З десяти чоловіків середнього віку у трьох можна виявити простатит. Розвитку цього захворювання сприяють фактори, широко розповсюджені в сучасному житті: переохолодження, знижений імунітет, безладні статеві контакти, переїдання, стреси, малорухливий спосіб життя. Запалена залоза дає знати про себе досить явно: у разі гострої форми хвороби присутній озноб, висока температура, біль у паху, для хронічного простатиту характерно наявність слизу або гною в сечі. Як же позбутися від цього неприємного недуги?
Як позбутися від збільшеної простати
Існує комплекс вправ, виконання якого допоможе зміцнити передміхурову залозу і позбутися від простатиту. Гімнастику слід виконувати щодня:
Дуже глибоко вдихнути, намагаючись максимально роздути при цьому живіт. Витримати паузу в 7-13 сек. і видихнути все повітря, так щоб легені стали абсолютно порожніми, а живіт втягнувся до непомітного стану. Ця вправа виконується в положенні сидячи, лежачи або стоячи.
Стрибати, постійно змінюючи висоту підскоків (то вище, то нижче). Бажано займатися в оголеному вигляді. Спочатку такі стрибки можуть здатися досить дискомфортними і навіть супроводжуватися болями в області статевих органів, але скоро це пройде. Оптимальна кількість стрибків – 300 щодня.
Напружувати м’язи ануса і затримувати їх у такому положенні на 12 сек. Повторити тричі. Аналогічно попередній вправі, втягувати анус можна лежачи, стоячи або сидячи.
Встати прямо, перемістити вагу тіла на ліву ногу, а правою робити махи вперед-назад. Кількість рухів залежить від ступеня витривалості. Потім повторити, починаючи з іншої ноги.
Акуратно спробувати сісти в прямий шпагат (коли шкарпетки ступень спрямовані вперед і назад). Вправа досить важкий для тих, хто ніколи не захоплювався розтяжками, тому виконувати його потрібно дуже обережно. Необхідно обов’язково спиратися на руки і не перестаратися: для позбавлення від простатиту досить розтягнутися до максимально можливого положення. У цій позі слід завмерти на 30 сек., потім повернутися в «людську» позицію.
Сісти на підлогу, випрямити ноги і «крокувати» вперед і назад за допомогою сідниць. В один присід достатньо 30-50 «кроків» в обидві сторони.
Лягти на спину і прогнути її вгору, зберігаючи опору на сідницях і потилиці. Пробути в «підвішеному» стані 10-12 сек. і опуститися.
Лягти на живіт, витягнути вперед руки. Одночасно підняти грудну клітку і ноги, залишаючи на підлозі тільки живіт. Завмерти, відчуття напруги в м’язах, і повернутися в початкову позицію.
Підкласти під живіт м’яч. Впертися долонями в підлогу і рухатися вперед-назад, хитаючи тіло на м’ячі.
Сісти, випрямити ноги. Дотягнутися кінчиками пальців до шкарпеток. В ідеалі потрібно повністю лягти на ноги.
Сісти на м’яч для великого тенісу, так щоб він натискав на промежину. Кілька хвилин гойдатися на ньому, не звертаючи надмірної уваги на біль. Поступово вона буде зменшуватися.
Встати в «берізку». Лягти на спину і підняти ноги, руками при цьому притримуючи себе за талію. Сідниці повинні відірватися від підлоги.
Зробити собі масаж. Потрібно, будучи в душі, добре намилити палець і ввести його в анальний отвір. Необхідно акуратно масажувати стінки кишки, поступово підсилюючи тиск і охоплюючи все більші ділянки.
Можна виконувати всі вправи, так і деякі з них. Головне, щоб зарядка була регулярною. Її тривалість залежить від ступеня тренованості людини, але поступово її тривалість потрібно збільшувати.
Народні засоби від простатиту
Серед народних рецептів найефективнішим вважається лікування двома настоянками, приготованим за такими рецептами:
Настоянка з червоного кореня (копійочник чайного). Потрібно залити 100 г подрібненого кореня 1 л горілки і настояти протягом 2 тижнів в затіненому місці, час від часу струшуючи ємність з настоянкою. Після закінчення встановленого терміну необхідно процідити суміш і розбавити водою так, щоб вийшов початковий рівень рідини.
Настоянка з шкірки насіння кінського каштана. Готувати її потрібно за схемою, аналогічною попередньому рецепту. Єдина відмінність у кількості інгредієнтів: на 25 р шкірки знадобиться 250 мл горілки.
Лікування передбачає почерговий прийом вищезгаданих настоянок. Їх слід пити за півгодини до їжі тричі на день, змішавши 5 мл настойки з 0,25 склянки кип’яченої води. Схема виглядає так:
- перші 25 днів – настоянка з червоного кореня;
- наступні 5 днів – настоянка на основі кінського каштану;
- чергові 25 днів – настоянка з червоного кореня і т. д.
Припиняти лікування слід тоді, коли запаси обох настоянок виснажаться.
Дієта при простатиті
Харчування відіграє важливу роль у процесі лікування простатиту. Правильно вибудуваний раціон дозволяє:
- покращити крово – і лімфообіг;
- знизити інтенсивність больових відчуттів;
- зміцнити імунітет;
- нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту;
- зменшити частоту позивів до сечовипускання в нічний час.
Ідеальне меню людини, що страждає від запалення простати, має включати в себе такі продукти, як:
Салати на оливковій олії.
Горіхи і сухофрукти.
Свіжі фрукти і овочі, бажано – «рідні», вирощені в регіоні проживання.
Нежирне відварне м’ясо.
Натуральні соки.
Одночасно слід відмовитися від вживання шкідливої при простатиті їжі. У цей список увійшли:
- гострі і пересолені страви;
- борошняне;
- міцну каву;
- копченості та консерви;
- алкоголь;
- жирне м’ясо і яйця.
Також бажано позбутися від звички пити на ніч багато води. Регулювати споживання рідини потрібно хоча б під час загострення хвороби.
Вилікувати простатит можна, але до процесу слід підійти з належною терпінням. «Жертви» зразок правильного харчування і фізичних навантажень повинні бути не одноразовими, але постійними. Якщо після стихання хвороби знову повернутися до життя, в якій є місце тільки комп’ютера, пива та черговий коханці «незрозумілого походження», то дуже скоро простатит переросте в хронічну форму. І тоді назавжди позбутися від нього вже буде неможливо.
