Як приймати висівки при запорах: користь, шкоду та народні рецепти

Зміст

  • 1 Як діють висівки від запору
  • 2 Протипоказання до вживання продукту
  • 3 Як вибирати висівки
  • 4 Як правильно вживати продукт
  • 5 Народні рецепти з використанням висівок
    • 5.1 З кефіром
    • 5.2 З водою і медом
    • 5.3 З апельсиновим соком
    • 5.4 З буряком
    • 5.5 З чорносливом
    • 5.6 З лимоном

Жоден з медикаментів не здатний позбавити від запору назавжди. Щоб нормалізувати роботу кишечника, використовують висівки від запору. Вони володіють м’якою дією, очищають організм від шлаків і токсинів, нормалізують обмін речовин і активізують перистальтику. На відміну від медикаментів, вживати висівки при запорах можна регулярно, не боячись звикання.

Як приймати висівки при запорах: користь, шкоду та народні рецептиВисівки при запорах можна вживати регулярно

Як діють висівки від запору

Висівки являють собою оболонки злакових, які відділяються при очищенні. Продукт має багатий склад. Основний компонент — клітковина, яка і допомагає при затримці дефекації. Також висівки містять протеїн, необхідний для нормалізації роботи ШЛУНКОВО-кишкового тракту, калій для зміцнення м’язів, цинк для зміцнення кісткової тканини, хром, регулює метаболізм, селен, володіє зміцнюючою дією.

Як приймати висівки при запорах: користь, шкоду та народні рецептиТакий продукт, як висівки, має багатий склад

Терапевтичний ефект продукту заснований на наступних видах дії:

  • утримання вологи. Потрапляючи в шлунок, продукт починає вбирати вологу в обсязі, що в 20 разів перевищує вагу з’їдених висівок. У такому вигляді маса потрапляє у кишечник. Рідина сприяє пом’якшенню консистенції застояного калу і полегшення його виведення;
  • стимуляція травлення. Грубі волокна забезпечують тривале перебування їжі в шлунку, на перетравлення клітковини шлунок направляє більшу кількість ферментів, що в цілому нормалізує роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту;
  • активізація перистальтики. Клітковина надходить у кишечник практично неперетравленої. При проходженні грубі волокна дратують стінки прямої кишки, примушуючи її скорочуватися, що стимулює виведення калових мас;
  • збільшення об’єму калу. Так як волокна надходять у кишечник практично неперетравленими і при цьому збільшуються в об’ємі при абсорбції води, вони сприяють розтягування стінок кишечника. Таким чином звільняється вихід для виведення вже застояних мас.

Сукупність всіх корисних дій клітковини призводить до зниження рівня холестерину, виведенню токсинів, зміцненню імунітету, нормалізації рівня цукру в крові, стабілізації тиску.

Протипоказання до вживання продукту

Регулярне вживання клітковини може принести і користь, і шкоду. Тому таке лікування необхідно попередньо узгодити зі своїм лікарем. В першу чергу добову дозу висівок варто скоротити, якщо ваш раціон включає достатню кількість свіжих овочів і злаків. У такому разі частина норми ви отримуєте з продуктами, і може утворитися надлишок клітковини в організмі. Активна стимуляція перистальтики призводить до виведення не тільки калових мас і шлаків, разом з патологічними масами вимивається корисна мікрофлора кишечника. Регулярне виведення мікрофлори може викликати кишковий дисбактеріоз, який призводить до ще більших проблем зі стільцем. Також можливий розвиток авітамінозу і метеоризму. При недостатньому прийомі рідини, коли ви вживаєте клітковину в складі висівок і інших продуктів, може розвинутися заворот кишок.

Як приймати висівки при запорах: користь, шкоду та народні рецептиПродукт протипоказаний при захворюваннях ШКТ

Продукт заборонений при захворюванні органів ШКТ (гастрит, виразка, ентерит, коліт). При наявності цих захворювань шлункові стінки сильно травмовані і запалені, грубі волокна тільки посилять травмуючу дію. До того ж, при порушенні роботи ШЛУНКОВО-кишкового тракту заборонена підвищене навантаження, яку створює клітковина.

Активізація травлення і перистальтики негативно позначається на результатах медикаментозної терапії. Стрімке виведення продуктів з організму призводить до видалення прийнятих препаратів, в результаті чого не досягається необхідне терапевтичну дію.

Прийом висівок не рекомендується дітям, вагітним і годуючим жінкам.

Як вибирати висівки

У продажу є велика кількість видів висівок. Найбільш популярні з них: пшеничні, житні і вівсяні. Ви також можете зустріти кукурудзяні, ячмінні, гречані. Вони володіють корисною дією, але набагато меншим, ніж наведені вище види. Приймати їх варто окремо в залежності від стадії захворювання та наявності супутніх захворювань.

Пшеничні. Володіють м’якою дією і при цьому містять весь необхідний набір мікроелементів. Саме пшеничні висівки при запорах варто їсти на самому початку терапії, коли організм ще не адаптувався до дії грубих волокон.

Як приймати висівки при запорах: користь, шкоду та народні рецептиПшеничні висівки володіють м’якою дією

Житні. Мають аналогічний склад з пшеничними, але мають більш грубою структурою. Тому приймати їх варто після 1-1,5 тижнів лікування пшеничними висівками.

Вівсяні. Ці оболонки легко розчиняються у кишечнику, тому володіють пом’якшувальною дією. Допускається їх регулярний прийом при лікуванні хронічної форми запору. Завдяки тому, що вівсяні оболонки мають властивість набухати при замочуванні, їх часто рекомендують для прийому в цілях схуднення. Вони заповнюють шлунок і на деякий час дають відчуття ситості, що разом з очищаючою дією забезпечує гарний ефект.

Як приймати висівки при запорах: користь, шкоду та народні рецептиВівсяні висівки легко розчинні в кишечнику

При покупці уважно вивчіть упаковку. Продукт повинен бути сухим, легко розсипатися. В складі не повинно бути сміття і тим більше молі. По запаху продукт нагадує свіже сіно.

Після розкриття упаковки пересипте вміст у герметичну скляну або керамічну ємність. Це захистить висівки від вологи і проникнення сторонніх запахів.

Як правильно вживати продукт

Курс прийому клітковини становить 2 місяці. Протягом цього строку висівки приймають щоденно, після чого роблять перерву на 1 місяць. Але перед тим як приймати висівки, варто їх підготувати. Допускається вживання в непідготовленому, сухому вигляді, але це створює підвищене навантаження на організм, особливо якщо до цього ви брали невелику кількість клітковини.

Добова норма волокон становить 30 р. Але вводити їх потрібно поступово. Вживання починають з 1 ч. л, в якій міститься 5 г, і поступово дозу збільшують до 30 р. Під час прийому стежте за реакцією організму. Якщо спостерігаються болі в животі, нудота, загальна слабкість, порушення роботи кишечника, як у бік посилення існуючого недуги, так і у бік появи діареї, варто припинити використання клітковини і звернутися до лікаря.

Як приймати висівки при запорах: користь, шкоду та народні рецептиДобова норма волокон для людини залишає 30 г

Для підготовки необхідно висипати оболонки в миску і залити гарячою, але не киплячою водою в пропорції 1:5. Масу настоюють протягом 1-2 годин, після чого потрібно злити рідину. Набряклі висівки потрібно з’їсти за 20-30 хв до їди. Можна змішати їх з іншими продуктами, корисними для роботи кишечника. Обов’язково після прийому запити масу склянкою чистої води.

Народні рецепти з використанням висівок

Перед використанням наведених рецептів проконсультуйтеся з лікарем і переконайтеся у відсутності індивідуальної непереносимості компонентів запропонованих страв.

З кефіром

Візьміть 30 г оболонок і залийте їх 1 склянкою кефіру. Наполягають продукт не менше 8 годин у холодильнику. Після цього отриману масу потрібно з’їсти за 30-60 хв до їди. Настояні таким чином харчові висівки дуже ситні, тому може бути витриманий більший перерву перед прийомом їжі, також такий рецепт хороший для схуднення. Для змішування варто правильно вибирати кефір. Продукт, який зберігався не більше 1 дня, посилює моторику й нормалізує мікрофлору кишечника. Якщо строк зберігання не більше, кефір може стати причиною запору.

Як приймати висівки при запорах: користь, шкоду та народні рецептиПриймати висівки можна з кефіром

З водою та медом

Необхідно взяти 4 ст. л оболонок, чистої води — 0,5 л, меду -1 ст. л. Волокна змішують з гарячою, але не киплячою водою і настоюють під кришкою протягом 4 годин. Після цього отриману рідину проціджують, нагрівають до 50?С і змішують з медом. Настій треба пити за 15-20 хв перед їдою. Рецепт рекомендований людям із захворюваннями шлунка, так як не передбачає прийом грубих волокон. Разом з настоєм в організм потрапляють всі корисні речовини оболонок, які стимулюють перистальтику.

З апельсиновим соком

Візьміть добову норму висівок і залийте апельсиновим соком в пропорції 1:5. Наполягайте протягом 5 годин, після чого розділіть на 3 частини. Вживати перед прийомом їжі за 15-20 хв.

Як приймати висівки при запорах: користь, шкоду та народні рецепти

З буряком

Знадобиться відварна буряк — 150 г, висівки — 20 г, лляне масло — 2 ст. л., сіль за смаком. Попередньо замочити висівки в гарячій воді на 1 годину. Буряк натерти на дрібній тертці, змішати з розпареними оболонками, додати сіль і масло. Страва має послаблюючу дію, тому його слід приймати за 1-2 години до виходу з дому.

З чорносливом

Знадобляться висівки — 3 ст. л., молоко — 200 мл, чорнослив і курага — 30 г, мед — 1 ст. л. Необхідно залити висівки молоком, варити все протягом 1-2 хвилин, додати нарізані сухофрукти і настоювати все протягом 30 хвилин. Перед вживанням додати мед.

Як приймати висівки при запорах: користь, шкоду та народні рецепти

З лимоном

Візьміть 200 г висівок і залийте 1 л окропу, проварити протягом 1 години. Рідину процідіть і додайте в неї сік ? лимона. Відвар приймають 3 рази на день за 30 хв до їди. Курс лікування становить 7 днів. Не варто використовувати рецепт людям, страждаючим гастритом з підвищеною кислотністю.

Важливо при вживанні клітковини дотримуватися питний режим. Супроводжуйте кожен прийом висівок вживанням 1 склянки води. Цього правила варто дотримуватися навіть якщо ви приймаєте тільки настій або відвар з оболонок. Це дозволить уникнути зневоднення, завороту кишок та іншого травмуючої дії на кишечник.

Як приймати висівки при запорах: користь, шкоду та народні рецепти

Прийом висівок при затримках дефекації дозволений в якості профілактики. Це дозволить підтримувати тонус кишечника, тримати в нормі метаболізм і попереджувати утворення шлаків. Курс можна доповнити фізичними вправами, регулярним вживанням сухофруктів, кисломолочних продуктів.

Якщо у вас спостерігається затяжний порушення стільця і дефекації не було більше 4 днів, варто вдатися до екстрених заходів. Вам потрібно терміново очистити кишечник для запобігання отруєння організму токсинами. Для цього використовується клізма або проносні препарати. Після того як надлишкові калові маси будуть виведені з кишечника, можна починати терапію з використанням висівок, що дозволить попередити повторне поява запорів.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: