Зміни в опорно – руховому апараті вагітної жінки: на ранніх і пізніх термінах

Зміст статті:

  • Як влаштований жіночий таз
  • Зміни в опорно-руховому апараті вагітної жінки
  • Ознаки розвитку симфизиопатии
  • Як зменшити біль при розходженні лонного зчленування
  • Вправи проти болю в області тазу
  • Методи лікування
  • Профілактичні заходи
  • Коли сходяться кістки тазу після пологів

Фізіологія жіночого організму унікальна. Вона дозволяє виносити і народити дитину природним шляхом. Щоб малюк без зусиль з’явився на світ, після другого триместру вагітності кістки тазу починають розходитися, при цьому стаючи м’якше і еластичнішою. Під час пологової діяльності розширення лонного зчленування досягає свого піку. Бувають випадки, коли відбувається зайве розм’якшення тазових кісток. У медицині це називається симфизиопатией. Іноді патологія переходить в запальну стадію — симфизит. Причиною тому може бути надмірне навантаження на лоно, недолік кальцію, прийом гормональних препаратів та ін Для запобігання небажаних наслідків слід дотримуватися лікарських рекомендацій і збалансувати раціон.

Як влаштований жіночий таз

Зміни в опорно   руховому апараті вагітної жінки: на ранніх і пізніх термінахПід час статевого дозрівання жіночий таз набуває нормальну для пологів форму і розміри. На цей процес впливають різні фактори:

  • відсутність патологій під час внутрішньоутробного розвитку;
  • профілактика рахіту;
  • здорове і повноцінне харчування;
  • відсутність травм органів малого тазу;
  • гормональний баланс.

Область тазу формують чотири кістки: дві тазових, крижі і куприк. Тазова або безыменная кістка у дівчаток і юних дівчат складається з трьох частин, з’єднаних хрящами. Потім хрящі костеніють, зростаються і утворюють єдину кісткову структуру. Клубова кістка включає в себе тіло і крило.

На відміну від чоловіків, жіночий таз нижче, ширше і більше в обсязі. Крижі менш увігнутий, а симфіз — короткий і широкий. В області мису крижів знаходиться невелика виїмка. Вихід з порожнини малого таза і лобковий кут широкі, відстань між сідничними горбами більше.

Зміни в опорно-руховому апараті вагітної жінки

Кісткова система жінки під час вагітності піддається серйозним змінам. В організмі зміщується центр ваги, збільшується навантаження на хребет, з кісткової тканини вимивається кальцій. Крім того, підвищується вироблення релаксину — гормону, що сприяє розм’якшенню кісток тазу, лона і крижово-куприкового зчленування.

Ранні терміни

У перші місяці відбувається ряд істотних змін у будові опорно-рухової системи. Тіло готується до подальшого росту і формування плоду. Це позначається на жіночому самопочутті. Майбутню маму долає втома і слабкість. Їй постійно хочеться спати, так як організму потрібні сили для виношування малюка.

Починаючи з другого триместру під впливом гормонів розм’якшуються місця зрощення лонного зчленування. Під час пологів це полегшить проходження дитини по родових шляхах і дозволить уникнути травм.

У верхній частині тулуба у вагітної розширюється грудна клітка. Реберні дуги розташовуються більш горизонтально, а нижня частина грудини відходить до хребта. Зміни призводять до формування характерною «качиної» ходи.

Пізні терміни

Зміни в опорно   руховому апараті вагітної жінки: на ранніх і пізніх термінахТретій триместр — фінішна пряма, яка вимагає найбільш ретельного і дбайливого ставлення до здоров’ю з боку жінки. Вага дитини чинить сильний тиск на поперекову область. Щоб компенсувати зміщений центр ваги, спина ще більше вигинається. Ознаки розширення кісток тазу на пізніх термінах вагітності:

  • болі в спині;
  • дискомфорт в області стегон;
  • слабкі зв’язки;
  • швидка стомлюваність.

Знайти зручне положення з животом не просто. Щоб відчувати себе комфортно, слід використовувати спеціальні подушки і валики. Із взуття в цей період краще віддавати перевагу ортопедичним виробів.

Ознаки розвитку симфизиопатии

Зміни в опорно   руховому апараті вагітної жінки: на ранніх і пізніх термінахТрапляється, що розм’якшення кісток в області тазу відбувається не так, як задумано природою. Патологічний процес називається симфизиопатией. Симптоми захворювання:

  • болі в лонному зчленуванні;
  • біль лобка при пальпації, рух;
  • неможливість підняти ногу з положення лежачи на спині;
  • неможливість піднятися на піднесення.

Дискомфорт супроводжується вираженою «качиної» ходою і заважає виконанню звичних дій. Постійно відчувається сильний тиск на лобок.

