Зміст статті:
Підшкірний жир – джерело енергії для організму і зігріває прошарок. Однак часом його кількість перевищує норму в кілька разів. У цьому випадку необхідно худнути і приводити тіло і здоров’я в порядок. Кожній людині підходить свій спосіб позбутися живота. Залежить він від переваг у харчуванні, способу життя, робочого графіка. Можна врахувати всі варіанти і підібрати саме той комплекс заходів, який викличе найменшу кількість побічних ефектів і неприємних відчуттів.
Основні причини появи жирових відкладень на животі у жінок
Найпоширеніша причина появи зайвих кілограмів – обмежена рухливість і переїдання. Найчастіше це пов’язано з роботою. Доведеться більше уваги приділяти харчуванню і починати рухатися активніше, наприклад, ходити додому пішки або виходити на прогулянки раз на день.
Після пологів у жінок змінюється обмін речовин, і організм починає накопичувати жир швидше, ніж до появи дитини. Позначається ослаблення тонусу м’язів і відсутність часу на підтримання фігури.
Третя причина скоріше психологічний, ніж фізична. Проявляється вона також після пологів. Жінка, як вона сама вважає, зробила велику роботу: вийшла заміж, народила дитину, займається сім’єю. У цей момент відбувається самоусунення. Немає особливого прагнення комусь подобатися, тому зайві кілограми не вважаються проблемою. Психологами помічено, що люди з заниженою самооцінкою набагато частіше мають проблеми із зайвою вагою і намагаються це навіть підкреслити, мотивуючи тим, що вони себе люблять такими як є. На ділі виходить навпаки: брехати можна оточуючим, але не собі. Чим більше жінка переконує себе, що в неї все добре, тим менше вона собі подобається. Наростає внутрішня незадоволеність собою, що виливається в стрес. Корекція зовнішнього вигляду і фігури здатна розірвати порочне коло і вселити впевненість у собі, але для цього потрібно постаратися.
Якщо жінці необхідно постійно бути на виду, вона змушена підтримувати форму, тому що знає: зустрічають по зовнішності. Проблеми із зайвою вагою зустрічаються частіше у домогосподарок, ніж у бізнес-леді, тому що у перших зазвичай геть відсутня мотивація стежити за собою і своєю вагою. Робота над фігурою обмежується розмовами про їжу.
Залежність від смаків – схожа проблема наркоманії. Людина намагається знайти нові відчуття і не може відмовитися від смачної їжі, навіть якщо вона не приносить користь. Любителі фаст-фуду в їх числі. Всі знають, що шаурма, форнетті, гамбургери у великих кількостях шкідливі з точки зору фігури, але не всі можуть відмовитися від щоденного вживання цих продуктів.
Прийом протизаплідних таблеток також позначається на фігурі. Відбувається це не у всіх жінок, але іноді трапляється.
Ендокринні захворювання
На жаль, не всі причини настільки нешкідливі, як лінь і нерозуміння своїх бажань. Багато ендокринні захворювання можуть привести до ожиріння і зажадати тривалого лікування. Іноді необхідно провести решту життя, приймаючи ліки для нормалізації стану.
До таких захворювань належать:
- Цукровий діабет. Людина змушена приймати інсулін, щоб нормалізувати цукор в крові. Після уколів інсуліну необхідно обов’язково є, щоб не трапився інсуліновий шок. Цукровий діабет – спадкове захворювання, тому потрібно стежити не стільки за фігурою, скільки за якістю харчування у молодому віці. Панкреатит – серйозний привід піклуватися про своє здоров’я регулярно.
- Захворювання щитовидної залози. Гіпофункція щитоподібної залози в більшості випадків призводить до накопичення жирових відкладень і зайвої ваги. У жінок це захворювання зустрічається в кілька разів частіше.
- Синдром Іценко-Кушинга – важке нейроендокринні порушення кори надниркових залоз та роботи гіпофіза. Хворіють найчастіше в молодому віці – від 20 до 40 років. Характеризується порушенням обміну речовин, розладом роботи статевих гормонів, руйнуванням кісткової тканини. Вимагає серйозного лікування. Ожиріння в даному випадку всього лише один із симптомів.
Перш ніж починати спалювати жир на животі, необхідно проконсультуватися у дієтолога: є ожиріння медичною проблемою або наслідком порушення харчування.
