Як прибрати обвислий після схуднення живота у чоловіків і жінок: способи та профілактичні заходи

Зміст статті:

  • Причини обвисання шкіри після схуднення
  • Кращі способи для усунення обвислого живота
  • Профілактика обвисання шкіри

Якщо у людини велика маса тіла, після початку схуднення процес може обернутися інтенсивною втратою ваги. Це загрожує утворенням складок, в’ялості і «фартуха» на животі. Іноді скидання ваги в інтенсивному режимі відбувається з незалежних від людини причин, тоді доводиться боротися з його наслідками. Домашні методи, рекомендації дієтологів і косметологів, а також салонні процедури здатні допомогти в цій справі досить швидко.

Причини обвисання шкіри після схуднення

Як прибрати обвислий після схуднення живота у чоловіків і жінок: способи та профілактичні заходиШкіра обвисає при уповільненому метаболізмі, нестачі колагену і гіалурона

В натягнутому стані шкіра розтягується, і якщо вага йде занадто швидко, вона не встигає повернути колишнє стан і стати підтягнутою. В результаті в області схуднення з’являється неестетична складка. Деформація посилюється віковими змінами:

  • скорочується вироблення гіалуронової кислоти, яка необхідна для швидкої регуляції еластичності шкіри – це пов’язано із зменшенням запасів води в тканинах, неможливістю організму підтримувати високий рівень рідини;
  • погіршується вироблення колагену – головного речовини, що відповідає за еластичність і пружність шкіри;
  • сповільнюється метаболізм, який необхідний для швидкого оновлення всіх клітин.

Окремої уваги заслуговують стану, викликані вагітністю та пологами. Обвислий живіт в цьому випадку на час зберігається у більшості жінок. Щоб позбутися його, потрібно піклуватися про стан шкіри при виношуванні дитини, а також після пологів.

Кращі способи для усунення обвислого живота

Як прибрати обвислий після схуднення живота у чоловіків і жінок: способи та профілактичні заходиНамагаючись підтягти на животі шкіру після схуднення, важливо дотримувати правила, які підвищать ефективність всіх процедур:

  • систематичність і регулярність;
  • настрій на тривалу роботу над собою;
  • комплексний підхід;
  • розуміння того, що для вирішення проблеми потрібно працювати зсередини і зовні.

В реалізації намічених цілей слід застосовувати такі способи, як нормалізація раціону, фізичні вправи і косметичні кошти місцевого впливу. Це основа швидкої підтяжки в’ялого живота.

Відновлення раціону і режиму пиття

Щоб повернути підтягнутий живіт, необхідно запустити інтенсивне оновлення клітин. Для цього організму потрібна чиста вода без газів і добавок.

Другий етап відновлення режиму харчування і позбавлення від неприємної складки – продумування дієти:

  • Основу раціону повинні складати фрукти і овочі. Необов’язково вибирати дорогі продукти або рідкісні сорти рослинності. Підійдуть звичайні яблука – в них дуже багато заліза і корисних речовин. Також підійде моркву і заморожені ягоди (смородина, журавлина, малина, брусниця).
  • Друга частина раціону – білкові продукти з мінімальним вмістом тваринного жиру. Більше 30% повинні складати: нежирне м’ясо і риба, сир, яйця, курка.
  • Рафіновані жирні кислоти. Кращий джерело корисних жирів – оливкова олія. Також можна пити натщесерце по 1 ч. л. лляної олії, якщо немає протипоказань.
  • Забезпечення організму ретинолом – цей вітамін необхідний для вироблення колагену. Велика кількість вітаміну А міститься в червоній рибі, печінці, помаранчевих і червоних овочах, ягодах і фруктах.
  • Включити в раціон достатню кількість продуктів, багатих вітаміном B12. Ця речовина необхідно для швидкого відновлення шкіри. Найбільше його міститься в бобових, креветках, сухофруктах, волоських горіхах.

З напоїв перевагу краще віддати корисним морсам, компотів, трав’яним відварам.

Нормалізація харчування та введення в раціон продуктів, багатих певними вітамінами, — незамінний етап схуднення та відновлення еластичності шкіри. Скоротити велику складку на животі без цього пункту не вийде.

Фізичні вправи

Як прибрати обвислий після схуднення живота у чоловіків і жінок: способи та профілактичні заходиКращий спосіб підтягнути обвислі шкіру в домашніх умовах – почати займатися спортом. Прибрати звисає складку найпростіше обручем. Його вага не повинна перевищувати 1,5 кг, інакше можна пошкодити хребет і нирки. Крутять обруч кожен день, починаючи з 5 хвилин, доводячи сеанс до 25 хвилин. Можна скористатися масажним обручем з кульками. Щоб не було синців на шкірі, надягають щільні речі або спеціальний пояс.

Другий вид спорту, який відрізняється високою ефективністю, — йога. Асани підвищують пружність шкіри, сприяють зміцненню черевної стінки, нормалізують стан м’язового корсета. Слід вибирати ті вправи, які націлені на область живота.

Прибрати в домашніх умовах обвислий живіт можна не тільки жінкам, але і чоловікам. Для цього підійдуть прості вправи, які не потребують арсеналу і підготовки:

  • Скакалка. Бездоганна кардіонавантаження приводить у тонус весь організм, покращує настрій і зміцнює м’язи. У цієї вправи практично немає протипоказань, можна займатися навіть через місяць після народження дитини.
  • Розвиток гнучкості. Руки заводять за спину знизу і зверху, намагаються їх зчепити в замок на рівні лопаток.
  • Віджимання. Універсальне заняття можна виконувати з позиції «для новачків», віджимаючись на колінах або з лавки.
  • Вправа «Планка». Стоячи на носках, спираючись на руки, людина опрацьовує всі групи м’язів і поступово підтягує обвислу шкіру на животі.
  • Вправа «Велосипед». Дуже просте і ефективне дію: лежачи на спині, потрібно робити рухи ногами, як при їзді на велосипеді.
  • Присідання. Універсальна фізичне навантаження, яке допомагає привести тіло в тонус.

Займатися в перший час потрібно по 15-20 хвилин, відводячи кожному виду навантаження по 5-10 повторів. Поступово їх кількість збільшують.

Водні процедури

Як прибрати обвислий після схуднення живота у чоловіків і жінок: способи та профілактичні заходиЩоб швидше прибрати обвислий живіт, можна закликати на допомогу водні процедури:

  • відмінно допомагає контрастний душ – починають з 1-2 хвилин впливу, поступово доводять до 10 хвилин;
  • сауна або лазня при відсутності протипоказань – позитивно позначається на тонусі шкіри;
  • ванни з відварами трав – найкраще підтягують висячий живіт ромашка, м’ята, буркун. Можна використовувати ванни з медом і молоком.

Додатково можна використовувати ефірні масла: імбир, лаванда, ялівець, грейпфрут, неролі, апельсин, лимон.

Допомога масажних технік

Професійний масаж – один з найефективніших способів усунення в’ялої шкіри для жінок та чоловіків. Виконувати процедуру можна і в домашніх умовах: пощипуючі, погладжування, розтирання і відтягування шкіри позитивно позначаться на її еластичності.

Додатково можна застосовувати ручні масажери: роликові, вакуумні та інші. Якісні прилади для домашнього масажу випускає бренд Gezatone.

Засоби домашнього приготування

Після різкого схуднення і обвисання шкіри на животі можна користуватися кремами, скрабами, масками і засобами для обгортань. Найкраще робити їх з натуральними складниками:

  • кавовий, сольовий скраб – добре очищають шкіру, готують до нанесення масок;
  • базові масла на основі персика, оливок, мигдалю в поєднанні з ефірами підтягують епідерміс;
  • для обгортань добре підходять: блакитна глина, муміє, мед, ламінарія, желатин.

Наносити склади можна на 25-60 хвилин, дотримуючись інструкції на упаковці кожного засобу.