Симфизиопатия є наслідком скручування і компресії в лонному зчленуванні. Це, в свою чергу, пов’язане з напругою м’яких тканин і зв’язок крижів, загальним перекосом тазу, обмеженням рухливості в суглобах цієї зони.

Як зменшити біль при розходженні лонного зчленування

В залежності від індивідуальних особливостей організму, біль у лобку при вагітності носить різний характер. Вона може бути гострою і різкою, ниючий і виснажливої, колючої, ріжучої або пульсуючим. Іноді неприємні відчуття віддають в пах, задню частину стегна, поперек. Рекомендації, які допоможуть зменшити біль при розходженні лонного зчленування:

Зміни в опорно   руховому апараті вагітної жінки: на ранніх і пізніх термінахБандаж при вагітності знижує навантаження на суглоби і таз в цілому

  • Уникайте великих навантажень, різких рухів і поз, які провокують больовий синдром.
  • Носити спеціальний бандаж. Він призначений для перерозподілу навантаження на весь опорно-руховий апарат. Це знизить компресію на кістки тазу і нормалізує їх стан. Однак дуже важливо вибирати виріб разом із фізіотерапевтом, так як вони бувають різної форми і розміру. Альтернатива бандажу — широкий ремінь-пояс. Їм обв’язують область попереку і закріплюють на стегнах, щоб зняти навантаження з проблемних місць.
  • Як чудовий знеболювальний засіб зарекомендував себе міостимулятор. Апарат впливає на нервові закінчення за допомогою електричних імпульсів, купируя біль і доставляючи приємні відчуття.
  • Фізіотерапія. Сеанси масажу, магнітотерапія або спеціальна гімнастика для майбутніх мам позбавить від болю в області лобка і зміцнить м’язову систему. Підбір комплексу вправ краще довірити своєму лікуючому лікарю або відправитися на відповідні курси.
  • Голковколювання. Метод прийшов з традиційної китайської медицини і успішно зарекомендував себе в лікуванні і профілактиці ряду хвороб. Він абсолютно безпечний для вагітних і ефективно справляється з болями.

Для найкращого результату підхід до усунення болю в кістках тазу має бути комплексним. Можна поєднати носіння бандажа, ЛФК і акупунктура. Рекомендується більше відпочивати, частіше бувати на свіжому повітрі і уникати стресів, нервових потрясінь.

Вправи проти болю в області тазу

Вправи спрямовані на розслаблення м’язів і зняття напруження. Виконуйте їх щодня, повторюючи кожне не менше 10 разів.

  • Встаньте прямо, ноги на ширині плечей зі злегка розведеними в боки носками. На вдиху втягніть таз і попу за допомогою м’язів живота. Затримайтеся в положенні на декілька секунд. Видихніть і розслабтеся.
  • Ляжте на спину. Стисніть м’язи тазового дна і максимально притисніть крижі до поверхні підлоги. Затримайтеся на кілька секунд, розслабтеся.
  • У положенні лежачи зігніть коліна і поставте стопи на ширині плечей. Стисніть м’язи сідниць і тазу, підніміть їх вгору. Затримайтеся на 2-3 секунди, плавно опустіть таз на підлогу.
  • Встаньте на карачки. Вигніть поперек і закиньте голову нагору. Потім плавно поверніться у зворотному напрямку, переводячи голову вниз.
  • Методи лікування

    Щоб встановити або спростувати діагноз симфизиопатии слід звернутися в жіночу консультацію, до травматолога або хірурга. Виявлена патологія не має конкретної схеми лікування. Основна мета терапії — купірування больового синдрому і нормалізація роботи опорно-рухової системи.

    Зміни в опорно   руховому апараті вагітної жінки: на ранніх і пізніх термінахЯкщо розширення тазу під час вагітності більше норми, консервативне лікування включає в себе:

    • прийом вітамінних комплексів з високим вмістом кальцію;
    • прийом протизапальних препаратів;
    • носіння бандажа чи тугої пов’язки;
    • лікувальну гімнастику для зміцнення мускулатури тазу, попереку і стегон;
    • фізіотерапію;
    • остеопатическое вплив.

    В одних випадках достатньо лише гімнастики і знеболюючих, в інших вимагається комплексний підхід. Яке з засобів підійде саме вам, вирішує лікар.

    Зволікати з відвідуванням лікаря не можна. Тривала відсутність лікувальних заходів загрожує порушенням мікроциркуляції крові, набряком, запаленням, ще великим подразненням больових рецепторів, розривом лонного зчленування.

    При грамотній і своєчасної терапії симфизиопатии жінка комфортно переносить природні пологи. При наявності ускладнень призначають операцію кесарів розтин. До причин хірургічного втручання відносяться:

    • розбіжність кісток тазу більше 1 см;
    • збереження гострого больового синдрому на пізніх термінах;
    • плід вагою понад 4 кг;
    • вузьке анатомічна будова таза.

