Абрикоси і курага при вагітності: склад і користь продуктів, протипоказання, рецепти з фруктом, як правильно вибирати продукт

З настанням вагітності раціон потребує реформи; жінка розуміє, що безконтрольно їсти солодке і жирне — значить шкодити здоров’ю майбутнього малюка. Альтернативою шкідливим ласощів виступлять фрукти; взяти абрикос — їжа легка, помірно солодкий і до того ж корисна. А сушені плоди — курага — з успіхом замінять карамельки і шоколадки. Але навіть абрикоси з курагою вагітним краще включати в меню за правилами і вживати обачно; як — розповімо.

Зміст

  • З чого складаються абрикоси і курага, користь для організму
    • Таблиця: хімічний склад абрикосів і кураги
    • Чому радять включати в раціон вагітних
      • Чим допоможуть абрикоси
      • Курага — користь у квадраті
  • Кому з майбутніх мам не можна абрикоси і курагу
  • Як вибирати і зберігати свіжі плоди і сухофрукти
  • Готуємо корисні страви зі свіжими і сушеними абрикосами
    • Рецепти зі свіжими плодами
      • Компот
      • Смузі
      • Пиріг з абрикосами і сиром
      • Абрикосове желе
      • Масло з абрикосів
      • Варення-п’ятихвилинка
    • Рецепти з курагою
  • Відгуки

З чого складаються абрикоси і курага, користь для організму

Сонячні соковиті плоди абрикосового дерева, яке відноситься до роду слив, називають абрикосами. Якщо половинки плодів без кісточок потримати тиждень під сонцем, а слідом досушити протягом одного-двох тижнів в тіні, вийде курага.

Батьківщиною абрикоса одні вчені вважають Китай, інші Вірменію; вперше плоди згадані в літературних джерелах початку нашої ери. А ось хто першим здогадався сушити абрикоси і подавати до столу солодку курагу, історія не прояснює; сухофрукти швидко поширилися по континентах, курагу охоче включають в страви і напої, а також їдять в чистому вигляді.

Що стосується корисних речовин, в куразі таких більше: лише деякі вітаміни і мікроелементи при сушінні пропадають, зате концентрація інших багаторазово підвищується.

Абрикоси і курага при вагітності: склад і користь продуктів, протипоказання, рецепти з фруктом, як правильно вибирати продуктКурага з абрикосів виходить не раптом: сушать плоди тижнями, при цьому корисні речовини не пропадають

Однак сушені плоди куди калорійніше: у ста грамах кураги 232 кілокалорії, а в ста грамах абрикосів всього 48 — тобто в 5 разів менше. І за кількістю вуглеводів курага п’ятикратно перевищує свіжі плоди.

Прискореному набору ваги при поїданні кураги перешкоджає сольовий баланс в сухофруктах: солі калію домінують над солями натрію, тому іноді курага навіть входить в дієтичне меню як замінник солодощів. Але об’їдатися продуктом все одно не слід, особливо вагітним.

Таблиця: хімічний склад абрикосів і кураги

НазваКористьКількість в 100 грамах
абрикосів, відсоток від
добової норми
Кількість в 100 грамах
кураги, відсоток від
добової норми
Вітамін А
(ретинол)
  • відповідає за ріст клітин;
  • охороняє зір;
  • зміцнює імунітет;
  • гальмує старіння організму.
96 мкг;
10,7%.
583 мкг;
64,8%.
Бета-каротин
  • бере участь у відновних процесах;
  • уповільнює старіння;
  • покращує функції статевих залоз.

При дефіциті вітаміну А в організмі
бета-каротин перетворюється на ретинол.

