Доброго дня шановні читачі мого блогу. В якості теми для сьогоднішнього поста я вибрав вправа дозволяє шляхом тренувань значно зміцнити серцевий м’яз. В основному ці вправи розраховані на тих, кому доводиться тривалий час сидіти, але я думаю що і іншим воно теж точно не зашкодить. Отже, як зміцнити серцевий м’яз.
Як тільки можна частіше
Крім цих нескладних рухів, час від часу слід розтирати вушні раковини, робити кілька глибоких видихів і вдихів так, щоб ваша діафрагма активно рухалася.
Вся справа в тому, що опускається діафрагма , масажуючи внутрішні органи черевної порожнини, має властивості вичавлювати з неї венозну кров назад в грудну порожнину. Коли розширюється грудна клітка , расправляющиеся таким чином легкі присасывают венозну кров, що також значно полегшує діяльність серця. При всьому цьому найактивніше працюють грудної, черевної та діафрагмальні насоси – своєрідні помічники серця, прибирають застій крові.
Ці вправи насправді дуже сильно допомагають зміцнити серцевий м’яз, причому не тільки тим хто дуже мало рухається, але і пенсіонерам, інвалідам. На всі ці вправи у вас піде десь 7-10 хвилин, що, погодьтеся, дуже небагато. Вони не трудомісткі і дуже навіть легко виконуються. Якщо складно запам’ятає, просто запишіть їх на папір і виконуйте щодня – результат не змусить себе чекати. Здоров’я це така штука над якою необхідно працювати кожен день, і воно обов’язково вам віддячить! Тут читайте що робити коли болить серце
P. S. Щоб не пропустити нових статей рекомендую підписатися на оновлення блогу, для цього потрібно просто ввести свій Е MEIL і натиснути підписатися. Також буду вдячний всім хто поділиться статтею в соц.мережах.
Як зміцнити серцевий м’яз – поради та вправи
Якщо стаття була вам корисна, підтримайте сайт – поділіться статтею в соц.мережах!