Зелений чай при вагітності: склад, можна пити вагітним, в якій кількості, користь і шкода напою

Здорове харчування важливо для будь-якої людини, а для вагітної жінки особливо. Зелений чай відноситься до числа корисних продуктів, але має деякі обмеження в споживанні. Розберемося, чи можна його пити на етапі виношування. Користь, шкоду напою та особливості використання в раціоні.

Зміст

  • Склад зеленого чаю
  • Користь напою для вагітних
    • Відео: чим корисний зелений чай
  • Протипоказання та можливу шкоду
  • 11 важливих правил вживання зеленого чаю під час вагітності
  • Відео: лікар про правила заварювання зеленого чаю

Склад зеленого чаю

Чай — цінна рослина, що має в складі більше 300 біологічно активних речовин. Дослідження напою не припиняються вже протягом 200 років, але це не дозволяє зробити остаточні висновки про вплив чаю на організм. Поряд з науковими даними, цілющий відвар багато обріс міфами, народними повір’ями і суб’єктивним досвідом застосування.

Чорний і зелений чай — це одне і те ж рослина, але оброблене різними способами. Зелений піддається часткової ферментації, в той час як чорний проходить повний процес окислення.

У зеленому чаї присутні наступні речовини:

  • поліфеноли (танін, флавоноїди, катехіни й ін);
  • алкалоїди (кофеїн, теїн, теофілін, теобромін);
  • вітаміни (А, В, С, К, Р, РР і ін)
  • мінерали (кальцій, калій, цинк, фтор, фосфор, магній, селен, марганець, мідь і ін);
  • білки, амінокислоти;
  • каротиноїди;
  • токофероли;
  • полісахариди;
  • смоли і органічні кислоти;
  • ефірні олії та ін

Сортів зеленого чаю безліч, і кожен має свої особливості в методах обробки. Наявність активних речовин і поживної цінності безпосередньо залежить від виду напою, а також способу заварювання, додавання додаткових інгредієнтів (лимон, м’ята, цукор, молоко, згущене молоко, мед тощо).

Зелений чай при вагітності: склад, можна пити вагітним, в якій кількості, користь і шкода напоюЧай має багатий склад, і вчені продовжують досліджувати властивості унікального рослини

Оскільки в чаї міститься близько 8% вітамінів і мінеральних речовин, то їх обсяг незначно покриває потреби вагітної жінки у необхідних елементах. У цьому сенсі покладати великі надії на напій буде нерозумно. До того ж особливу цінність зеленого чаю надають інші складові (поліфеноли, алкалоїди та ін), які надають потужний вплив на людський організм.

В Китаї і Японії чай визнають ліками від усіх хвороб.

Користь напою для вагітних

Зелений чай — чудовий тонізуючий напій. Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) включила цей продукт в список життєво важливих, без якого неможливо дотримання здорового способу життя. Але при вживанні будь-якої страви першорядне значення полягає в розумних межах, зелений чай не виняток. Розглядати користь напою для вагітних має сенс тільки при помірному вживанні. Чай має найрізноманітніше вплив на органи і системи людини. Виділимо найбільш актуальні:

  • зміцнює імунітет, що сприяє меншій захворюваності;
  • прискорює процеси метаболізму;
  • зменшує апетит;
  • скорочує набряковий синдром;
  • виводить токсини, шлаки;
  • запобігає розвитку ракових пухлин;
  • знижує холестерин;
  • покращує роботу серця і судин;
  • незначно підвищує артеріальний тиск;
  • налагоджує функції травлення;
  • має легку сечогінну дію;
  • нормалізує рівень цукру, що допомагає попередити діабет;
  • покращує стан порожнини рота;
  • омолоджує організм;
  • має протимікробну дію;
  • полегшує ознаки токсикозу;
  • дарує бадьорість, активність.

Список можна продовжувати і з часом він буде поповнюватися новими даними, оскільки дослідження в галузі впливу зеленого чаю на організм не припиняються. Підвищення артеріального тиску компенсується сечогінним ефектом напою, тому його зростання є короткочасним і незначним. Зрозуміло, якщо в жінки в анамнезі присутня серйозна гіпертонія, захоплюватися зеленим чаєм не варто. Все-таки корисних властивостей в напої набагато більше, ніж негативних.

Одна з останніх заяв японських вчених говорить про здатність зеленого чаю знижувати ризик розвитку смертельного захворювання для людини — аневризм черевної аорти.

Зелений чай при вагітності: склад, можна пити вагітним, в якій кількості, користь і шкода напоюЯкщо немає протипоказань, зелений чай з лимоном чудово справляється з ранковою нудотою при вагітності

Прогресивні медики в особі таких лікарів, як Комаровський Е. О., Березовська Е. П. вважають, що вагітна може їсти і пити будь-яку їжу в рамках здорового харчування. Зелений чай входить у список рекомендованих продуктів, але слід враховувати індивідуальну реакцію організму на напій, а також бажання мами. Жіноче тіло дуже мудро влаштовано, і в період виношування сама підказує, яких саме речовин йому бракує.

