Зміст статті:
Фізіологія жіночого організму унікальна. Вона дозволяє виносити і народити дитину природним шляхом. Щоб малюк без зусиль з’явився на світ, після другого триместру вагітності кістки тазу починають розходитися, при цьому стаючи м’якше і еластичнішою. Під час пологової діяльності розширення лонного зчленування досягає свого піку. Бувають випадки, коли відбувається зайве розм’якшення тазових кісток. У медицині це називається симфизиопатией. Іноді патологія переходить в запальну стадію — симфизит. Причиною тому може бути надмірне навантаження на лоно, недолік кальцію, прийом гормональних препаратів та ін Для запобігання небажаних наслідків слід дотримуватися лікарських рекомендацій і збалансувати раціон.
Як влаштований жіночий таз
Під час статевого дозрівання жіночий таз набуває нормальну для пологів форму і розміри. На цей процес впливають різні фактори:
- відсутність патологій під час внутрішньоутробного розвитку;
- профілактика рахіту;
- здорове і повноцінне харчування;
- відсутність травм органів малого тазу;
- гормональний баланс.
Область тазу формують чотири кістки: дві тазових, крижі і куприк. Тазова або безыменная кістка у дівчаток і юних дівчат складається з трьох частин, з’єднаних хрящами. Потім хрящі костеніють, зростаються і утворюють єдину кісткову структуру. Клубова кістка включає в себе тіло і крило.
На відміну від чоловіків, жіночий таз нижче, ширше і більше в обсязі. Крижі менш увігнутий, а симфіз — короткий і широкий. В області мису крижів знаходиться невелика виїмка. Вихід з порожнини малого таза і лобковий кут широкі, відстань між сідничними горбами більше.
Зміни в опорно-руховому апараті вагітної жінки
Кісткова система жінки під час вагітності піддається серйозним змінам. В організмі зміщується центр ваги, збільшується навантаження на хребет, з кісткової тканини вимивається кальцій. Крім того, підвищується вироблення релаксину — гормону, що сприяє розм’якшенню кісток тазу, лона і крижово-куприкового зчленування.
Ранні терміни
У перші місяці відбувається ряд істотних змін у будові опорно-рухової системи. Тіло готується до подальшого росту і формування плоду. Це позначається на жіночому самопочутті. Майбутню маму долає втома і слабкість. Їй постійно хочеться спати, так як організму потрібні сили для виношування малюка.
Починаючи з другого триместру під впливом гормонів розм’якшуються місця зрощення лонного зчленування. Під час пологів це полегшить проходження дитини по родових шляхах і дозволить уникнути травм.
У верхній частині тулуба у вагітної розширюється грудна клітка. Реберні дуги розташовуються більш горизонтально, а нижня частина грудини відходить до хребта. Зміни призводять до формування характерною «качиної» ходи.
Пізні терміни
Третій триместр — фінішна пряма, яка вимагає найбільш ретельного і дбайливого ставлення до здоров’ю з боку жінки. Вага дитини чинить сильний тиск на поперекову область. Щоб компенсувати зміщений центр ваги, спина ще більше вигинається. Ознаки розширення кісток тазу на пізніх термінах вагітності:
- болі в спині;
- дискомфорт в області стегон;
- слабкі зв’язки;
- швидка стомлюваність.
Знайти зручне положення з животом не просто. Щоб відчувати себе комфортно, слід використовувати спеціальні подушки і валики. Із взуття в цей період краще віддавати перевагу ортопедичним виробів.
Ознаки розвитку симфизиопатии
Трапляється, що розм’якшення кісток в області тазу відбувається не так, як задумано природою. Патологічний процес називається симфизиопатией. Симптоми захворювання:
- болі в лонному зчленуванні;
- біль лобка при пальпації, рух;
- неможливість підняти ногу з положення лежачи на спині;
- неможливість піднятися на піднесення.
Дискомфорт супроводжується вираженою «качиної» ходою і заважає виконанню звичних дій. Постійно відчувається сильний тиск на лобок.
Симфизиопатия є наслідком скручування і компресії в лонному зчленуванні. Це, в свою чергу, пов’язане з напругою м’яких тканин і зв’язок крижів, загальним перекосом тазу, обмеженням рухливості в суглобах цієї зони.
Як зменшити біль при розходженні лонного зчленування
В залежності від індивідуальних особливостей організму, біль у лобку при вагітності носить різний характер. Вона може бути гострою і різкою, ниючий і виснажливої, колючої, ріжучої або пульсуючим. Іноді неприємні відчуття віддають в пах, задню частину стегна, поперек. Рекомендації, які допоможуть зменшити біль при розходженні лонного зчленування:
Бандаж при вагітності знижує навантаження на суглоби і таз в цілому
- Уникайте великих навантажень, різких рухів і поз, які провокують больовий синдром.
- Носити спеціальний бандаж. Він призначений для перерозподілу навантаження на весь опорно-руховий апарат. Це знизить компресію на кістки тазу і нормалізує їх стан. Однак дуже важливо вибирати виріб разом із фізіотерапевтом, так як вони бувають різної форми і розміру. Альтернатива бандажу — широкий ремінь-пояс. Їм обв’язують область попереку і закріплюють на стегнах, щоб зняти навантаження з проблемних місць.
- Як чудовий знеболювальний засіб зарекомендував себе міостимулятор. Апарат впливає на нервові закінчення за допомогою електричних імпульсів, купируя біль і доставляючи приємні відчуття.
