Зміст статті:
Корекція тазових кісток – складна процедура, успіх її залежить від регулярності проведених занять. Єдиний спосіб значно змінити розмір тазу – хірургічне втручання, але його не будуть робити без медичних показань. Жінкам залишається вибирати між комплексами вправ, які здатні трохи змінити будова тазової області і полегшити процес пологів.
Деформація тазових кісток
У більшості випадків проблеми, які потребують зміни положення таза, спричинені аномаліями розвитку кісткового апарату. На їх фоні, а також з-за хвороб, перенесені в дитинстві та підлітковому періоді, область може деформуватися:
- фронтальне викривлення – прогин вперед або назад;
- горизонтальне викривлення – скручування;
- сагиттальное викривлення – деформація в ліву або праву сторону.
Існують унікальні комплекси вправ, здатні виправити тазову кістку і зменшити вираженість деформації.
Методика Шибасаки
Коли у жінки широкий таз, проблеми вагітності і пологів не настільки критичні. Вузький розмір нерідко викликає багато патологій і складнощів. Доктор Йошіо Шибасаки запропонував унікальну методику Коцубан-дієт, в яку входить комплекс вправ і правила живлення для зміни тазових кісток.
Доктор упевнений, що більшість проблем з внутрішніми органами йде від неправильного розвитку нижнього відділу скелета. Не менше значення мають скелетні м’язи. Через викривлення тазу з’являються набряки, викликані порушеннями кровообігу. При цьому фігура людини з викривленням відрізняється масивністю нижньої частини тіла, широкими повними ногами.
З допомогою методики японського лікаря можна повернути нормальний стан кісток, поліпшивши всі процеси в організмі. Слід звернути увагу: це лікувальна процедура, спрямована на нормалізацію скелета, але не на збільшення бедерной жирового прошарку і надання жіночних форм фігурі.
Запропонований комплекс пропонує виправлення надто повних стегон, допомагає схуднути, досягти ідеальних пропорцій тіла і міцного здоров’я. Однак слід пам’ятати, що чудес не буває: для занять потрібно запастися терпінням, акуратністю і готовністю до дискомфорту. З-за поступової зміни положення, кістки починають доставляти неприємні відчуття жінки. Через кілька сеансів біль проходить, і з’являється відчуття легкості.
Підготовка до вправ
Стрічка для виконання японських вправ
Виконувати вправи для розширення і нормалізації положення тазу необхідно з використанням спеціальної стрічки. Вона фіксує кістки, не дає їм виходити з правильного положення. Замість стрічки для техніки японської гімнастики підійде щільний ремінь для йоги, або білизняна гумка шириною від 7 див.
Стрічка виглядає, як довга смуга з прикріпленими перпендикулярно додатковими ременями. Її фіксують трохи нижче талії, хрестоподібне перетин розташовується на сідницях, нижній частині застібаються вгорі стегон, знизу лобка.
Перед вправами необхідно запам’ятати кілька правил:
- розсовувати ноги і виконувати інші рухи потрібно плавно;
- якщо з’явилися хворобливі відчуття, заняття треба припинити;
- починати заняття потрібно поступово, з 10 хвилин в день до моменту, поки за сеанс не будуть виконуватися рекомендовані позиції.
В комплекс входить 6 вправ, які дозволяють збільшити тазові кістки жінці.
Комплекс вправ
Кожне заняття розраховане на корекцію певного викривлення. Щоб ефективно виконувати японські вправи для корекції тазових кісток, необхідно визначити наявну патологію. Якщо викривлень скелета немає, результативність занять буде недостатньою.
Корекція бокового викривлення
Вправа базується на розтягуванні ніг в сторони з використанням опори:
Починати можна з 5 повторів, поступово збільшуючи навантаження.
Корекція викривлення фронтального
Для виправлення цієї форми деформації тазових кісток потрібно зробити наступне вправа:
По мірі виконання доведіть кількість повторів до 10 разів.
Корекція лівостороннього або правостороннього викривлення
Прийнявши вихідну позицію з ноги на ширині плечей, виконують вправу:
Зробивши нахил в один бік, повторюють те ж саме в іншу.
Корекція фронтальної деформації без стрічки
Прийміть вихідну позицію, зніміть стрічку:
Повторювати вправу можна 10-20 разів.
Виправлення горизонтального викривлення
Для виконання цієї корекції можна надіти стрічку назад, або робити розминку без неї:
Кількість повторів – не більше 5 на початковому етапі, до 10 – при високому рівні.
Переваги японського методу
При тривалому занятті японської гімнастикою кожен пацієнт відчуває позитивні зміни в усьому організмі:
- поліпшується стан грудей – вона трохи піднімається, збільшується тонус;
- череп стає симетричним;
- жировий прошарок на стегнах і сідницях зменшуються, вони стають пружними;
- проходить Х-образне зміна ніг;
- нормалізується положення шиї, відновлюється дихання, звільняються затиснуті нервові корінці;
- гімнастика прибирає набряки з особи;
- нормалізується стан верхніх частин рук, скорочується обсяг жирової прошарку і набряклість, проходить обвислость шкіри і трицепсів;
- відновлюється вигин хребта: йде «животик», нормалізується робота шлунка;
- відновлюється розмір і стан внутрішніх органів у малому тазі;
- нормалізується робота травної та сечовидільної системи.
Пацієнти відзначають, що після комплексу вправ поліпшується емоційний стан, проходять безсоння, нормалізується якість сну.
Відгуки про методику
Жіночі відгуки про корекції тазових кісток за методикою Коцубан-дієт зводяться до позитивного забарвлення, але є й негативні моменти. Поки комплекс вправ не отримав достатньої популярності, це пов’язано з відсутністю можливості отримання консультації у фахівців, які практикують метод.
Жінки, які протягом декількох місяців займалися за методикою, у відгуках відзначали поліпшення самопочуття, усунення зайвої ваги в проблемних зонах. Проте значної зміни тазових кісток ніхто відзначити не міг.
Для діагностики ефективності занять потрібно постійно відстежувати рентгеном та іншими інструментальними методами їх положення і форму. Можливо, при багаторічній практиці, гімнастика здатна випрямити деформовані кістки. Але за 2-3 місяці розширення тазу дівчатам отримати не вдасться.