Небезпека жирових відкладень на животі
Зайві кілограми представляють небезпеку з точки зору здоров’я. Існує 2 виду жиру: абдомінальний (підшкірний) і вісцеральний (внутрішній). Друге набагато небезпечніше, так як на внутрішніх органах утворюється шар жирової тканини, що заважає нормальній роботі:
- порушується лімфодренаж;
- знижується кровотік в судинах з причини відкладення холестеринових бляшок;
- через нестачу кисню можуть з’явитися злоякісні пухлини;
- робота серця порушується, внаслідок чого починаються проблеми з органами дихання.
Ймовірність утворення вісцерального жиру з віком збільшується. Після 40 років кількість статевих гормонів починає знижуватися і вони не беруть участь у спалюванні жирових клітин.
У чоловіків в віці часто виростає «пивний» живіт. В пиві містяться фітоестрогени – аналоги жіночих статевих гормонів, що блокують вироблення тестостерону, який природним чином бореться з жиром. Чоловіки більш схильні до накопичення вісцерального жиру, тому інфаркти у них відбуваються частіше.
Вісцеральні накопичення можуть бути і у худих людей, але вони менш помітні, хоча не менш небезпечні. В нормі вони не повинні перевищувати 15% від усього жирового запасу організму. Їх завдання – захист внутрішніх органів від зовнішніх механічних впливів, тобто амортизація.
Абдомінальний жир – це підшкірна клітковина. Усунути її легше, при цьому потрібно застосовувати масаж і різні процедури для шкіри, щоб вона не обвисала.
Зайва вага і онкологія
Вчені довели зв’язок кисневого голодування і раку. В органі, який не отримує достатньої кількості кисню, клітини мутують і частіше перероджуються. Інфекція активно розвивається там, де немає кисню, і гине, якщо процес оксигенації відновлюється.
Імунітет гірше працює, якщо кров густа і в ній знаходяться неперетравлені залишки їжі. Це наочно показує темнопольний мікроскоп: у людини беруть краплю крові з пальця і розглядають, що присутній у плазмі: микроораганизмы, личинки гельмінтів, неробочі імунні клітини і багато іншого.
Є випадки спонтанного вилікування від раку за допомогою голодування або переходу на сиру їжу. Лікарі скептично ставляться до такого процесу, вважають, що помилилися з діагнозом. Насправді все закономірно: організм очищається, зникає причина захворювання, потім сама хвороба.
Способи боротьби з проблемою
Щоб швидко прибрати жир з живота у жінок, можна звернутися до таких способів:
- прийом таблеток для схуднення;
- посилені тренування в спортивному залі;
- дієта;
- ліпосакція;
- голодування.
Необхідно поєднувати відразу кілька способів, щоб схуднути в животі та інших ділянках тіла. У нормостеніков і гиперстеники процес схуднення перетворюється в спосіб життя. Якщо на якийсь час послабити навантаження або перестати приймати препарати для зниження ваги, він швидко повертається і в набагато більшій кількості, ніж до початку роботи над собою.
Пігулки для схуднення
Оскільки зайва вага – це глобальна проблема, багато виробників пропонують досить дієві рослинні препарати. Не вдаючись у подробиці складу, необхідно знати, що ці засоби діють напевно: жир починає розщеплюватися, незалежно від того, змінився спосіб харчування чи ні.
Після прийому таблеток жирові клітини розпадаються, а разом з ними в кров виділяються токсичні речовини. Вивести їх з організму – завдання нирок. Якщо людина не вживає чисту воду в потрібній кількості, продовжує пити газовані напої, кава, чай, соки, то навантаження на нирки зростають у кілька разів. Це може призвести до гострої недостатності. В таких випадках людину госпіталізують і вливають внутрішньовенно фізрозчин, щоб прибрати зневоднення. Тому, перш ніж пити таблетки для схуднення, потрібно знати, як правильно організувати питний режим.
Без корекції харчування пити жиросжигающие препарати дорого і марно, так як при розщепленні жиру зростає потреба в глюкозі. Мозок при цьому вимагає частих перекусів і солодкого. Якщо вчасно не зупинити, процес буде йти повільно. Щоб звикнути до низького цукру в крові, потрібно тримати себе в кулінарних рамках як мінімум тиждень.
Тренування
Повного людині починати інтенсивні тренування небезпечно, так як організм може не витримати навантажень. Це стосується в першу чергу серцево-судинної системи. Спочатку необхідно схуднути і знизити кількість вісцерального жиру, а потім поступово доводити фігуру до досконалості і застосовувати різні мазі, креми і гелі для підтяжки шкіри живота.