- Фізіотерапія. Сеанси масажу, магнітотерапія або спеціальна гімнастика для майбутніх мам позбавить від болю в області лобка і зміцнить м’язову систему. Підбір комплексу вправ краще довірити своєму лікуючому лікарю або відправитися на відповідні курси.
- Голковколювання. Метод прийшов з традиційної китайської медицини і успішно зарекомендував себе в лікуванні і профілактиці ряду хвороб. Він абсолютно безпечний для вагітних і ефективно справляється з болями.
Для найкращого результату підхід до усунення болю в кістках тазу має бути комплексним. Можна поєднати носіння бандажа, ЛФК і акупунктура. Рекомендується більше відпочивати, частіше бувати на свіжому повітрі і уникати стресів, нервових потрясінь.
Вправи проти болю в області тазу
Вправи спрямовані на розслаблення м’язів і зняття напруження. Виконуйте їх щодня, повторюючи кожне не менше 10 разів.
Методи лікування
Щоб встановити або спростувати діагноз симфизиопатии слід звернутися в жіночу консультацію, до травматолога або хірурга. Виявлена патологія не має конкретної схеми лікування. Основна мета терапії — купірування больового синдрому і нормалізація роботи опорно-рухової системи.
Якщо розширення тазу під час вагітності більше норми, консервативне лікування включає в себе:
- прийом вітамінних комплексів з високим вмістом кальцію;
- прийом протизапальних препаратів;
- носіння бандажа чи тугої пов’язки;
- лікувальну гімнастику для зміцнення мускулатури тазу, попереку і стегон;
- фізіотерапію;
- остеопатическое вплив.
В одних випадках достатньо лише гімнастики і знеболюючих, в інших вимагається комплексний підхід. Яке з засобів підійде саме вам, вирішує лікар.
Зволікати з відвідуванням лікаря не можна. Тривала відсутність лікувальних заходів загрожує порушенням мікроциркуляції крові, набряком, запаленням, ще великим подразненням больових рецепторів, розривом лонного зчленування.
При грамотній і своєчасної терапії симфизиопатии жінка комфортно переносить природні пологи. При наявності ускладнень призначають операцію кесарів розтин. До причин хірургічного втручання відносяться:
- розбіжність кісток тазу більше 1 см;
- збереження гострого больового синдрому на пізніх термінах;
- плід вагою понад 4 кг;
- вузьке анатомічна будова таза.
Відновний період після кесарева займає 7-10 днів. Оптимальний термін до наступної вагітності — 2-3 роки.
Профілактичні заходи
Профілактику симфизиопатии рекомендується починати за кілька місяців до вагітності. В першу чергу, обстежити організм з допомогою рентгена і проконсультуватися з ортопедом. Разом з фахівцями можна розробити індивідуальну програму підготовки до зачаття і виношування малюка.
При вагітності рекомендується звертатися до досвідчених лікарів-остеопатам
Найбільш поширені профілактичні заходи:
- Прийом вітамінних комплексів. Виходячи з результатів аналізів крові лікар призначає препарати, що компенсують недолік вітамінів групи B і кальцію.
- Збалансоване харчування. Раціон майбутньої мами повинен складатися зі свіжих овочів, зелені і фруктів, нежирного м’яса, кисломолочних продуктів, горіхів. На час планування вагітності і виношування краще відмовитися від кави, міцного чорного чаю. Їх можна замінити мінеральною водою без газу, натуральними соками, компотами, зеленими і трав’яними чаями.
- Відмова від шкідливих звичок. Куріння, алкоголь і шкідлива їжа — табу для майбутньої мами.
- Остеопатія. Планове відвідування спеціаліста та щомісячні сеанси під час вагітності вирішать багато проблеми з опорно-руховим апаратом. Лікар з допомогою ефективних технік усуне дисфункції таза, хребта і внутрішніх органів, зніме напругу з м’язів і зв’язок, відновить правильну поставу.
- Лікувальна гімнастика. Фізичні навантаження корисні і потрібні жінки для нормального перебігу вагітності. Можна тренуватися будинку або відвідувати клуб для вагітних. Вправи запобігають болю і допоможуть усунути їх, у разі появи.
- Слід мінімізувати тривалі прогулянки і сидіння на одному місці (більше 1 години), підняття по сходах.
При плануванні вагітності жінкам корисно займатися плаванням, йогою, аеробікою, стретчінгом. Помірні навантаження покращують еластичність м’язів і зв’язок, благотворно впливають на опорно-рухову систему в цілому.
Коли сходяться кістки тазу після пологів
Розбіжність кісток тазу після пологів — тимчасове явище. Поступово вони повертаються у своє природне положення. Цей період займає близько 6-8 тижнів. Лікарі називають його десятим місяцем.
Крім змін в опорно-руховому апараті, після пологів змінюється гормональний фон, відновлюються внутрішні органи і репродуктивна система.
Як прискорити сходження кісток
Відтягувати з післяпологовий гімнастикою не варто. Регулярні тренування прискорять процес сходження кісток тазу, запобіжать опущення матки і швидко приведуть тіло в первісну форму. Основні правила занять:
- регулярність, 1-2 рази в день за 10-15 хвилин;
- зручна одяг і спортивне взуття;
- добре провітрюване приміщення;
Комплекс вправ для післяпологового періоду
Не приступайте до тренування відразу після годування. Перед початком відвідайте туалет. По готовності приступайте до виконання 5 ефективних вправ:
Не забувайте про відпочинок, режим дня і здоровому харчуванні. Поки малюк маленький і велику частину часу спить, ви можете присвятити вільний час свого тіла і без праці відновити фігуру.