Точка зору наукової медицини мені дуже симпатична. Вагітність не хвороба, і якщо організм чогось відчайдушно потребує, то нерозумно його в цьому обмежувати. Я п’ю зелений чай вже більше 10 років. Не припиняла і під час вагітностей. Але граничною нормою було 3 чашки в день, більше просто не хотілося. Ніяких негативних наслідків на здоров’я не помічала, а користь велика. Орієнтиром має стати самопочуття вагітної жінки. Наприклад, психологи вважають, що якщо їсти або пити щось з відчуттям провини, то в цьому випадку неодмінно будуть негативні наслідки для організму. Думаю, не потрібно зациклюватися на користь, шкоду, а вживати те, що хочеться в розумних межах і отримувати задоволення від їжі. Позитивний настрій матері набагато цінніше для плода, ніж склянка зеленого чаю. Зрозуміло, це правило не поширюється на тих, хто має серйозні протипоказання до того чи іншого продукту.

Відео: чим корисний зелений чай

Протипоказання та можливу шкоду

Оскільки зелений чай відноситься до числа напоїв з високою біологічною активністю, його прийом слід погодити з лікарем. Продукт може бути протипоказаний при серйозних захворюваннях:

  • шлунково-кишкового тракту;
  • серця, печінки, нирок;
  • крові та ін.

При надмірному вживанні зеленого чаю вагітною жінкою можливі деякі негативні наслідки:

  • Перевищення допустимої дози кофеїну. Зелений напій в одній чашці (200 мл) містить 85 мг кофеїну (в чорному — 71 мг). ВООЗ встановила безпечний рівень цієї речовини для вагітних у добу — до 300 мг. Підвищена доза кофеїну веде до ризику загибелі плоду і народження дитини з малою вагою. Для мами — зростання тиску, прискорене серцебиття, збудження нервової системи. Однак чайний кофеїн впливає на організм більш м’яко, виводиться швидше, а якщо розбавляти відвар молоком, то шкідливий вплив речовини нейтралізується.
  • Фолієва кислота гірше засвоюється організмом. Вітамін В9 дуже важливий для повноцінного формування ембріона на ранніх термінах. Недолік речовини відображається у вигляді різних патологій нервової трубки плода. Понад 67% російських жінок відчувають дефіцит елемента в період виношування. З цієї причини гінекологи призначають фолієву кислоту ще на етапі планування та в першому триместрі вагітності.
  • Як наслідок другого пункту — зменшення всмоктування заліза. Всі вітаміни та мінеральні речовини засвоюються завдяки один одному. Брак фолатів призводить до зниження заліза. Далі по ланцюжку — низький гемоглобін, анемія. Цей процес дуже небезпечний для вагітної жінки та дитини.
  • Подразнення стінок шлунка. Навіть якщо у майбутньої мами відсутні хвороби ШКТ, зелений чай провокує надмірне виділення шлункового соку, що може призвести до виникнення печії, розвитку хвороб ШЛУНКОВО-кишкового тракту.
  • 11 важливих правил вживання зеленого чаю під час вагітності

    Зелений чай — цінний і корисний напій. У більшості випадків лікарі дозволяють жінкам насолоджуватися смаком протягом усього періоду вагітності з дотриманням розумних меж.

    Щоб зелений чай приносив тільки користь жіночого організму, необхідно дотримуватися кількох простих правил.

  • Дотримуватися норми. Лікарі рекомендують дорослим людям вживати не більше 400 мл чаю в добу. Це приблизно близько двох чашок.
  • Знизити міцність напою. Легко заварений чай не зробить сильного навантаження на системи і органи жінки.
  • Використовувати листовий продукт. Чай в пакетиках має низьку якість, корисні властивості його практично відсутня. А недавні наукові дослідження показали, що пакетики, в які загортається чайна пил, являють собою ще більшу загрозу для здоров’я, ніж їх вміст. Папір просочується спеціальними синтетичними смолами на основі спирту і ацетону. Коментарі зайві.
  • Пити чай потрібно через 20-30 хвилин до або після основного прийому їжі. Це допоможе знизити навантаження на шлунок і дозволить краще засвоїтися всім корисним речовинам.
  • Молоко, додають у чай, нейтралізує дію кофеїну, але і значно знижує кількість вітамінів.
  • Оптимальна температура готового напою повинна бути 50-60 градусів. Занадто гарячий чай травмує слизову оболонку рота, стравоходу, шлунка і не дозволяє повністю розкритися смаком і ароматом листя. А холодний чай провокує скупчення мокротиння в бронхах.
  • Зелений напій рекомендується заварювати не окропом, а гарячою водою, приблизно 70-80 градусів.
  • Наполягати чай потрібно близько 2-5 хвилин. Збільшення часу заварювання призведе до гіркого смаку.
  • Кожен раз використовувати нову порцію листя. Допускається під час однієї чайної церемонії заливати заварку кілька разів, але на наступний день вже небезпечно використовувати вчорашній настій. Він стає живильним середовищем для розмноження шкідливих бактерій.
  • Не пити зелений чай на голодний шлунок. Це може призвести до проблем з ШКТ.
  • Не запивати чаєм ліки, оскільки він заважає медикаментів засвоюватися.
  • В залежності від особистих переваг і свідчень у зелений чай допустимо додавати лимон, м’яту, мелісу, цукор, мед, молоко, згущене молоко і т. д. Використовуються добавки додадуть напою неповторний смак і аромат.

    Відео: лікар про правила заварювання зеленого чаю

    Зелений чай — справжнє джерело цінних речовин. ВООЗ вважає напій невід’ємною частиною здорового харчування. Численні наукові дослідження відкривають нові докази лікувального впливу чаю на людський організм. Лікарі дозволяють вагітним жінкам його пити, але при дотриманні заходів і деяких правил. Оскільки надмірне і неправильне споживання цілющого настою може виявитися отрутою як для майбутньої мами, так і для малюка.

    Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: