Аденома простати – це доброякісна гіперплазія її паренхіми, яка супроводжується низкою неприємних симптомів. Найбільш поширеними є часте і ускладнене сечовипускання разом з сексуальними розладами.
Зміст
- Механізм дії
- Найбільш поширені вправи
- Додаткові тренування
Для лікування такої недуги найчастіше необхідно використовувати комплексний підхід, що включает:
- Застосування медикаментів;
- Оперативне втручання;
- Дотримання дієти;
- Зміна способу життя;
- Щоденні фізичні навантаження.
Звичайно, фізкультура не зможе дати такого ж ефекту, як хірургічна процедура, але дозовані вправи при аденомі простати можуть істотно збільшити ефективність інших аспектів терапії.
Механізм дії
Будь навантаження, яку відчуває тіло, змушує кров рухатися по судинах з більшою швидкістю. За рахунок цього вдається збільшити кровообіг в уражених органах, в даному випадку передміхуровій залозі.
Порівняно мало пацієнтів знають, які вправи робити при аденомі простати. Це обумовлено тим, що інколи самі лікарі не дуже компетентні в цьому питанні.
Оздоровча фізкультура чомусь завжди відходить на другий план, поступаючись класичним пігулок і уколів. Такий підхід неправильний. Виконуючи навіть найпростіші фізичні тренування, хворий може домогтися прекрасних результатів, уникнувши тим самим у подальшому операції з видалення аденоми простати.
Оскільки основною причиною розвитку патології у чоловічому органі є застій венозної крові, то адекватна навантаження може швидко вирішити цю проблему. Потрібно відкинути лінь і почати працювати над собою.
Найбільш поширені вправи
Відразу варто відзначити, що існують тренінги, які не зовсім підходять для пацієнтів з доброякісною гіперплазією простати. До них відносяться «жим штанги лежачи», «станова тяга».
Корисними для чоловічого здоров’я будуть:
- Статичні навантаження. Популярними є такі вправи:
- Хворий стає на карачки, опираючись на коліна та лікті. Необхідно намагатися протриматися в такому положенні щонайменше 60 секунд. Рекомендується проводити заняття 2 рази на добу по 5-10 повторень.
- Сидячи на кріслі вдома або на роботі треба максимально стиснути коліна до появи тремтіння і втягнути живіт. Перебувати в такому стані бажано не менше 45 сек. Якщо виходить довше – добре. Обов’язково після виконання треба зробити перерву на 20-30 секунд і повторити підхід. Основною перевагою подібної навантаження є можливість її виконання практично в будь-яких умовах.
- Лежачи на спині, хворий піднімає рівні нижні кінцівки на висоту 15-20 см й утримує максимально довго.
- Активна гімнастика. Найбільш часто використовують такі вправи при аденомі простати:
- Віджимання. Всі чоловіки знають, як це робиться. Головне при гіперплазії передміхурової залози – не перестаратися і не намагатися поставити світовий рекорд. Достатньо 3 рази в день зробити за 10-15 віджимань.
- Ходьба на сідницях. Напевно, сама весела лікувальна фізкультура. Треба сісти на підлогу і без допомоги рук і ніг пересуватися тільки за рахунок сідничних м’язів. Досить кумедно виглядає, коли доросла людина елозит по підлозі. Обмежень по кількості і часу тренінгу немає.
- «Велосипед». Ефективне «захід» для значного збільшення кровообігу в паренхімі простати. Пацієнт повинен лягти на спину і підняти зігнуті в колінах ноги. Далі просто виконуються рухи, як при крутіння педалей двоколісного транспортного засобу.
- «Ножиці». Такий тип навантаження часто використовується при простатиті, але буде доречним і в разі даної хвороби. Вихідне положення аналогічно попередній вправі. Необхідно імітувати роботу канцелярського інструменту прямими нижніми кінцівками.
Додаткові тренування
Для пацієнтів, які мають паралельно проблеми зі спиною, корисними будуть вправи з Бубновскому при аденомі простати. Суть та ж сама, що і раніше – поліпшити кровообіг і зміцнити м’язи. Відмінністю є особливість такого типу навантаження, яка спрямована ще на зміцнення зв’язок близько хребта і попереку.
Комплекс тренувальних елементів включає:
Фізкультура при аденомі простати є прекрасним доповненням до основного комплексу терапії. Головне, що потрібно від пацієнта – це бажання позбутися від недуги і трохи вільного часу. Хороший кровообіг – запорука здорової передміхурової залози.
