Вітаю усіх читачів блогу “Записки сільського Айболита”. Сьогоднішній пост буде на тему
зневоднення організму. Ми з вами разом дізнаємося що це таке, які симптоми бувають у зневоднення, а також поговоримо про те, як його уникнути.
Існує така аксіома, що чим людина стрункішою і худіша, тим більше рідини міститься у його тілі. Нормальне надходження води в організм людини є однією з головних умов здоров’я.
Вода дуже активно бере участь в хімічних реакціях нашого організму. Що ж вона робить, можете запитати ви? Вона доставляє необхідні живильні речовини в кожну клітинку нашого тіла, а також виводить надлишки солей, всілякі шлаки і токсини. Отже, що ж таке зневоднення організму? Це не що інше, як надмірна втрата організмом води. Іноді це може бути небезпечно для життя.
Якщо дотримуватися правильний водний режим, то цілком можна запобігти наприклад утворення каменів у нирках. Вода має властивість змащувати суглоби, а також виступає в ролі амортизатора для спинного мозку, через легені нормалізує температуру тіла, позитивно впливає на стан нашої з вами шкіри. Так-так, ось така вона вода, яку ми в звичайному житті не звикли цінувати – он її скільки!!!
Вода також бере участь в обміні речовин і дозволяє значно зменшити запаси нашого жиру і знизити вагу. Тому всі худнуть повинні багато пити води. Хоча багато тих, що худнуть вважають навпаки, що їх організм затримує воду і намагаються навпаки менше пити. Це в корені неправильно! Саме вода є сечогінним засобом і якщо її пити в достатній кількості, то можна швидше втрачати у вазі.
Симптоми зневоднення
- Симптомами зневоднення є суха шкіра
- Погана концентрація уваги
- Постійні головні болі
- Запори
- Підвищений тиск
- Біль у спині або суглобах
- Сухий кашель
- Погана робота нирок
- Інфекції сечових шляхів
Якщо ви виявили у себе один з цих симптомів, то цілком ймовірно що у вас зневоднення організму. Намагайтеся випивати в день 2-3 літра води.
Адже саме таку кількість води 2-3 літри людина приблизно і втрачає в день. Приблизно половина потреб нашого організму у воді ми отримуємо разом з їжею. Решта ж кількість нам і потрібно добирати у вигляді всіляких напоїв або простий питної води. Звичайно, буде краще, якщо пити воду і натуральні соки. Соки у великих кількостях пити теж не рекомендується, для втамування спраги їх краще розбавляти водою.
Воістину унікальними і неперевершеними якостями володіє мінеральна вода. Вона не лише втамовує спрагу, а ще до того ж і благотворно впливає на весь організм людини в цілому, виводить з нього шлаки.
Чому буває зневоднення організму
- До зневоднення можуть призвести такі причини як діарея
- Втрата апетиту або його відсутність, викликане якимись причинами
- Блювота або нудота
- Зневоднення також може бути викликане прийомом деяких медичних препаратів, наприклад сечогінних.
Якщо ви маєте звичку пити воду тільки тоді, коли виникає сильна спрага, це означає що ви вживаєте недостатньо води. Можна брати пляшечку з водою, наприклад з собою на роботу, на прогулянку, на вулицю, в машину і нарешті потроху пити. Також можна випивати по склянці води перед прийомом їжі, але тільки не під час прийому, так як це не зовсім корисно для організму, точніше зовсім не корисно.
На цьому все. Тепер ви знаєте що таке зневоднення організму і як його не допустити. Насправді в цьому немає нічого понад складного. Міцного вам здоров’я і не хворійте. До зустрічі на сторінках блогу!
Зневоднення організму – все що вам потрібно про нього знати! Що це, як запобігти і чому буває.
Якщо стаття була вам корисна, підтримайте сайт – поділіться статтею в соц.мережах!