Болісні болі при ходьбі – основний симптом п’яткової шпори. Хвороба являє собою кісткове розростання, яке, втім, візуально ніяк не проявляється. І хоча з точки зору естетики п’яткова шпора не спотворює ногу, жити з постійним дискомфортом дуже важко.
Причини виникнення п’яткової шпори
Хворобливі відчуття проявляються не стільки з-за п’яткової шпори, скільки через супроводжуючого її запального процесу, адже кістковий наріст натискає на запаленням тканини. Людиною це відчувається як «цвях, впившийся в п’яту» або «гострий камінчик, колючий ступню».
Такі «біди» провокуються такими факторами, як:
- надмірна вага;
- плоскостопість;
- остеохондроз поперекового відділу;
- професійне заняття спортом;
- вік від 40 років.
Так чи інакше, але виникнення п’яткової шпори викликається надмірними навантаженнями на п’яткову зону. Посилює ризик і вік: чим старша людина, тим більше шансів у нього «обзавестися» шпорою.
Як позбутися від п’яткової шпори народними засобами
Проста зарядка
Необхідно виконувати лише одну вправу, а саме – легенько стукати по підлозі п’ятою. Це допоможе нормалізувати кровообіг і прискорити обмін кальцію. Якщо біль дуже сильний, то постукування можна замінити на катання невеликого м’ячика або потирання п’ятки про повсть. Головне: займатися кожен день.
Купання п’яти
Знадобиться приготувати ванночку: налити в неглибоку ємність трохи йоду. Потрібно на 10 хв. опустити туди п’яту, а після процедури надіти теплий носок.
«Чарівна» устілка
Для її виготовлення потрібна фольга з чайної упаковки. Фольгу слід скласти в кілька разів, притиснути до п’яти і закріпити носком. З такою устілкою потрібно ходити 4 дні, потім больові відчуття стануть менш інтенсивними.
Яєчно-вершкова мазь
Потрібно ретельно вимити куряче яйце, помістити його в невелику баночку і залити оцтом. Через 10 днів у холодильнику шкаралупа яйця розчиниться. Знадобиться зняти плівку яйця, розтерти його і перемішати з рештою оцтом. У суміш необхідно додати близько 40 г вершкового масла. Отриману мазь слід наносити на п’яти, а потім одягати теплі шкарпетки. Саморобний ліки може зберігатися в холодильнику 24 місяці.
Горіхова настоянка
Готується напій з кедрових горіхів – їх знадобиться 20 р. Горіхи слід залити 200 мл горілки і поставити на 10 днів у затемнене місце. Достатньо вживати по 1 ст. л. настою тричі на день перед їдою. Ефективність напою пов’язана з тим, що він нормалізує процеси обміну, тим самим зменшуючи запальний процес і знижуючи рівень болю.
Компреси при п’яткової шпори
Існує дуже багато різних видів компресів, полегшують болі при п’яткової шпори. Серед них найбільш ефективними є наступні:
- дрібно натерти нечищену чорну редьку. На ніч нанести масу на бинт або чисту смужку тканини, обернути ступню. Потім утеплити компрес целофаном і надіти шкарпетку. Вранці змити масу теплою водою. Середня тривалість лікування становить 3-5 днів;
- прикласти до п’яті виворотом немитий листок подорожника і закріпити бинтом або носком. Оскільки лист буде в’янути, його необхідно регулярно міняти. Під час лікування в перші дні біль посилюється, але вже на п’яту добу настає полегшення. Тривалість курсу – 14 днів;
- приготувати суміш з 50 мл йоду, 1 ст. л. бджолиного меду і 1 ч. л. дрібної солі. Отриману масу нанести на чисту смужку тканини чи бинт, прикласти до ступні, обернути целофаном і закріпити носком. Потрібно 15-20 хв. походити в такому стані по дому, а потім змити суміш водою. Прикладати компрес слід вранці після пробудження протягом тижня;
- розкришити 2 таблетки аспірину, залити вийшов порошок невеликою кількістю 3 % йоду. Нанести утворену масу на хвору ділянку, обгорнути бинтом і целофаном, надіти шкарпетку. Лікуватися таким чином потрібно 3 дні поспіль, потім зробити перерву на тиждень;
- дрібно натерти нечищену картоплю. Масу нанести на п’яту, зафіксувавши бинтом. Зверху накласти целофан і надіти шкарпетку. Картопляний компрес слід «носити» не менше 12 годин щодня впродовж тижня.
Б’є – значить, лікує
Лікуватися таким чином можна як самостійно, так і за допомогою «асистента». У першому випадку необхідно покласти ногу на ногу так, щоб п’ятка «дивилася» вгору. До п’яткової шпори потрібно докласти лівий вказівний палець і відчутно 2-3 рази вдарити по ньому кулаком правої руки. Після такої процедури відбувається запалення, тому виконувати її слід не частіше ніж 1 раз на 7 днів. У разі наявності помічника, всю «роботу» він виконує.
Альтернативний спосіб полягає в деякій сільськогосподарської активності: необхідно просто копати. Але потрібно підібрати таку лопату, при орудовании якої на п’яту буде йти навантаження.
Фізіотерапевтичні методи для позбавлення від п’яткової шпори
Якщо самостійне позбавлення від п’яткової шпори виявилося безуспішним, є сенс звернутися в лікарню. Сучасні фізіотерапевтичні методи, що застосовуються лікарями, в першу чергу спрямовані на:
- поліпшення кровообігу;
- зниження інтенсивності болю;
- ліквідацію запального процесу.
Найчастіше використовується ударно-хвильова терапія. Серед її переваг безболісність і нешкідливість, але сама процедура досить дорога. Частина пацієнтів повідомляє про те, що болі і дискомфорт в області п’яти зійшли нанівець, але інші вказують на повну відсутність будь-якого позитивного ефекту від ударно-хвильової терапії.
Також широко поширений масаж п’ят, сприяє посиленню кровотоку, підвищення еластичності тканин і розсмоктуванню кальцію шпори. Виконується він у такий спосіб:
- міцно обхопити п’яту пальцями, ніби щипцями. Рухати пальцями вниз-вгору, натискаючи на п’яту;
- затиснувши п’яту пальцями, здійснювати масажують колоподібні рухи кінчиками пальців;
- продовжуючи тримати п’яту «в лещатах», натискати на п’яту фалангами пальців, масажуючи її з двох сторін;
- з зусиллям масажувати п’яту з обох сторін ребром великого пальця;
- м’яти п’яту, намагаючись її трохи посунути, усунути;
- погладжувати, розминати всю ступню.
Недоліком масажу є болісні відчуття, що виникають під час процедури, тому так важливо знайти кваліфікованого масажиста. Щоб підвищити ефективність лікування слід у цей період носити ортопедичні подпяточники або устілки. Також на деякий час варто забути про серйозні заняття спортом, обмежуючись лише нескладної зарядкою.
П’яткова шпора – серйозна недуга, від якого слід позбавлятися всіма силами. Адже сама по собі хвороба не пройде, а супроводжуючі її симптоми будуть посилюватися. У разі лікування п’яткової шпори доречний девіз: «Чим раніше, тим краще».