1 мг;
22%.
3,5 мг;
70%.
Вітамін В2
(рибофлавін)
  • розщеплює жири, вуглеводи;
  • допомагає засвоїтися заліза та цинку;
  • забезпечує організм енергією.
0,04 мг;
2.2%.
0,2 мг;
11%.
Вітамін В5
(пантотенова
кислота)
  • бере участь в обміні речовин;
  • стимулює синтез гормонів;
  • благотворно впливає на психіку.
0,24 мг;
4,8%.
Вітамін В6
(піридоксин)
  • допомагає засвоювати жирні кислоти;
  • забезпечує нормальну роботу серця;
  • покращує пам’ять.
0,054 мг;
2,7%.
Вітамін С
(аскорбінова
кислота)
  • прискорює обмін речовин;
  • поліпшує склад крові;
  • перешкоджає окислювальним процесам;
  • допомагає засвоюватися білка колагену.
10 мг;
11%.
4 мг;
4,4%.
Вітамін Е
(токоферол)
  • бореться зі старінням;
  • запобігає появі тромбів;
  • покращує зовнішній вигляд шкіри, волосся;
  • регулює синтез гормонів надниркових залоз.
0,89 мг;
6%.
5,5 мг;
36,7%.
Вітамін РР
(нікотинова
кислота)
  • бореться з вільними радикалами;
  • допомагає роботі мозку;
  • знижує артеріальний тиск.
0,6 мг;
3%.
3,9 мг;
19,5%.
Калій
  • перешкоджає відкладенню солей;
  • заодно з натрієм передає нервові імпульси;
  • перетворює глюкозу в енергію;
  • захищає функції нирок.
259 мг;
10,4%.
1717 мг;
68,7%.
Магній
  • розширює судини;
  • заспокоює нерви;
  • стимулює роботу кишечника.
10 мг;
2,5%
105 мг;
26,3%.
Кальцій
  • відповідає за міцність кісток;
  • нормалізує скорочення серцевого м’яза;
  • знижує тиск;
  • виводить токсини з клітин.
13 мг;
1,3%.
160 мг;
16%.
Кремній
  • забезпечує гнучкість кісткової тканини;
  • нормалізує координацію рухів;
  • запобігає ендокринні хвороби;
  • покращує імунний захист.
26 мг;
86,7%.
Фосфор
  • забезпечує ріст кісток;
  • підтримує роботу серця і мозку;
  • бере участь в обміні речовин.
23 мг;
2,9%.
146 мг;
18,3%.
Залізо
  • допомагає доставляти кисень до органів і тканин;
  • перешкоджає окислювальним процесам;
  • підтримує функції мозку.
0,39 мг;
2,2%.
3,2 мг;
17,8%.
Мідь
  • бере участь у виробленні антиоксидантів;
  • послаблює запалення;
  • стимулює роботу нервової системи.
78 мкг;
7,8%.

Чому радять включати в раціон вагітних

Ні абрикоси, ні курага майбутнім мамам не нашкодять — якщо приборкувати апетит і не споживати продукти відерцями. У добу жінці вистачить 6-8 свіжих плодів або 100 грамів кураги (жменю з 5-7 великих сухофруктів).

Абрикоси і курага при вагітності: склад і користь продуктів, протипоказання, рецепти з фруктом, як правильно вибирати продуктПід час вагітності доведеться відбирати для їжі невелику кількість кураги — 5-7 сушених плодів
Чим допоможуть абрикоси

Поїдаючи свіжі солодкі плоди, зайвими кілограмами не обзаведетеся — це вже плюс. Інші корисні властивості абрикосів:

