Доброго дня! Темою сьогоднішнього поста я вибрав проблему, яка хвилює, хвилювала і напевно буде хвилювати людей завжди. Тема ця досить банальна – як скинути зайву вагу. І головне як зробити це правильно і без шкоди своєму здоров’ю.
На цю тему не говорив мабуть тільки лінивий і тим не менше люди які хочуть схуднути допускають одні і ті ж елементарні помилки. Отже, як же правильно потрібно боротися із зайвою вагою щоб не нашкодити своєму здоров’ю?
Наше здоров’я і зовнішня привабливість безпосередньо залежить від того , що і скільки ми їмо, і як активно рухаємося. Давно відомо, що накопичення в організмі 4-5 кілограм зайвої ваги створює небезпечний зрушення в обміні речовин. А це вже достатньо для того, щоб почали розвиватися неодмінні супутники ожиріння – цукровий діабет, гіпертонія, жовчно-кам’яна та ішемічні хвороби. І тому потрібно пам’ятати просте правило – людина повинна їсти, скільки потрібно для того, щоб забезпечити роботу життєво важливих органів. Не забувайте, що “гірші їдці” живуть довше ненажер і виглядають при цьому молодше.
Спочатку слід запам’ятати кілька загальних правил тим, хто хоче скинути свою вагу. Так так скидати його теж потрібно правильно. Отже правила!
- По-перше, основу вашого раціону має становити рослинна їжа: морква, капуста, цибуля, яблука і т. д.
- Є потрібно намагатися п’ять – шість разів на день дрібними порціями, причому останній раз не пізніше 19 годин . Вбийте собі в голову як отче наш і візьміть це в звичку.
- Намагайтеся їсти повільно – це не тільки перебиває апетит, але і сприяє насиченню. Для насичення корисно хвилин за 15 до їжі пити звичайну воду. Так ви з’їсте менше так як вода заповнює шлунок.
- Для людей, які ведуть малорухомий спосіб життя та мають надлишкову вагу, а також для літніх необхідно насамперед зменшити добове споживання жиру. Пам’ятайте, що товстіють насамперед від різних додавань до страв: сметанних і борошняних продуктів, картоплі, борошняних виробів і так далі.
- Також дуже важливо обмежити себе в споживанні солі і цукру. Цукор наприклад легко можна замінити на родзинки, курагу, чорнослив. Так на худий кінець на мармелад!
Правильно скинути зайву вагу вам допоможуть і розвантажувальні дієти: яблучні, овочеві або молочні. Причому проводити їх потрібно один або два рази на тиждень, краще у вільний від роботи час. Наприклад, в один з розвантажувальних днів рекомендується з’їсти три-чотири салату з сирих або варених овочів, а в інший п’ять-шість яблук.
У повних людей як правило погано працює кишечник. Саме для них є прекрасна вправа. Як стверджують йоги, наші ноги – своєрідний розподільний щит. У них зосереджені 72 тисячі нервових закінчень, пов’язаних з певними частинами тіла! Ви тільки вдумайтеся – 72 тисячі!!! І вплив на ці точки стимулює діяльність внутрішніх органів.
Отже вправу:
- Сядьте на стілець і протягом п’яти хвилин підошвою ноги катайте на підлозі вперед-назад круглу палицю.
- Можна взяти звичайну дерев’яну качалку, яку використовують для розкачування тіста. Причому більший тиск при цьому потрібно спрямовувати на склепіння стопи, де розташовані біологічно активні точки.
- Вправа нескладна, спробуйте і ви самі помітите результат. Якщо ж вас мучить задишка є прості народні засоби позбутися від неї.
Я сподіваюся що слідуючи цим простим рекомендаціям ви скинете свою зайву вагу, яка просто заважає жити і повноцінно насолоджуватися життям. Ну а разом з зайвою вагою підуть безповоротно і багато болячки. Хоча б заради цього варто спробувати. І головне пам’ятайте, що головна проблема завжди в голові. Поки ви самі не захочете схуднути, ніхто вам не допоможе, не один лікар! Ви повинні самі захотіти! Тільки так і ніяк більше! До зустрічі.
Якщо вважаєте що ця стаття була вам корисна, прошу поділитися в соц.мережах. Цим ви допоможете розвинутися молодому блогу. Кнопки соц. мереж внизу кожної статті.
Як правильно скинути зайву вагу? Проблема яка хвилюють мільйони, тепер для вас не проблема якщо знати невеликі секрети
Якщо стаття була вам корисна, підтримайте сайт – поділіться статтею в соц.мережах!