Особлива увага приділяється вправам на прес і загальним навантаженням в кардиозале. Якщо одночасно не слідувати дієті, м’язова маса почне збільшуватися і виявиться, що замість схуднення людина набрав кілька зайвих кілограмів, хоча при цьому почуває себе краще і витривалішими.
Дієти
Щоб схуднути в області живота, краще налаштовуватися на довгострокові дієти, так як вони більше підходять для підтримання маси тіла. Для цього існує кілька видів:
- кремлівська дієта;
- Аткінса;
- Дюка.
Їх об’єднує одне: переважання білкових продуктів або повна відмова від жиру і вуглеводів на користь білка. В кремлівській дієті можна їсти все, але кожен продукт має певну кількість балів. Щоб не набрати вагу знову, доведеться вважати їх щодня.
Дієти Дюкана нічого враховувати не потрібно. Прописані дозволені і заборонені продукти, а також схема живлення, допомагає спалити жир на животі та інших частинах тіла. Один компонент є обов’язковим до прийому щодня – вівсяні висівки. Вода – не менше 2 літрів в день, не рахуючи інших рідин.
Дієта Аткінса також передбачає список заборонених і дозволених продуктів. Переважають білки, вуглеводів дуже мало. Меню потрібно розбивати на 4 прийоми їжі. Кількість дозволених білків можна їсти в будь-якій кількості. Вуглеводи розподіляти рівномірно.
Голодування
Починати голодування самостійно рекомендується в спокійній обстановці. Краще, коли людина знаходиться один або в групі, яка також практикує періодичні відмови від їжі для схуднення або очищення організму.
Голодувати без води категорично заборонено. Суха голодування – вершина майстерності, до якої потрібно довго готуватися, щоб не нашкодити своєму організму.
Ліпосакція
Щоб не витратити гроші на ліпосакцію даремно, потрібно утримувати вагу в нормі
Позбавлення від жиру з допомогою пластичної операції – тимчасова міра, якщо не підтримувати вагу дієтою і тренуваннями. Мінусів у процедури багато:
- дороге задоволення;
- вага швидко повертається;
- треба відновлюватися після операції;
- ризик зараження;
- обвисла шкіра, якщо проводиться тільки видалення жиру без підтяжки.
Плюс один – втрата ваги без зусиль над собою. Придбати гарну фігуру можна швидко.
Профілактичні заходи
Кращою профілактикою ожиріння є контроль маси тіла, особливо якщо у людини є схильність до набору ваги або ендокринні захворювання. Краще не допустити набору кілограмів, ніж потім довго сидіти на дієті. Якщо момент упущений і все-таки довелося зганяти зайве, з’являється друга проблема: утримати вагу в нормі. Зробити це можна тільки одним способом: дотримуватися правильного харчування довічно. Якщо людина розслабляється і починає дозволяти собі борошняне, солодке, трансгенні жири і дешеві продукти – вага повертається.
Щоб підтримувати м’язи в тонусі, допоможе гімнастика. Робити вправи не обов’язково в спортзалі. Домашні тренування не менш ефективні, якщо чоловік зайнятий на роботі, а вдома чекає сім’я.
Час від часу можна приймати курсом препарати або чаї для схуднення, але робити це по інструкції. Аптечні збори для зниження ваги мають один нюанс – вони здатні викликати зневоднення, так як є сечогінними. Самим безпечним для здоров’я є препарат для спортсменів – L-карнітин. Він сприяє розщепленню жиру, чистить судини мозку, знижуючи ризик інсульту та інфаркту, тонізує організм. Приймати його потрібно перед тренуваннями, щоб ферменти розподілилися по всьому організму рівномірно.
Відгуки людей, які зіткнулися із зайвою вагою
За відгуками більшості жінок і чоловіків, найкращий комбінований метод схуднення, де головне місце посідає харчування, а тренування і косметичні процедури з шкірою – другорядне. Краще всього виходить утримати вагу, коли процес спалювання жиру відбувається повільно: організм встигає адаптуватися і не відчуває стрес, який породжує страх. Другий раз пройти через всі процедури після стресу зазвичай складніше.
Негативні відгуки залишають жінки, які не дотримувалися правил дієти, але кілька місяців безрезультатно ходили в зал. Кількість споживаних калорій не відповідало кількості витрачаються.
Препарати для схуднення піддаються постійній критиці з-за незнання елементарних процесів, що відбуваються в організмі.
