Насправді питання досить делікатне і багато просто соромляться питати, причому навіть у
лікаря. І абсолютно марно, оскільки справа дуже серйозна. Отже, у цій статті я постараюся наскільки зможу детально написати про те, як позбутися від запору.
Причини запорів
Причин, по яких у людини утворюється запор буває безліч, від вживання продуктів в їжу, бідних рослинними волокнами, до патологій пов’язаних з онкологією. Викликати появи запору легко може збій на якійсь ділянці просування їжі.
Серед найбільш частих причин появи запорів виділяють:
- неправильне і погано збалансоване харчування
- малорухливий і неактивний спосіб життя, який безпосередньо впливає на розвиток запору
- надмірна схильність людини до стресів і відсутність спокійного і впорядкованого життєвого ритму
- зловживання ліками, особливо проносним
Ну почну з того, що цю неприємність досить просто усунути за допомогою домашніх засобів. Користуватися ж постійно проносними препаратами не можна: вони швидко викликають звикання до них кишечника.
Слід пам’ятати що, для того, щоб назавжди позбутися від запору, харчуватися тільки овочами і фруктами недостатньо. Поряд з цим знадобляться й інші прийоми, системне їх використання і сувора обов’язковість виконання. Тільки якщо дотримуватися і виконувати все в комплексі, буде хороший результат.
Вправи допомагає вилікувати запор
Почати лікування слід з того, що вранці, ще не піднявшись з ліжка, потрібно буде виконувати ряд нескладних вправ, за допомогою яких ви допоможете своєму кишечнику очиститися, змушуючи його таким чином, активно працювати.
На всі ці нескладні вправи у вас буде йти приблизно 5 хвилин. Курс лікування – 12 днів, після яких повинен бути результат. Але це не все. Проробивши ці вправи і вставши, потрібно випити 1-2 склянки кип’яченої води, тільки не холодною, а краще злегка теплою.
Харчування при запорах
Щоденний прийом їжі слід починати з овочів і фруктів. Не потрібно забувати і про те, що каші також дуже корисні. Вживайте геркулесову, гречану, рисову та ін., в них потрібно додавати трохи соняшникової олії, а також подрібнену курагу і чорнослив.
Використання в харчуванні жирної їжі намагайтеся уникати, краще віддати перевагу свіжої риби, сиру, житньому хлібу і кисломолочним продуктам. Про морську капусту всі давно забули, а це між іншим – досить непогане природне проносне засіб.
В тиждень 1-2 рази намагайтеся вживати фініки. Можна робити так:
- 5 фініків прокип’ятити кілька хвилин у 0.5 води і одержаний відвар пити 2 рази на день, вранці і ввечері.
- Можна також просто з’їдати 5 фініків кожен день, запиваючи водою.
Якщо ви вирішили всерйоз позбутися від запору, тоді неодмінно включіть в свій раціон харчування вживання таких овочів, як буряк, гарбуз, моркву. Епізодично дуже корисно готувати такий склад:
- Змішуємо в рівних частках за обсягом сухе бадилля редиски і червоного буряка.
- 1-2 столових ложки суміші заливаємо 1 склянкою окропу і пити по 1/4 склянки 6 разів протягом дня.
Здорово допомагає при лікуванні запору, якщо в 0.5 склянки кефіру додати 1 столову ложку рослинного масла, все легенько перемішати і щодня приймати перед тим як лягти спати. Курс лікування буде становити 2 або 3 місяці.
Народний рецепт від сухого запору
- Трава льнянка – 100 г, соняшникова олія – 100 грам.
- Свіжу траву заливаємо олією. 7 днів наполягаємо де-небудь в теплому і краще темному місці, іноді злегка струшуючи.
- Після закінчення терміну слід процідити і приймати по 1 столовій ложці 3 рази на день, за 30 хвилин до їжі, підсолодивши трохи медом.
На сьогодні все. Сподіваюся що запропоновані мною рецепти навчать вас як позбутися від запору. Діліться у коментарях своїми реальними історіями позбутися цього неприємного недуги. До зустрічі.
p
Як позбутися від запору – корисні поради допомагають позбутися від цієї напасті без допомоги ліків. Яким має бути харчування при запорах
Якщо стаття була вам корисна, підтримайте сайт – поділіться статтею в соц.мережах!