Робити процедури з масками можна, використовуючи магазинні склади:

  • «Органік Шоп», суміш «Карамель Капучіно». Засіб містить екстракти зеленого чаю, кориці, а також корисні олії. Використовується для підтяжки і розгладження шкіри. Володіє хорошими поживними і зволожуючими властивостями.
  • Greek Body Butter Ecolab. Крем на основі оливкової олії та макадамії. Підтягує обвислу шкіру, живить і зволожує. Містить багато вітаміну B.
  • «Ламінарія і Спіруліна» від «Грін Мами». Суміш ідеально підходить для усунення зморшок на животі, містить масло апельсина, вітаміни.
  • Shiseido, Firming Body. Відмінний засіб для вирівнювання шкіри, усунення целюліту і розтяжок. Містить багато натуральних речовин, у тому числі екстракт лотоса, який надає шкірі еластичність.

Як прибрати обвислий після схуднення живота у чоловіків і жінок: способи та профілактичні заходи

Як прибрати обвислий після схуднення живота у чоловіків і жінок: способи та профілактичні заходи

Як прибрати обвислий після схуднення живота у чоловіків і жінок: способи та профілактичні заходи

Як прибрати обвислий після схуднення живота у чоловіків і жінок: способи та профілактичні заходи

Існують і інші косметичні продукти, які здатні боротися з обвислою шкірою. Поєднувати їх можна з масажними процедурами, а інші використовуються разом з обгортаннями.

Що вибрати – магазинні або домашні продукти для масок і обгортань – кожна людина вирішує самостійно. Переваги є і в перших, і других засобів. Найкращий підхід – чергування.

Професійні послуги

Як прибрати обвислий після схуднення живота у чоловіків і жінок: способи та профілактичні заходиАбдомінопластика — хірургічне видалення надлишків шкіри

В кабінеті косметолога або естетичного хірурга можна прибрати зайву шкіру живота у чоловіка чи жінки в короткий термін. Для цього призначені наступні процедури:

  • Армування гіалуронової кислотою. У шкіру вводяться ін’єкції гелю, який згладжує шкіру і підтримує її зсередини.
  • Біоармування мезонитями. Вводяться підшкірно нитки, які розсмоктуються протягом деякого часу. Процедури достатньо для формування міцного каркасу, який не дає живота обвисати.
  • Масаж LPG. Для процедури використовується спеціальний апарат.
  • Пресотерапія. Масажна методика, за допомогою якої апаратом розминається шкіра.
  • Міостимуляція. На капіляри шкіри впливають електричні імпульси, які покращують обмін речовин і кровообіг.
  • Кріотерапія. Дія низьких температур активує захисні механізми, прискорюючи відновлення еластичності шкіри.

Кардинальне втручання під наркозом використовується рідко. Однак воно вважається найбільш ефективним у важких випадках, коли обвисла шкіра складається в декілька шарів і не підлягає відновленню. Після операції на шкірі залишається невеликий вертикальний шов, ледь помітний погляду.

Стягнути і виправити обвислі, зморщену і в’ялу шкіру не вийде через 1 місяць. Для цього потрібно як мінімум півроку роботи. Єдине виключення – послуги професійного косметолога або естетичного хірурга. Але і в цьому випадку потрібно не один сеанс, або період реабілітації, займає від 2 тижнів до декількох місяців.

Профілактика обвисання шкіри

Щоб живіт не обвисала, важливо дотримуватися правила поступового схуднення, не допускати різких стрибків ваги. Також необхідно правильно харчуватися і пам’ятати про те, що кожен день погіршує стан шкіри:

  • мильні склади з сульфатами – стоншують епідерміс, викликають алергію, призводять до утворення зморшок;
  • хлор – вода в басейні погіршує стан шкіри, тому після його відвідин потрібно добре змивати залишки води;
  • занадто гарячий душ – інтенсивний вплив такої води і пари призводить до зневоднення шкіри;
  • відсутність зволоження – епідерміс потребує регулярної турботі, для цього треба використовувати засоби на натуральній основі у вигляді зволожуючих і живильних кремів;
  • мильних засобів для очищення мало – використовуйте скраби і ексфоліанти натурального виробництва.

Турбота зсередини і зовні – найкращий спосіб запобігти обвисання шкіри на животі. В процесі схуднення слід дотримуватися всі ці правила і особливу увагу приділяти живота, рук, сідниць і стегон.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: