисню нормалізує стан судин головного мозку.
3. Тепло, можна покласти грілку на шию, можна прийняти гарячий душ. Відмінно розслабляє і біль стає менше. а то і зовсім йде. Мені більше допомагає контрастний душ, але починаю я однозначно з гарячого.
4. Солона ганчірочка на лоб і скроневу область, можна обмотати навколо голови — сіль взагалі цікавий продукт, вона чудово витягує біль, знімає запалення.
5. Така ж тряпочка, тільки змочена оцтом, наполовину розведеним водою. До речі, так само непоганий ефект принесе хустинку, змочену оцтом, у разі підвищення температури. Він знизить жар не гірше парацетамолу. Тільки шкоди буде менше…
6. Свіжі капустяні листи, також додані до голови, допоможуть при головному болю. Можна прикріпити за допомогою хустки.
7. Біологічно активні точки, допомагають справитися з головним болем.
Точки, найчастіше під час нападу досить болючі, масажуються кожна протягом 1-2 хвилин. Не сильно, але наполегливо масажуємо, балансуючи на грані посилення болю.
8. В лобову і скроневу частини втираємо ялицеве масло. Це вам і ароматерапія і розігріваючу дію теплом.
9. Свіжа лимонна кірка, прикладена до скронь, протягом 15-20 хвилин здатна позбавити від болю в голові. Тримати до появи слабкого свербежу на шкірі скронь.
10. Масаж очей і самих очей до появи короткочасного посилення болю, енергійне розтирання вушних раковин часто дозволяють зняти спазм судин.
Я описала тут найпростіші способи боротьби з головним болем, пробуйте, прислухайтеся до себе, шукайте своє… І обов’язково знайдете!
І блог алтер-здоровий. ру у цьому вам обов’язково допоможе!
