Йога — це сукупність різних фізичних і духовних практик, які стають все популярнішими в повсякденному житті міських жителів.
Йога в сучасному світі стала не просто незвичайним способом стежити за здоров’ям, які прийшли до нас з Індії, але і модним трендом. Якщо вас цікавлять популярні течії, то йога саме той варіант. Але сміємо засмутити дівчат, які прагнуть духовно збагатитися. З внутрішнім світом все йде куди складніше. Такий напрямок — не просто фізична практика, це стиль життя і особливе внутрішній стан, який дозволяє вам перейнятися чимось незвіданим. Йога на професійному рівні — це шлях до просвітління. Її мета — досягнення нірвани, тобто особливого духовного піку. Йога дозволяє пройти етапи самовдосконалення і рівноваги на глибокому духовному рівні.
impactfitnesswear.com
Йога як шлях до просвітлення і… схудненню
Завдяки особливим позам, так званим асанам, практик досягає певних ступенів просвітлення. За допомогою цієї індійської філософії ви отримуєте і фізичну, і психічну рівновагу. Якщо ваші цілі більш земні, то йога допоможе впоратися із зайвою вагою і просто підтримає тіло в тонусі.
Часто на заняттях з йоги більшість відвідувачів — це жінки. Асани моделюють фігуру. Існує думка, що статична йога не приносить бажаного фізичної досконалості. Але якщо ви знайомі з силовими тренуваннями, то знаєте, що таке навантаження деколи дає більший ефект, ніж виснажливі до сьомого поту кардіотренування.
Цікавий факт: спочатку йога була практикою щодо набуття витривалості і фізичної сили для чоловіків, своєрідним шляхом просвітлення захисника і філософа.
farm4.static.f.com
Поради початківцям
На початковому етапі занять слід розуміти, що освоєння асан — це довгий і кропіткий процес, який ви будете проходити поступово, крок за кроком вивчаючи всі положення тіла. Важливо запам’ятати, що не варто довгий час фіксувати одну асану. Слід приділяти увагу плавності і переходити з однієї пози в наступну, а не зупинятися на одній.
Прийшовши на перші заняття з йоги, ви будете відточувати майстерність входу і виходу з різноманітних поз.
Цікавий факт: вважається, що в довгих і статичних асанах накопичується чоловіча енергія. Іменується ця сила — «ХА». У той час як жіноча енергія накопичується шляхом плавного і повільного переходу з однієї асани в наступну. Вона іменується «ТХА».
Існує хибна думка, що жінкам слід працювати над виключно жіночими позами тіла. Але це не так. Інструктори з йоги закликають дам навчитися чути і розуміти свою фізіологію. Спочатку вам потрібно тренуватися входити в асану і і виходити з неї, а після повного оволодіння цими принципами ви можете починати вчитися утримувати положення.
MeditationMusic.net
Для того, щоб процес приносив бажаний результат, слід звернути особливу увагу на розтяжку. Тіло повинне перебувати в зручному, комфортному положенні, щоб воно могло пристосуватися до нових відчуттів. Не забувайте, що в йозі категорично заборонено різкий і поривчастий вихід з асан.
На початку тренування не рекомендується доводити своє тіло до знемоги, краще вийти з пози до того моменту, коли сили зовсім іссякнут. Також на початку заняття слід приділити увагу розминці і «виньясам» — комплексу рухів, які пов’язані між собою.
Щоб домогтися певних результатів, необхідно усвідомлювати, що йога – це заняття, які не освоюються за два-три рази. Якщо ви налаштовані рішуче, то сміливо вибирайте цю практику для фізичного і духовного розвитку.
sitebuilderreport.com
На початку шляху для досягнення видимих результатів постарайтеся навчитися розслаблятися. Можете включити медитативну музику і перестаньте думати про насущні проблеми. Приділяйте увагу техніці дихання, цього вам теж належить навчитися на перших заняттях. Щоб усвідомити цілі та шляхи розвитку в цій системі індійської, рекомендуємо подивитися практичні курси та відео-уроки відомих практиків. Якщо ж ви не налаштовані на духовність, то йога може стати цікавою базою з точки зору спорту. Це багатовікова наука і практика, яка допомогла перетворитися дуже багатьом людям.
© Maurizio Peddis
Команда ФО радить вам спробувати свої сили в цьому напрямку, а результат вже залежить виключно від ваших бажань і цілей. Будьте здорові як фізично, так і духовно.
