А навіщо, власне, знати, як вважати цикл місячних? З чотирьох причин, кожна з яких – важливіше важливого для будь-якої жінки.
Як визначити місячний цикл
Це дуже нескладно. Початок циклу – це перший день менструації; кінець – останній день перед наступними регулами.
Цикл місячних: скільки днів?
Фізіологічний цикл жінки недарма називається місячними. Мається на увазі місячний місяць, що становить 28 діб. До речі, саме тому практично у всіх народів світу традиційна культура пов’язує представницю слабкої статі з місяцем.
Але жінка – не нічне світило, її організм індивідуальний і не завжди працює в строгій відповідності із астрономічними законами. Нормальною вважається тривалість циклу в 21-35 днів (28 плюс-мінус 7).
Порушення циклу
Характерні для дівчат, чий організм ще не досяг остаточного статевого дозрівання, жінок після пологів і в передклімактеричному періоді, тобто в менопаузу (47-50 років).
Вкорочують або подовжують менструальний цикл також стреси, підвищені фізичні навантаження, нездорова їжа, експерименти з дієтами (аномально швидкі схуднення або набір ваги), зміна клімату, прийом сильних лікарських засобів, захворювання системи органів розмноження.
Так що занадто короткий або, навпаки, ненормально довгий цикл, а тим більше нерегулярність циклу повинні викликати занепокоєння і стати приводом для відвідування жіночої консультації.
Фази циклу
Місячний цикл ділиться на три фази: початок (сама менструація і кілька днів після її закінчення), середину (кілька діб до і після овуляції) і кінець (недовгий час перед наступною менструацією).
Щоб розібратися, що відбувається в кожен з цих періодів з жіночим організмом, звернемося до його фізіології.
Фізіологічний механізм менструації
Весь цикл пов’язаний з трансформаціями, які відбуваються з яйцеплеткой. Вона визріває в яєчнику у фолікул, а потім в граафов пухирець і в жовте тіло – і починає рух до матки за фаллопиевым трубах.
Якщо запліднення не наступає, вона руйнується і організм намагається позбутися від неї і навколишнього її слизової. Матка скорочується і виштовхує назовні стала непотрібною яйцеклітину. Ось, власне, і весь механізм.
Перша фаза – менструація
Триває, як правило, від трьох до шести днів.
Важливо визначити, з якого моменту відраховувати перший день регул. Не є винятком, коли вони починаються з маленьких коричневих виділень, які тільки через добу переходять в кров’янисті.
Гінекологи радять починати відлік циклу не з цієї «мазні», а саме з дня, коли з’являється рясна кров.
Друга фаза, фолікулярна
Після закінчення виділень, коли з організму виходять залишки «непригодившейся» яйцеклітини, починає дозрівати нова.
Правил тут немає, на тривалість фолікулярної стадії, протягом якої (як і під час менструації) досить проблематично завагітніти, може вплинути безліч чинників.
Овуляція
А ось «дату» виходу дозрілої яйцеклітини в маткову трубу можна назвати досить точно. При стандартному 28-денному циклі це 14-й день. Максимальна можливість зачати – саме в цей час.
Триває овуляція в середньому двоє-троє доби.
Третя фаза – лютеїнова
Лютеїнова, вона ж секреторна, або фаза жовтого тіла, має більш стабільну тривалість – 13-14 днів плюс-мінус два дні. Колишній фолікул, тепер називається жовтим тілом (воно дійсно жовтого кольору, який йому надає лютеиновый пігмент), виділяє стероїдні гормони; в матці відбувається підготовка до імплантації яйцеклітини, яка буде запліднена.
Якщо зачаття не відбулося, жовте тіло перестає «фонтанувати» гормонами, зморщується і виходить із матки. Коли це трапляється, починається перший день нового менструального циклу.
Як точно розрахувати свій місячний цикл
Спробуємо вирішити просту задачку, як порахувати свій цикл місячних.
Треба відстежити тривалість свого фізіологічного циклу хоча б за півроку. З тривалості найкоротшого відняти число 18. Це і буде день настання «небезпечного» (або сприятливого – у залежності від мети обчислень) періоду.
А з кількості діб найбільш довгого менструального циклу віднімають 11 – й отримують день закінчення такого періоду.
Метод діє лише за умови щодо стабільного, нормального циклу місячних. При порушеннях він не спрацює. Краще в такому випадку порадитися з лікарем, який направить вас на обстеження і визначить, як відновити цикл.
Ознаки овуляції
Можна користуватися і такою методикою розрахунку циклу місячних: визначити середину регул, тобто овуляцію, і відрахувати в обидві сторони за п’ять днів.
При середній тривалості 28 днів найнебезпечніші/сприятливі для зачаття дні – з 9-го по 21-й.
Отже, найголовніше – визначити середину регул, тобто овуляцію. Оскільки календарні стандарти тут спрацьовують рідко, це складно.
Є, правда, окремі чутливі натури, які стверджують, що відчувають, як яйцеклітина піднімається в матку. Але, чесно кажучи, в таке віриться насилу.
Існують, однак непрямі ознаки, за якими можна дізнатися, що наступила овуляція.
- Змінюються кількість і консистенція виділень з вагіни (вони стають рясними, тягучими, нагадують білок курячого яйця).
- Помітно збільшується сексуальний потяг.
- Підвищується базальна температура тіла – тобто та, яку вимірюють, прокинувшись вранці, ще не встаючи з ліжка.
Симптоми передменструального синдрому
Здогадатися про те, що скоро – приблизно через тиждень – настане початок чергового фізіологічного циклу (а стало бути, минув період можливості зачаття), можна за наступними симптомами так званого передменструального синдрому, що викликається зміною гормонального фону жіночого організму:
- набухають і стають чутливими аж до хворобливих відчуттів при дотику молочні залози;
- спостерігаються плаксивість, дратівливість, різкі перепади настрою, бурхливі до неадекватності емоційні реакції на самі звичні речі;
- виникають мігрені, підвищена втома;
- скаче артеріальний тиск;
- збільшується щитовидна залоза;
- з’являються прищі, акне;
- помітна затримка в організмі рідини (невеликі набряки, здуття живота).
Жіночий календар онлайн
Гінекологи завжди рекомендували жінкам дітородного віку відстежувати свій цикл з кишеньковому календарику, обвівши кружком дні менструації, підкреслюючи «безпечні» дні. З розвитком інформаційних технологій все стало простіше: в інтернеті повно програм, що дозволяють розрахувати цикл місячних.
Єдине, що від вас буде потрібно, – вказати дату останнього початку регул і звичайну тривалість вашого циклу. Календар овуляції сам визначить сприятливі для зачаття (або небезпечні – кому як) дні і навіть підкаже, в якій з них з більшою часткою ймовірності ви забеременеется хлопчиком, а в якій – дівчинкою. Зручно!
Комп’ютерний календар фізіологічного циклу не знає збоїв і не страждає провалами в пам’яті. Крім усього іншого, розраховуючи цикл місячних, він заб’є на сполох, якщо помітить небезпеку для жіночого здоров’я, підказавши: пора до лікаря!
