Коли настає міжсезоння, а погода ніяк не встановиться, у багатьох погіршується самопочуття. Немає ні сил, ні бажання працювати. Настрій змінюється по кілька разів на день. Все це пов’язано з недостатньою кількістю в організмі вітамінів – речовин, що допомагають людині бадьоро себе почувати і не хворіти. Завдяки діагностиці ми можемо дізнатися про те, що організм потребує поповнення запасів. Що робити, якщо на лікарів немає часу/можливості? Зверніть увагу на свій зовнішній вигляд і прислухайтеся до себе — якщо здоров’я під загрозою, необхідно терміново щось зробити.
Стан волосся і нігтів — показник здоров’я
Блискучі, красиво хвилясті волосся — ознака того, що з організмом все в порядку. Але як тільки він почне відчувати нестачу вітамінів, насамперед це позначиться на стані вашого волосся. Локони стануть тьмяним, і навіть найкраща косметична маска не зможе їх оживити.
Недолік вітаміну E призводить до сухості і свербіння шкіри голови. Недостатня кількість вітамінів A і B спровокує дерматит. Ці корисні речовини необхідні для шкіри голови, тому їх повинно бути в надлишку.
drharkaway.com
Якщо волосся стали швидко жирнеть, значить у вас недолік рибофлавіну (корисна речовина, яке позитивно впливає на репродуктивну функцію, а також корисний для здоров’я, шкіри , нігтів і волосся). При сильному випаданні волосся необхідна фолієва кислота (зміцнює імунну систему). Недолік В12 і В6 стане причиною появи лупи.
Якщо організм страждає від нестачі мінералів, зокрема, заліза, то волосся стануть виглядати, як солома.
Відображається дефіцит вітамінів і мінералів і на зовнішньому вигляді нігтів. Якщо в організмі достатньо всіх речовин, то нігті будуть рівні і гладкі, а шкіра навколо них буде рожевого відтінку, без тріщин або задирок.
naturalhealthideas.info
Як тільки нігті почали легко гнутися, тріскатися, придбали жовтий відтінок, то це свідчить про брак вітаміну C. Якщо при цьому ще й німіють пальці, то слід подбати про поповнення вітамінів групи B.
Як реагують шкіра і очі на вітамінний дефіцит
Шкіра дуже наочно відображає недолік корисних речовин. Реагує вона на дефіцит всього вітамінно-мінерального складу.
Якщо в організмі бракує нікотинової кислоти, вітамінів A або E, то шкіра буде занадто сухий. Стають більш помітними всі зморщечки, особливо дрібні. Шкірні покриви бліднуть.
При нестачі вітамінів групи B підвищується кількість жиру на шкірному покриві. Якщо стали з’являтися вугри і червоні плями, то в організмі недостатньо жиророзчинних вітамінів (А, D, Е, K).
© Sophia Stergidou, flickr.com
Часте прояв алергічного дерматиту свідчить про брак биотинома – вітаміну H. Його дефіцит призводить і до гіперпігментації – появи коричневих плям і родимок.
Якщо шкіра по всьому тілу стала дуже сухою, а в деяких місцях схожа на гусячу, то це свідчить про необхідність вітамінів A і E. Синці, не зникаючі занадто довго – показник дефіциту вітамінів P (рутина) і C.
З’явилися сухі дерматози (міхури на шкірі) говорять про нестачу вітамінів групи B і йоду.
Очі теж відображають дефіцит вітамінів в організмі. Нестача вітаміну D викликає у людини часте миготіння «мушок» перед очима.
© Jan Marcinek, flickr.com
Якщо зір слабшає в темний час доби, значить, недостатньо вітаміну A. Його нестача виражається і у занадто частому запалення очей, і в появі ячменей.
Слід подбати про вітаміни P і B, якщо з’явилися темні кола під очима або проступили дрібні судини.
Не переставайте піклуватися про своєму організмі ні на хвилину. Адже запорука успішності людини не тільки в його прагнення до розвитку особистості, сильному бойовому дусі, але й у міцному здоров’ї. Завжди пам’ятайте про те, що правильне харчування, заняття спортом і позитивний настрій ніколи не стануть зайвими у вашому житті!
istockphoto.com