  • через зниження імунітету на ранніх термінах (так організм реагує на появу ембріона) жінка стає легкою здобиччю хвороботворних мікробів, тому підхопити застуду нескладно; в абрикосах міститься аскорбінова кислота, яка підніме похитнувся імунітет; зрозуміло, абрикоси не ліки, проте позитивне дію на організм є;
  • серцю майбутньої мами також доводиться нелегко — збільшується об’єм кровотоку; речовини з абрикоса злегка розріджують кров, допомагаючи тієї швидше бігти по артеріях; отже, знизиться і артеріальний тиск;
  • бета-каротин, потрапляючи до плоду, допомагає малюкові рости; на ранніх термінах вітамін потрібен для закладки дихальної, кровоносної, нервової систем у майбутньої дитини;
  • токоферол в перші місяці вагітності запускає нормальну роботу надниркових залоз; ті синтезують гормони, забезпечуючи в організмі стабільний гормональний фон;
  • вітаміни групи В і амінокислоти полегшують симптоми токсикозу;
  • на пізніх термінах у майбутніх мам часто утворюються тромби в судинах нижніх кінцівок; токоферол у складі абрикосів знизить ризики тромбозів;
  • зростає навантаження на нирки, вагітну переслідують набряки — калій в абрикосах допоможе нормалізувати відтік сечі і знизити набряклість;
  • поїдаючи солодкі плоди, жінка відчуває, як прибувають сили, поліпшується настрій, що сприятливо впливає на малюка в утробі.

Курага — користь у квадраті

У жменьці сушених абрикосів — три чверті добової норми ретинолу і бета-каротину, таких корисних для розвитку плода; додайте третину добової норми токоферолу — і готовий потужний антиоксидантний відповідь організму дії токсинів. А боротися з шкідливими речовинами на ранніх термінах вкрай важливо: плід поки не захищений плацентою, токсини здатні порушити нормальне ділення клітин і привести до дефектів розвитку.

Курага набагато багатше калієм, ніж абрикоси, значить продукт в рази ефективніше вплине на тонус судин і зниження ризику гіпертонії на ранніх і пізніх термінах. Плюс — більш переконливий сечогінний ефект.

Токоферолу в куразі вшестеро більше; робимо висновок — з тромбами сухофрукт справляється краще абрикосів.

Кишечник то і справа підносить вагітним неприємні сюрпризи; курага багата харчовими волокнами, які м’яко позбавлять від запорів і виженуть геть токсини. Наприклад, в 3 триместрі виросла матка тисне на травні органи, спорожнятися жінці важко. П’ять сушених абрикосів вирішать проблему.

Абрикоси і курага при вагітності: склад і користь продуктів, протипоказання, рецепти з фруктом, як правильно вибирати продуктНа пізніх термінах вагітну мучать запори; курага допоможе позбутися від «покладів», оскільки має послаблюючу ефектом

У 2 триместрі у плода активно формується кісткова система; кальцій і фосфор, що надходять з порціями кураги, органічно впишуться в кісткові тканини. А залізо в складі сухофруктів попередить анемію, яка, на жаль, перетворюється в постійну супутницю вагітних.

Абрикоси і курага при вагітності: склад і користь продуктів, протипоказання, рецепти з фруктом, як правильно вибирати продуктЗанепад сил, апатія — це симптоми анемії; недокрів’я негативно позначається на малюка, позбавляючи того корисних речовин

Курага навряд чи підійде майбутній мамі в якості десерту; після ситного обіду або вечері навіть жменю сухофруктів призведе до набору ваги. А якщо використовувати курагу як перекус між «застіллями», ситний продукт знизить апетит, і приступаючи до прийому їжі наступного разу, жінка не стане переїдати.

Кому з майбутніх мам не можна абрикоси і курагу

Зрідка свіжі плоди і сухофрукти викликають у жінок в положенні алергічні реакції; винні фруктові кислоти або хімікати, якими обробляють продукти (щоб зробити курагу яскраво-помаранчевої, застосовують діоксид сірки). Виявите, поївши абрикоси, негативні ознаки — попрощайтеся з плодами; здоров’я дорожче.

Також свіжі та сушені фрукти принесуть шкоду вагітним:

  • з пониженим тиском або брадикардією (уповільненням ударів серця);
  • з хворобами органів травлення — гострим гастритом, виразкою шлунка, панкреатит;
  • з проносом;
  • з бронхіальною астмою;
  • з цукровим діабетом (не можна курагу);
  • з ожирінням (з раціону виключається курага, абрикоси — на розсуд лікаря).