    Відновний період після кесарева займає 7-10 днів. Оптимальний термін до наступної вагітності — 2-3 роки.

    Профілактичні заходи

    Профілактику симфизиопатии рекомендується починати за кілька місяців до вагітності. В першу чергу, обстежити організм з допомогою рентгена і проконсультуватися з ортопедом. Разом з фахівцями можна розробити індивідуальну програму підготовки до зачаття і виношування малюка.

    Зміни в опорно   руховому апараті вагітної жінки: на ранніх і пізніх термінахПри вагітності рекомендується звертатися до досвідчених лікарів-остеопатам

    Найбільш поширені профілактичні заходи:

    • Прийом вітамінних комплексів. Виходячи з результатів аналізів крові лікар призначає препарати, що компенсують недолік вітамінів групи B і кальцію.
    • Збалансоване харчування. Раціон майбутньої мами повинен складатися зі свіжих овочів, зелені і фруктів, нежирного м’яса, кисломолочних продуктів, горіхів. На час планування вагітності і виношування краще відмовитися від кави, міцного чорного чаю. Їх можна замінити мінеральною водою без газу, натуральними соками, компотами, зеленими і трав’яними чаями.
    • Відмова від шкідливих звичок. Куріння, алкоголь і шкідлива їжа — табу для майбутньої мами.
    • Остеопатія. Планове відвідування спеціаліста та щомісячні сеанси під час вагітності вирішать багато проблеми з опорно-руховим апаратом. Лікар з допомогою ефективних технік усуне дисфункції таза, хребта і внутрішніх органів, зніме напругу з м’язів і зв’язок, відновить правильну поставу.
    • Лікувальна гімнастика. Фізичні навантаження корисні і потрібні жінки для нормального перебігу вагітності. Можна тренуватися будинку або відвідувати клуб для вагітних. Вправи запобігають болю і допоможуть усунути їх, у разі появи.
    • Слід мінімізувати тривалі прогулянки і сидіння на одному місці (більше 1 години), підняття по сходах.

    При плануванні вагітності жінкам корисно займатися плаванням, йогою, аеробікою, стретчінгом. Помірні навантаження покращують еластичність м’язів і зв’язок, благотворно впливають на опорно-рухову систему в цілому.

    Коли сходяться кістки тазу після пологів

    Розбіжність кісток тазу після пологів — тимчасове явище. Поступово вони повертаються у своє природне положення. Цей період займає близько 6-8 тижнів. Лікарі називають його десятим місяцем.

    Крім змін в опорно-руховому апараті, після пологів змінюється гормональний фон, відновлюються внутрішні органи і репродуктивна система.

    Як прискорити сходження кісток

    Відтягувати з післяпологовий гімнастикою не варто. Регулярні тренування прискорять процес сходження кісток тазу, запобіжать опущення матки і швидко приведуть тіло в первісну форму. Основні правила занять:

    • регулярність, 1-2 рази в день за 10-15 хвилин;
    • зручна одяг і спортивне взуття;
    • добре провітрюване приміщення;

    Зміни в опорно   руховому апараті вагітної жінки: на ранніх і пізніх термінахКомплекс вправ для післяпологового періоду

    Не приступайте до тренування відразу після годування. Перед початком відвідайте туалет. По готовності приступайте до виконання 5 ефективних вправ:

  • Ляжте на спину, зігніть ноги в колінах і притисніть стопи до підлоги на ширині плечей. Долоні зафіксуйте на животі. Зробіть глибокий вдих і максимально видихніть повітря, втягуючи живіт. Потримайте стан 3-4 секунди, потім плавно вдихайте нову порцію кисню. На наступних тренуваннях збільшуйте час після видиху, поки не дійдете до 10 секунд.
  • Ляжте на спину і випрямити ноги. По черзі піднімайте кожну кінцівку вгору. Робіть вправу повільно, зберігаючи рівне дихання.
  • Встаньте прямо, ноги на ширині плечей. Виконуйте глибокі присідання, щоб стегна перебували перпендикулярно гомілок. Руки на кожному присіданні витягайте вперед. В кінці злегка попружиньте на зігнутих ногах, щоб посилити статичне навантаження.
  • Прийміть колінно-ліктьову позу. На видиху підніміть праву руку і праву ногу, на вдиху опустіть. Те ж саме виконайте для лівої сторони.
  • Ляжте на тверду поверхню. Покладіть під голову подушку. Ноги зігніть в колінах і зафіксуйте стопи. Втягніть нижні м’язи живота, затримайтеся на кілька секунд, а потім вигнувши спину дугою.
  • Не забувайте про відпочинок, режим дня і здоровому харчуванні. Поки малюк маленький і велику частину часу спить, ви можете присвятити вільний час свого тіла і без праці відновити фігуру.

    Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: