Целюліт на животі – проблема, знайома багатьом жінкам. Вона здатна заподіяти сильний естетичний дискомфорт, однак підлягає легкому усунення. Підхід до боротьби з целюлітом повинен бути комплексним. Більшість процедур, що входять в нього, приємні для емоційного стану і тіла.
Причини появи целюліту на животі
Гормональний дисбаланс — одна з основних причин появи целюліту на животі
Факторів для формування горбків на шкірі багато, але головним вважається гормональний дисбаланс, що починається в період статевого дозрівання, або під час клімаксу. Через порушення кровообігу дрібні судини змінюються, що призводить до дефіциту кисню. З-за цього клітини відмирають і формують затверділі жирові горбки.
Спровокувати целюліт можуть такі чинники:
- спадковість;
- неправильне харчування з включенням жирних, вуглеводистих страв, брак фруктів і овочів;
- низька фізична активність;
- різке скидання ваги;
- дисфункції яєчників або наднирників;
- зловживання алкоголем і курінням;
- проблеми з кровообігом;
- тривалі стреси та емоційні навантаження.
Целюліт – це не косметичний дефект товстих людей, а проблема, яка може спостерігатися навіть у дуже худих жінок.
Визначення причини целюліту важливо з точки зору боротьби з ним. Адже без усунення хвороби або гормональних порушень патологія буде постійно повертатися.
Базові правила способу життя для боротьби з целюлітом
Здоровий спосіб життя — успішний спосіб профілактики целюліту
Перед початком фізичних вправ і застосування косметичних засобів важливо переглянути спосіб життя. Самий швидкий і ефективний спосіб позбавлення від целюліту на животі в домашніх умовах:
- Нормалізація здоров’я лімфатичної системи. Очищення від токсинів, підвищення споживаної рідини, лімфодренажний масаж і збалансована дієта.
- Очищення печінки. Такі продукти, як яйця, брокколі, журавлина здатні очищати орган, схильний до забруднення. Усунення фастфуду з раціону поліпшить обмін речовин.
- Зміцнення м’язового корсета. Крім схуднення на дієті важливо займатися фізичними навантаженнями, орієнтованими на весь організм. Деякі комплекси особливо ефективні для усунення жиру на животі.
Важливою умовою для усунення целюліту буде вміння боротися з повсякденним стресом. Для цього необхідно знайти улюблене заняття, хобі, практикувати аутогенні тренування та інші методи скорочення стресу.
Фізичні навантаження
Виконання вправи «Велосипед»
До найбільш ефективних вправ, які допоможуть позбутися від целюліту на животі за тиждень в домашніх умовах, відносять:
- «Велосипед». Вправу виконують лежачи, рухаючи ногами, як при їзді на велосипеді.
- Випади. Взявши в руки важку гантель, випадають з рівною спиною по черзі правою і лівою ногою, зберігаючи кут в 90 градусів між підлогою і стегном.
- Присідання. Беруть у руки гантелі і присідають до самої підлоги, опускаючи кулаки зі спортивними снарядами.
- «Ножиці». Вправа добре розгладжує складки на животі і допомагає боротися з целюлітом. Лежачи на підлозі, піднімають ліву ногу, тримаючи праву прямо. Потім змінюють кінцівки.
- Кардіо тренування. Планка, бігові вправи, аеробіка, плавання дуже добре допомагають від целюліту, особливо біг й водні вправи.
- Біг по сходах. Найефективніший вид пробіжки від целюліту на животі – по сходах вгору і вниз.
Допомогти в боротьбі з апельсиновою кіркою здатні такі види спорту, як бойові мистецтва, бодіфлекс, аеробіка.
Обгортання від целюліту
Обгортання в домашніх умовах — один з ефективних способів позбавлення від целюліту на животі
Ефективний спосіб усунення горбків на шкірі – обгортання з використанням натуральних компонентів і косметичних засобів:
- суміш готують за 30-60 хвилин до процедури, не використовують старі продукти;
- виконують обгортання 1-2 рази в тиждень протягом 2-3 місяців;
- обов’язково укутываются плівкою і лягають під ковдру;
- тривалість обгортання залежить від інгредієнтів, але не менше 15 хвилин.
Для процедури відмінно підходять такі рецепти: 50 г глини з водою, заварений зелений чай з медом і корицею, оцет, змішаний з водою. Добре допомагають від целюліту обгортання з морськими водоростями.
Перед обгортанням необхідно провести процедуру очищення шкіри, використовуючи скраб з кави. Для цього подрібнені зерна змішують з цукром або сіллю, додають трохи меду або мила. Очищають шкіру протягом 1-2 хвилин масажними рухами і приймають душ.
Техніки масажу
Техніка масажу досить проста, виконувати його можна в домашніх умовах
Масаж сприяє прискоренню кровотоку, нормалізує рух лімфи і вирівнює рельєф, «розбиваючи» жирові відкладення. Виконати його можна самостійно в домашніх умовах. Без використання яких-небудь пристосувань погладжують, поплескують шкіру, розминають і пощипують її. Найкраще сходити на першу процедуру до майстра, щоб зрозуміти особливості методики.
Під час масажу можна користуватися антицелюлітними кремами, а також натуральними продуктами:
- підігрітим медом, змішаним з ефірними маслами;
- будь-яким рослинним маслом: оливковою, кокосовим, персиковим, виноградним або мигдальним;
- жиросжигающие сироватками і емульсіями.
В домашніх умовах можна робити вакуумний масаж, використовуючи спеціальні пристосування або банки. Зазвичай в комплекті до них є повноцінна інструкція.
Масаж роблять курсами по 10-15 процедур періодичністю 1-2 рази в тиждень. Потім дають шкірі відпочити таку ж кількість часу. Зловживати масажними процедурами не варто.
Інші ефективні методи
Для ефективності соляної ванни необхідно використовувати 500 г морської солі
Позбутися в домашніх умовах від целюліту на животі можна з допомогою наступних способів:
- Соляна ванна. Приймають ванну, в яку додали 500 г морської солі. Температура не повинна бути нижче 37 градусів. Проводять 1 сеанс на тиждень.
- Заспокійливий масаж з антицелюлітними ефірами. Краще всього від кірки допомагає суміш з 90 мл олії лісового горіха, сполученого з 30 краплями ефіру лимона, такої ж кількості евкаліпта, шавлії, кедра і кипариса.
- Використання перцевого пластиру. Після розпарювання на живіт наклеюють пластир, шкіра повинна бути сухою і знежиреною. Тримають його 20 хвилин. Сильне печіння повинно бути відсутнім. Однак при алергії користуватися пластиром заборонено.
Кожен додатковий метод повинен підкріплюватися раціональним харчуванням. Не слід в один проміжок часу використовувати різні суміші для масажу, обгортань, а також поєднувати їх з антицелюлітними ваннами.
Профілактика целюліту на животі
Щоб не було потреби в усуненні апельсинової кірки, важливо регулярно стежити за здоров’ям, уникати алкоголізму і куріння, а також нормально спати. Якщо немає можливості активно займатися спортом, потрібно робити хоча б піші прогулянки по 30-60 хвилин в день. При використанні медикаментів необхідно строго керуватися дозою, призначеної лікарем.
Відмова від високих каблуків – ще один спосіб профілактики. Тиск на ступню призводить до погіршення живлення серцевого м’яза, з-за чого погіршується кровообіг. Тією ж особливістю володіють вузькі брюки, корсети і щільні пояса. Важливо стежити за поставою під час ходьби, не перебувати довго в одній позі і не сидіти, закинувши ногу на ногу.