Тепер про заходи обережності: не харчуйтеся курагою, коли голодні — ускладните травлення; не запивайте сухофрукти холодною водою — отримаєте діарею.

Як вибирати і зберігати свіжі плоди і сухофрукти

Кращі абрикоси — ті, що зібрані в сезон дозрівання; літні плоди забезпечать майбутню маму повним комплектом корисних речовин. Взимку свіжі привізні фрукти містять «хімію», від таких краще відмовитися.

На ринку проходите повз прилавки, на яких лежать абрикоси з вм’ятинами, плямами, слідами «діяльності» паразитів. Недостиглі фрукти також не годяться.

Абрикоси швидко втрачають вологу і псуються. Зберігають свіжі плоди в холодильнику, помістивши у відсік для фруктів, не більше 10 днів; м’які з’їдають в першу чергу.

В холоди, коли вітамінів не вистачає, велика спокуса поласувати консервованими абрикосами. Щоби продукт довше зберігався, під час переробки плодів використовують хімічні складові. Консерванти і барвники зашкодять здоров’ю майбутньої мами і малюка в утробі; серед ймовірних ускладнень — алергія, розлад травлення у жінки. Уникайте консервів, замініть їх тієї ж курагою, яка продається на ринку круглий рік.

Абрикоси і курага при вагітності: склад і користь продуктів, протипоказання, рецепти з фруктом, як правильно вибирати продуктНа полицях супермаркетів заманюють покупців банки з консервованими абрикосами; вагітним продукт не підійде

Не «купуйтеся» на яскравість і блиск рудих м’ясистих сухофруктів — навряд чи у такого товару повністю натуральний склад. Правильна курага непоказна на вигляд, зате безпечна. Вибирайте:

  • жовтуваті або сіруваті сушені абрикоси;Абрикоси і курага при вагітності: склад і користь продуктів, протипоказання, рецепти з фруктом, як правильно вибирати продуктНехай бліда сухувата курага не радує око, зате такі сухофрукти не зашкодять здоров’ю майбутньої мами
  • помірно жорсткі;
  • без цвілі на поверхні (раз є цвіль, значить фрукти неправильно сушили або зберігали);
  • матові; блиску продавці домагаються за допомогою обробки маслом — якщо все ж купили таку курагу, будинки ретельно промийте її;
  • не злиплі;
  • без чорних крапок;
  • без кислуватого запаху (попереджає про те, що плід всередині заграє); якщо курага пахне бензином, виробник прискорив висушування плодів, вам такий продукт не підходить.

Курага зберігається протягом року, при кімнатній температурі без доступу вологи. Найкраща тара — скляна банка. Замороження не потрібно.

Перед вживанням сухофрукти тримають 10-15 хвилин в теплій воді, щоб знезаразити, розм’якшити і зробити соковитіше; слідом старанно миють.

Готуємо корисні страви зі свіжими і сушеними абрикосами

І свіжі плоди, і сухофрукти їдять як самостійне блюдо або як добавки до інших. Абрикоси ріжуть на шматочки і розмішують в каші — смак останньої одразу покращується. Курагу рубають і додають в йогурти, сир і кефір — продукти добре поєднуються; до того ж блюдо стає ситніше, і любительки сухофруктів задовольняться невеликою кількістю кураги.

Абрикоси і курага при вагітності: склад і користь продуктів, протипоказання, рецепти з фруктом, як правильно вибирати продуктШвидко, смачно і корисно: курага зробить йогурт смачніше і збагатить цінними речовинами

Рецепти зі свіжими плодами

Напої, желе, пироги, від яких не поправишся — абрикоси «свої хлопці» на кухні, де готують для майбутньої мами.

Компот

Найбільш популярні компоти з сухофруктів, з чорносливом, курагою, родзинками. Однак і свіжі абрикоси підійдуть для приготування напою зі своєрідним кисло-солодким смаком і освіжаючим ефектом.

Беремо:

  • 1 кг абрикосів;
  • 0,5 склянки цукру;
  • половина свіжого лимона;
  • 20 г ваніліну;
  • 1,5 л води.

Готуємо:

  • Моєму плоди, кожен розрізаємо навпіл, виймаємо кісточки; як варіант — ріжемо подрібніше, на часточки.
  • Поміщаємо розрізані абрикоси в ємність, заливаємо водою, ставимо на плиту; вариться до закипання.
  • Рідина закипіла — не вимикаючи вогню, додаємо цукор, гуртки лимона (або цедру), розмішуємо напій; ще через 15 хвилин висипаємо ванілін.
  • Кип’ятимо компот ще 5 хвилин; якщо кислуватий, додаємо цукор, але пам’ятаємо про міру.
  • Знімаємо з вогню, чекаємо, коли охолоне — і п’ємо.
  • Смузі

    Густі фруктові або ягідні особливо смачні коктейлі, коли приправлені цукровою пудрою, вершками або морозивом. Немає проблем з надлишком кілограмів, відсутня алергія на компоненти у складі такого смузі — порадуйте себе; для інших даємо більш щадний рецепт.

    Отже, абрикосово-банановий смузі. Знадобляться:

    • 150 г абрикосів без кісточок;
    • 150 г очищеного банана;
    • 1 склянку кефіру;
    • щіпка кориці;
    • 1 ч. л. меду (необов’язково).

    Порядок дій:

  • Абрикоси поміщаємо в ємність від блендера. Туди ж кладемо нарізану кружечками банан.
  • До фруктів висипаємо корицю, виливаємо мед і всього 50 мл кефіру. Включаємо блендер, готуємо фруктове пюре.
  • Доливаємо в чашу залишився кефір, інтенсивно розмішуємо, щоб вийшов однорідний коктейль.
  • Замість банана в абрикосовий коктейль кладуть також персики, нектарини або ягоди малини; роблять смузі з абрикосів, молока і вівсяних пластівців.

    Абрикоси і курага при вагітності: склад і користь продуктів, протипоказання, рецепти з фруктом, як правильно вибирати продуктГустий молочно-абрикосовий смузі з додаванням сезонних ягід порадує майбутню маму чудовим смаком і багатим набором вітамінів
    Пиріг з абрикосами і сиром

    Балувати себе подібним стравою щодня — велика помилка, але у вихідні приготувати легкий пиріг і з’їсти шматочок майбутній мамі не забороняється. Для пирога беремо:

    • 250 г сиру;
    • 500 г абрикос;
    • 150 г борошна;
    • 150 г цукрового піску;
    • 50 г сметани;
    • 50 г вершкового масла;
    • 2 курячих яйця;
    • 1 ст. л. кукурудзяного крохмалю;
    • щіпка ваніліну.

    Готуємо так:

  • Яйце збиваємо з 50 г цукру, додаємо розм’якшене вершкове масло, борошно; замішуємо тісто.
  • Накриваємо каструлю з тістом кришкою, ставимо на годину в холодильник.
  • Для начинки протертий сир змішуємо з цукром, додаємо сметану, яйце, ванілін і крохмаль. Інтенсивно розмішуємо масу (можна міксером).
  • Розігріваємо духовку до 200 °С; взяте з холодильника тісто розкачуємо, поміщаємо на змащену маслом форму для випічки (з бортиками). На тісто викладаємо сирну начинку, а зверху — щільними рядами розрізані на часточки абрикоси.
  • Ставимо форму в духовку, випікаємо пиріг 40 хвилин.
  • Абрикоси і курага при вагітності: склад і користь продуктів, протипоказання, рецепти з фруктом, як правильно вибирати продуктПироги — не найкращий десерт для вагітних, потрібно взяти себе в руки і задовольнитися невеликим шматком
    Абрикосове желе

    Від такої страви важко відірватися, але все-таки постарайтеся вчасно відкласти ложку. Для желе підготуємо:

    • 1 кг свіжих абрикосів;
    • 1 пакетик желатину;
    • ізюм, збиті вершки, мед — за бажанням.

