Як швидко кинути палити в домашніх умовах

Як швидко кинути палити в домашніх умовах? Можна тут обійтися без медичної допомоги? Як потрібно правильно розлучатися з цигарками? Розповімо про головні питання, з якими стикаються курці при прощанні з шкідливою звичкою.

 

Зміст статті

  • 1 Головне — мотивація!
  • 2 З чого почати: 5 порад
  • 3 Що робити далі?

На питання, як швидко кинути палити, нерідко ми чуємо: це дуже важко, неможливо, не обійтися без пластирів або електронних сигарет… В результаті формується відчуття замкнутого кола. Начебто з недоброю залежністю хочеться розпрощатися, але всі кажуть, як це важко. Напевно, я не зможу це зробити…

Головне — мотивація!

Такий психологічний настрій — головна помилка на шляху до позбавлення від сигарет. Перш ніж зважитися швидко кинути курити вдома, потрібно чітко зрозуміти: чи справді ви цього хочете. Якщо ви прийняли таке рішення під тиском близьких, які регулярно «пиляють» вас, як це шкідливо і як погано на вас впливає, але самі не хочете переривати куріння, у вас нічого не вийде. Не потрібно навіть намагатися. Тому спочатку дайте собі відповідь на 3 питання:

  • Хочу я це зробити?
  • Чому мені це потрібно?
  • Як зміниться моє життя після відмови від сигарет?
  • А щоб вам було простіше відповісти на ці питання, зверніть увагу на такі відомості. Коли остання сигарета відправиться в «утиль», у вашому організмі:

    • знизитися до норми артеріальний тиск — вже через 30 хвилин;
    • нормалізується рівень кисню у крові — всього через 10 годин;
    • покращиться кровообіг і кровопостачання мозку, серця — через 24 години;
    • з’явиться відчуття запахів і смаків — через 3 доби;
    • зникне нудотний, неприємний запах з рота, шкіри, волосся — через 5 діб;
    • покращиться колір обличчя — через 7 діб;
    • піде кашель, пропаде раптовий головний біль і хронічне стомлення, стане легше дихати! — через 30 днів;
    • виникне потяг до руху, спорту, активного життя — через 6 місяців;
    • в 2 рази знизиться ризик коронарної хвороби серця — через 1 рік;
    • в 10 разів знизиться ризик розвитку раку легенів у порівнянні з курцем, споживають пачку сигарет в день — через 5 років.

    Ці цифри, допоможуть вам знайти правильну мотивацію, навіщо і як кинути палити в домашніх умовах. А поради психологів і народні засоби для відмови від куріння допоможуть швидко позбутися звички і допоможуть відновити організм.

    З чого почати: 5 порад

    Коли рішення прийнято, настав час задуматися, як можна кинути палити в домашніх умовах. І тут починається найцікавіше. Все, що вам потрібно — це… перестати палити. Всі! Раз і назавжди!

  • Викиньте, изорвите, поріжте сигарети, відправте їх у сміттєпровід або унітаз. Викиньте попільнички, запальнички, сірники. Позбавтеся від усього, що є для вас символічним знаком поганої звички. Видаліть ці предмети з робочого столу в офісі. Перестирайте речі, викупайтеся — позбавтеся від супроводжує вас запаху.
  • Не йдіть на поводу у «спеців», що рекомендують поступова відмова від сигарет. Він не працює! Кидайте відразу, в одну мить! Якщо ви будете розтягувати «задоволення», воно триватиме на тривалий термін і повернеться знову. Відмова має бути одномоментним.
  • Не використовуйте спеціальні засоби, типу пластирів або кодування від куріння в домашніх умовах. Вони є лише способом показати, наскільки ви не готові попрощатися з сигаретою. Якщо у вас є чітка мотивація, ніякі помічники вам не потрібні.
  • Не бійтеся, що різка відмова від сигарет, що «зіпсує» всередині вас. Багато вагітні стверджують, що не можуть відмовитися від куріння, так як дитина постраждає, адже нікотин, нібито, кудись вбудовується в організмі і без нього ніяк. Це все — брехня, типова «відмазка» людини, якого насильно змушують відмовитися від куріння. Більшої шкоди, ніж ви завдаєте собі кожною цигаркою, уявити неможливо. І тим більш різка відмова від звички не викличе ніяких порушень, навпаки, стане можливістю оновлення організму.
  • Створіть потрібні психологічні умови. Подумайте, з чим для вас пов’язані сигарети? Якщо з звичної ранковою чашкою кави, відмовтеся від неї на час, і почніть пити чай. Якщо з дружніми посиденьками з пивом, на місяць-інший змініть спосіб життя, не пийте пиво і взагалі не вживайте алкоголь. Безумовно, переставати спілкуватись з друзями не варто, але можна їм голосно оголосити «Не курю!», а краще посперечатися з ким із товаришів, що в найближчі 10 років ви до сигарети не доторкнетеся. Сперечайтеся на щось цінне. Ваше завдання — розірвати ритуали, з якими пов’язане куріння. Та сформувати нові, де сигарет місця вже не буде.
  • Будьте послідовні у своїх діях, а головне — гордіться, що ви змогли швидко кинути палити в домашніх умовах. Надалі, допоможіть організму позбавитися від наслідків шкідливої звички.

    Що робити далі?

    Перше питання, яке хвилює після відмови від сигарет, як очистити легені курця в домашніх умовах. Важливо розуміти, що від отрути страждали не тільки органи дихання, але й інші системи організму. Якщо вас не дошкуляє задушливий кашель і біль в області серця, до лікарів можна не звертатися. Досить пити якомога більше рідини, щоб отруйні речовини виходили з сечею і потім.

    При вживанні мінімум 2 літрів води в день легкі отримають достатній обсяг вологи, щоб формувати мокроту, яка буде виводити речовини, що осіли на поверхні альвеол. Корисна також дихальна гімнастика, яка допоможе відкашлювати смердючу мокротиння. Можна використовувати народні засоби: ароматичні інгаляції з хвоєю, вживання трав’яних чаїв з ромашки і материнки, вживання вівса з молоком.

    Ефективність цих засобів підвищать прогулянки на свіжому повітрі, обов’язкове зволоження повітря будинку в період опалювального сезону. Створити сприятливе середовище у квартирі допоможуть регулярні провітрювання, використання зволожувача повітря або щоденне вологе прибирання.

    Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
    Здоровий спосіб життя