Як справитися з депресією самостійно? Що робити в цьому випадку, адже апатія і поганий настрій може спіткати кожного з нас. А за цими «гадиками» приходять хвороби, загострення і нездужання.
Істина, що всі «хвороби від нервів» побита і не нова, але в правильності цього посилу я переконуюся знову і знову. Днями довелося добряче понервувати, і результат не забарився.
Я ледве встала вранці, відчуваю себе розбите, не хочеться нічого робити… Осіння депресія?
Але я-то знаю, що осінь тут не причому. До цих тривог теж була осінь з усіма її вітрами, дощами і вогкістю, але я була на підйомі. Писала статті, годинами сиділа в мережі Інтернет, розшукуючи відомості з оптимізації та просування сайту. Темами для мене новим і дуже цікавим.
І ось в одну мить мій «бойовий дух» випарувався, на прощання, єхидно помахавши ручкою. Безрезультатно просидівши над клавіатурою пару днів, я зрозуміла, що треба шукати ресурси. Фізичні та емоційні.
Вдаватися у філософські нетрі, що первинно: свідомість чи матерія (тобто тіло) ми не будемо, інакше підемо дуже далеко від теми цієї статті. Просто будемо методично впливати і на тіло, і дух. Що перше відгукнеться?
Трав’яний чай від депресії
Підемо на кухню. Заварив чай. Не чорний, кофеїн – це не для нас. Збуджує, але і швидко виснажує. Нам що-небудь м’якше, і в той же час більш тривалої дії. Тому вибираємо трав’яний чай. Меліса, м’ята, чебрець, оман, іван-чай (кипрей) на вибір. Хоча можна і підбадьорливий збір лікарських трав, головне, щоб він вже був випробуваний вами і повертав вам відчуття життя.
Додамо ложку меду. Бурштинового, тягучого меду. Цього джерела вітамінів (В, В2, С), мінеральних речовин і мікроелементів (магнію, заліза, кальцію, калію, фосфору, міді, марганцю, цинку та багатьох інших)
Випили? В голові прояснилося? Трохи? Тоді підемо далі.
Контрастний душ допомагає при депресивних станах
Кажуть, повертає молодість і бадьорість… Настрій піднімає… Зараз перевіримо.
Як там у теорії? Спочатку гарячий душ, а потім холодний? Або навпаки? Ні, правильно, адже якщо спочатку зробити холодний – замерзну, як цуцик. А можу ще, і розболітися по повній програмі. Значить, вирішили, робимо воду гарячіше, так залазимо під нього. Закриваємо очі, підставивши обличчя теплим струменям. І нехай вода змиє все погане, що сталося зі мною. Зіллються проблеми, тривоги, занепокоєння. Всі понесе вода — як одна з давніх і могутніх сил природи!
І тут ми вже впливаємо відразу і на тіло, і дух. Що це, як не медитація під струменями найтеплішого водоспаду… Ми уявляємо собі, як тривоги, наче бруд змиваються, відстають, покидають наше тіло. Воно розслаблюється, йому тепло і добре! Проблеми не такі вже й серйозні, раз так легко можна від них позбутися, вони навіть не здатні чинити опір натиску води.. Все, все вниз.. В каналізацію…
А ми залишаємося, чистенькі, зігріті теплом, заколисані мірним шумом води… Добре? Добре, але як би нам таким темпом не заснути.. (В принципі, якщо час дозволяє, то сон теж можна розглядати, як варіант прийти в себе… Тут небезпека в іншому, байдикування може і засмоктати, а це явно не те, до чого ми прагнули)
Значить, пора повернути краник на водичку прохолодніше!
Взагалі, основний лейтмотив контрастного душу в тому, щоб забезпечити своїй шкірі, своїм внутрішнім органам перепад температур. Гаряча, холодна, гаряча, холодна… Гаряча — за часом 1-2 хвилини, прохолодна (бо далеко не кожен здатний переключитись на одну холодну) – 20-30 секунд.
За той час, поки ми стоїмо під холодною, ми не встигаємо замерзнути, а судини обов’язково запрацюють.
А судини – це наше все. І серце, і застійні явища у великому і малому колі кровообігу, і варикозні хвороби, і тромбофлебіти. Так, взагалі, посилення кровотоку на всіх органах позначиться позитивно.
А ми ж після душу ще й разотремся! І кровушка ще швидше побіжить по судинах.
Попередження.
Холодну воду краще не лити на голову гіпертонікам, людям з порушеннями мозкового кровообігу. Цим товаришам потрібна поступовість і ще раз поступовість.
Ось, вже і думки з’являються у ще недавно порожній голові… Ідеї просочуються…
Вибираємо найцікавіше.. І нехай це буде навіть не зовсім з категорії «треба», нехай це станеться маленьке «хочу»! Побалуйте себе приємною дрібницею.. Тією, що принесе задоволення саме вам. Впрягтися в вашу звичайну рутину ви завжди встигнете. Вона, як правило, не тікає!
І посміхніться!
Нехай навіть нехотячи! З зусиллям розтягнувши губи.. Підморгніть собі в дзеркалі! Підбадьорюйте себе! Адже ви гідні, жити повноцінно. Хто, якщо не ви?… Адже попереду і планів громаддя.. І турботи.. Але тепер, ви обов’язково впораєтеся!
Як ще можна боротися з поганим настроєм, стресом можна прочитати тут. А депресію і осінню хандру, сподіваюся, ми спільно з вами винищили!