    Робимо так:

  • Замочуємо желатин.
  • Абрикоси моєму; кожен плід поділяємо на половинки, виймаємо кісточки. Щоб желе вийшло ніжніше, можна плоди очистити від шкірки.
  • Подрібнюємо половинки в блендері; любительки родзинок сиплять в абрикоси трохи сушених ягід.
  • У масу додаємо желатин; інтенсивно розмішуємо.
  • Розливаємо суміш по формах, поміщаємо в холодильник. Желе має застигнути за 8-10 годин.
  • Зверху для краси кладемо трохи збитих вершків або поливаємо поверхню желе чайною ложкою меду.
  • У літню спеку легке желе освіжить, вгамує голод, підніме тонус.

    Абрикоси і курага при вагітності: склад і користь продуктів, протипоказання, рецепти з фруктом, як правильно вибирати продуктАбрикосове желе — приємна та безпечна солодкість для вагітної
    Масло з абрикосів

    Запашне масло за способом приготування — практично варення; так, незвичайно смачно, але корисні речовини при довгому варінні блюдо покидають. Зійдемося на тому, що якщо дуже хочеться, то трохи дозволяється.

    Для масла візьмемо:

    • 1 кг свіжих абрикосів;
    • 1 склянка цукру;
    • 1/4 ч. л. мигдального екстракту;
    • 1 ч. л. соку лимона.

    Готуємо:

  • Моєму плоди, розламуємо на половинки, звільняємо від кісточок (при бажанні — і від шкірки).
  • Подрібнюємо в кашку блендером.Абрикоси і курага при вагітності: склад і користь продуктів, протипоказання, рецепти з фруктом, як правильно вибирати продуктЩоб абрикосове масло вийшло ніжним і тануло в роті, плоди краще подрібнити за допомогою блендера
  • Додаємо в масу цукор, мигдаль, лимонний сік.
  • Ставимо ємність з абрикосовою масою на сильний вогонь.
  • Як тільки майбутнє масло забулькає, вогонь зменшуємо. Слідом варимо протягом півтора годин, періодично помішуючи масу. Коли масло готове, на ложці, опущеною в суміш, не буде водянистих залишків.
  • Остуджуємо продукт, покласти в скляну банку; ставимо в холодильник.
  • Варення-п’ятихвилинка

    Щоб не позбавити блюдо всіх корисних речовин разом, виберемо для майбутньої мами «щадний» рецепт, з коротким періодом варіння.

    Для абрикосового варення потрібно:

    • 1 кг свіжих стиглих плодів, промитих і без кісточок;
    • 0,5 кг цукрового піску.

    Порядок дій:

  • Половинки абрикосів шарами викладаємо в широку ємність, кожен шар посипаємо цукром.
  • Ємність закриваємо, залишаємо плоди під кришкою на 6-8 годин — до утворення сиропу.
  • Ставимо ємність з абрикосами на повільний вогонь, чекаємо, коли маса закипить. Розмішувати не слід, щоб не перетворити абрикоси в кашу. Бульбашкову плівку зверху акуратно знімаємо.
  • Після 2-3 хвилин варіння вимикаємо плиту. Посуд з варенням закриваємо кришкою і закутуємо рушником. Залишаємо на 8 годин — варення має загуснути.
  • Знову ставимо масу на вогонь, варимо 5 хвилин.
  • Розливаємо варення по стерилізованим банкам, закручуємо.
  • На наступний день солодкість готова; їмо по трохи, запиваючи неміцним чаєм. Банки з варенням зберігаємо в холодильнику або льосі.

    Рецепти з курагою

    Сушені абрикоси в подрібненому вигляді відмінно доповнюють кисломолочні продукти. Якщо ж у вагітної непереносимість молока (алергія на білок казеїн, лактазна недостатність), потрібна заміна. Кунжутне насіння змагається з молочними продуктами за змістом кальцію; тому фруктовий салат з курагою, куди ж входять, скажімо, яблука, груші, банани, заправляємо кунжутним маслом. Можна зверху посипати насінням кунжуту, попередньо вымоченными.

    Абрикоси і курага при вагітності: склад і користь продуктів, протипоказання, рецепти з фруктом, як правильно вибирати продуктКунжутне насіння багаті кальцієм і чудово поєднуються з курагою у складі фруктових салатів

    Особливим чином приготовлена курага володіє лікувальними властивостями. Вагітним підійдуть відвари і настої з сухофруктів без додавання цукру, наприклад:

    • відвар від нудоти, рятує під час токсикозу — 200 грамів вимоченої кураги кладуть у киплячу воду (1 літр), на повільному вогні варять протягом 10 хвилин; чекають, коли охолоне, проціджують — і періодично п’ють маленькими порціями;
    • настій при загрозі набряків — 6 штук кураги заливають склянкою окропу, поміщають у термос, де настоюють 10 годин; п’ють з ранку, за півгодини до сніданку;
    • суміш для очищення кишечника — розм’якшені у воді курагу і чорнослив, у співвідношенні один до одного, кладуть в блендер і подрібнюють до пюре; цю смакоту їдять, запиваючи кефіром (знежиреним), ввечері, перед сном;Абрикоси і курага при вагітності: склад і користь продуктів, протипоказання, рецепти з фруктом, як правильно вибирати продуктКурага в компанії з чорносливом забезпечить нормальну роботу кишечника
    • суміш від запорів — 100 грамів пюре з кураги і чорносливу кладуть 2 чайних ложки запаренных висівок і щіпку розтертого лляного насіння; розмішують і проковтують по 1 столовій ложці, запиваючи теплою водою, між сніданками, обідами та вечерями;
    • ще один засіб від запорів — прийом перед сном 3-4 вимочених сухофруктів, а слідом — однієї очищеної моркви середніх розмірів.

    Відгуки

    Я як дізналася про користь абрикосів, була просто в шоці! Вони можуть переплюнути за кількістю вітамінів і позитивних ефектів на організм і апельсини, лимони та банани. По-перше, абрикоси містять ну просто дуже багато вітамінів. С, В, каротин, фолієву кислоту та калій. Не всі фрукти і навіть ягоди містять такий скарб. По-друге, абрикоси допоможуть вагітної при токсикозі, перевірено на особистому досвіді. Тому абрикоси повинні бути в раціоні вагітної обов’язково!

    Валеріана

    https://womaninc.ru/forum/threads/abrikosy-pri-beremennosti.3912/

    Їла курагу та інші сухофрукти практично кожен день під час вагітності, але в невеликих кількостях. Люблю в кашки додавати їх на сніданок. Зазвичай додаю в вівсяну, пшеную або рисову каші. Чорнослив, курагу і родзинки. Разом або окремо. Додаю ложку-дві меду замість цукру.

    Олечка

    https://mirobaby.com/posts/3831-kuraga-vo-vremja-beremennosti.html

    Теж їла курагу під час вагітності другою донькою! Була жахлива печія, а вона дуже допомагала прямо. Та й корисно, і смачно, як не крути.

    Оленка Щаслива

    https://mirobaby.com/posts/3831-kuraga-vo-vremja-beremennosti.html

    Абрикоси і курага збагатять раціон майбутньої мами масою корисних речовин, прийдуть на зміну шкідливих солодощів. Прискіпливо відбирайте плоди і сухофрукти на ринку, свіжі абрикоси ставте на стіл виключно в сезон. Не переїдайте. Готуючи страви з ароматними плодами, уникайте додавання цукру, а якщо все-таки не втрималися і захотіли варення, врахуйте, це вже майже «заборонений плід»: їжте маленькими порціями і не кожен день.

    Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: