Стресові стани, втома, фізична завантаженість, забруднене повітря та інші негативні впливи на організм людини, виводять нервову систему з ладу. Не треба засмучуватися, якщо душевний стан на межі можливого. Нічого страшного, потрібно вчасно і грамотно розібратися в цій проблемі. Ми розглянемо кілька способів заспокоєння нервової системи, які будуть вам корисні.
1. Відпочинок
При неврозі це найкращі ліки. Краще вибрати відпустку на море, бо найчистіший бриз, цілющі властивості води і сонця, які будуть сприяти швидкому відновленню організму і позбавлять від негативу.
Крім того, спеціалізовані санаторії пропонують масу процедур і оздоровчих методик, які дають гарантований результат навіть при наявності вже діагностованих захворювань нервової системи. Тут можна ознайомитися з програмою діагностики і лікування в одному з таких санаторіїв — СПА-центрі «Юрміно».
Якщо відсутня можливість далекої поїздки, не самий поганий варіант, відпочинок на дачі, де можна здійснювати прогулянки по лісі і дихати свіжим повітрям. Безсумнівно, від такого проведення часу, буде отримано величезне задоволення.
2. Сон
Такий вид відпочинку життєво необхідний для організму. При хронічному недосипанні, велика можливість виникнення хвороби нервової системи. Якщо мозку відпочивати, то може статися загибель клітин, погіршитися пам’ять, знижується інтелект і розпочатися процес старіння. Необхідно спати 8 годин на день.
3. Збалансоване харчування
Нервовій системі потрібна правильна їжа. Обов’язково, щоб були присутні в раціоні: риба, морепродукти, овочі і фрукти.Підтримувати енергію обов’язково вуглеводами, яких достатньо в хлібі, картоплі, макаронах і кашах, особливо корисні вівсянка і гречка.Найкращий природний вуглевод — мед. Необхідно знехтувати копченостями, а так само напівфабрикатами, оскільки консерванти, що знаходяться в них, роблять негативний вплив на клітини мозку.
4. Вітаміни
Нервам не обійтися без вітаміну B, так як вони заспокоюють, насичують мозок енергією і покращують пам’ять.Від стресу хороші вітаміни B 5 і 6, так як вони впливають на серце і концентрують увагу.
- Читайте також: 10 найкорисніших продуктів для здоров’я
5. Амінокислоти
Складаються з білків нервові клітини, допомагають засвоювати енергію мозку. З цієї причини їжа повинна бути ними багата. Їсти слід не жирне м’ясо, яйця та продукти з молока.
6. Трави
Вони дуже важливі для відновлення та зміцнення нервів. Для цього придатний величезна кількість видів, але більш ефективні це валеріана, меліса і хміль. Їх використовують у виготовленні препаратів і крапель.
- Хміль. У її складі безліч мінеральних речовин, добре справляються з нервозністю. Кожен вечір перед сном, рекомендується випивати відвар з хмелю.
- Меліса. Цю траву слід приймати при збудженості, нервовому розладі і інших хворобах нервів. Вживання чаю з мелісою, заспокоїть нерви.
- Валеріана. В її коренях великий вміст масел ефіру і органічних кислот. Валеріана чудово пригнічує збудливість, лікує безсоння і зменшує биття серця. Відмінний ефект від настоїв з коренів рослин.
Поділитися в соцмережах: