Зміст:
- 1 Болю в спині, причина не в хребті
- 2 Біль, пов’язаний зі скелетними м’язами
- 3 Болю в спині у жінок, причина — просто банальна
- 4 Біль у спині внаслідок захворювання різних відділів хребта
- 5 Загальні профілактичні заходи при будь болю в спині
Болі в спині можуть істотно зіпсувати життя кожній. Адже вони заважають нормально працювати, відпочивати і просто радіти життю. Дуже важливо, щоб чоловік зрозумів, що ніяка біль не виникає просто так. Потрібно вміти знайти причину болю в спині, щоб запобігти їх розвиток і провести правильне лікування.
Біль з спині є найбільш частою скаргою сучасної людини. В США 5-я в рейтингу причин відвідування лікаря — люмбаго (гострий біль в нижній частині спини — попереку).
Біль у спині можна класифікувати по сфері виникнення: біль у ділянці шиї, біль у середній частині спини, біль в області попереку, біль в області куприка.
Болі в спині, причина не в хребті
Глобально біль у спині може бути викликана 2 джерелами:
Внутрішні органи дають часто біль, яку спочатку людина асоціює зі спиною, з хребтом.
Наприклад при захворюваннях нирок, у хворого в нижній ділянці спини виникає «тянующая» постійний біль. Її можна іноді переплутати з радикулітом. Але при радикуліті біль різко посилюється при різких або незручних рухах. Хворі нирки в більшості дають постійну по інтенсивності біль, не пов’язаний з різкими рухами і нахилами.
Деякі інфекційні захворювання дають біль у спині. Навіть при грипі, хворі часто страждають болем, яку характеризують як «кістки ломить».
Онкологічні захворювання, які мають значну ступінь метастазування, також можуть викликати серйозні больові відчуття в області спини.
Біль, пов’язаний зі скелетними м’язами
Одним з потенційних джерел болю, є скелетні м’язи спини. Ця біль пов’язана з:
При даній проблемі, рентгенівські знімки не показують якого-небудь порушення (або розірвання) м’язової тканини. Але при пальпації (обмацування м’язи пальцями рук), ви відчуваєте напруження або жорсткість певної м’язи. Причиною такого м’язового напруги може стати:
- стрес, коли від постійної скутості (людина як-би зрушує плечі і згинає спину) м’яз як-би костеніє;
- надмірна фізична навантаження (перекачування м’язи);
- тривале перевантаження (носіння тягарів протягом тривалого часу з навантаженням на одну область);
- сидячий спосіб життя, в результаті якого відбувається хронічне затискання верху плечей…
Лікування даної болю спрямована на розслаблення, зняття скутості м’яза, зменшення її підвищеного тонусу. Що може цьому сприяти?
А ось зміна скелета хребта на знімку можна побачити. Біль у спині може бути викликана наступними захворюваннями:
- сколіоз хребта (зазвичай сколіоз 3 ступеня або 4);
- остеохондроз.
Мазі, гелі, креми. Розігріваючі мазі, за рахунок активної речовини (таких як зміїна і бджолина отрута, екстракт перцю, гірчиці тощо), локально збільшують кровонаповнення тканини і відповідно теплообмін. Суть не в тому, щоб зігріти м’яз. Дані мазі розширюють капіляри, судини, збільшують обмін речовин, підсилюють кровообіг і як результат знімають підвищений тонус м’язи.
Масаж. Правильно і професійно проведений курс масажу зніме цю напругу і відповідно позбавити від болю. Але якщо не усунути причину (нервозність, не правильне положення за комп’ютером…), це буде лише тимчасовим полегшенням і з часом біль повернеться до вас.
Тепла ванна. Це процедура буде ефективна при високому тонусі м’язи, пов’язаному зі стресом і підвищену нервозність. В принципі будь-які релаксуючі процедури дадуть позитивний результат.
Акупунктура теж дає хороші результаті для зняття болю в спині.
Соматичні вправи. В принципі більшість фахівців в області хвороб хребта на увазі складності визначення однозначної причини болю в спині, схиляються до соматичного характеру причин цих болів. Тобто певний психологічний стан, стрес, розрив у відчутті себе як цілого, призводить до певної скутості, яка знімається комплексом вправ, спрямованих на розслаблення тонусу м’язів і приведення індивідуума в гармонійний стан зі своїм тілом. Комплекс вправ дуже простий, але дуже ефективний. тим більше, що він на відміну від попередніх методів (мазь, масаж, релаксуючі процедури), бореться з початковою проблемою.
Болі в спині у жінок, причина — просто банальна
Дуже часто болями в спині, страждають вагітні жінки, а також жінки, які мають зайву вагу. Причина в підвищеному навантаженні на хребет, а вірніше на м’язи, зв’язки і суглоби, які його тримають. Плюс під час вагітності під дією гормонів, ці ж м’язи, суглоби і зв’язки трохи розслабляються.
Як вирішити цю проблему? Болі в спині при вагітності
Зняти зайву вагу. Під час вагітності стежити за своїм набором маси і не допускати підвищення. Плюс можливо навіть під час вагітності робити певний комплекс вправ для підтримки м’язів і суглобів. Він буде не тільки не шкідливим, але і дуже корисним для майбутніх пологів. Хоча рішення проблеми болю в спині при вагітності — це окрема велика тема. Ну а пані з пишними формами — терміново худнути! Адже це тільки початок. Зайва вага призведе до пасивного способу життя, а значить ще більшого ослаблення м’язів і зв’язок і відповідно вашому хребту буде все гірше і гірше.
Також болі в спині у жінок може виникати з-за особливостей професії. Наприклад, якщо жінка постійно знаходиться в одному положенні на робочому місці, то у неї неминуче заболить спина. Це ж стосується і тих, у яких робота пов’язана з постійними фізичними однотипними навантаженнями (наприклад прасування білизни з положенням нахил вниз, косметолог з розведеними руками і нахилом над пацієнтом….).
Часто жінки звинувачують дітей у тому, що у них болить спина…Вони кажуть: «Тільки уявіть, скільки разів на день мамі доводиться піднімати на руки своє чадо! А постійні навантаження від сумок з продуктами…». Але це природна і нормальна навантаження для жіночого хребта. Інша справа:
М’язи будуть у відмінному стані якщо вони регулярно працюють. Фізичне навантаження дуже важлива. І якщо в 30 років навантаження у вигляді підняття однорічної дитини для вас велика, потрібно терміново подумати про спортзал і тренування.
Важливо також навчиться правильно піднімати тяжкості (допустимі). Для цього є несолько простих правил, дотримуючись яких ви ніколи не зірвете спину».
Біль у спині внаслідок захворювання різних відділів хребта
Як правило біль у спині люди молодого та середнього віку (30-50 років) відчувають від болю у результаті запалення самого дискового простору (грижа міжхребцевих дисків, остеохондроз). А люди старшого віку (50 і більше) відчувають біль, пов’язану з дегенерацією суглобів (остеопороз, остеоартроз).
При болях в результаті таких захворювань, 1-м пунктом буде саме зниження будь-якої фізичної активності і особливо навантаження. Потім звичайно застосовується медикаментозне лікування, яке спрямоване на скоріше зняття (анестезію) болю, щоб хворий міг повернутися до більш-менш нормального життя. І тільки потім лікарем розробляється комплекс заходів, що залежить від виду і ступеня захворювання.
У цьому випадку ніяких загальних правил і формул дати неможливо.
УВАГА! є деякі випробувані і прості рекомендації, які зможуть предовтратить або істотно знизити ймовірність болі в спині і підтримати вашу спину в здоровому і гарному стані.
Загальні профілактичні заходи при будь болю в спині
ЖОРСТКА ЛІЖКО. Вам здасться це простим, але це саме те, що дасть можливість вашій спині відпочити вночі і не вимагає сильних зусиль з вашого боку. Є прекрасна оздоровча система, розроблена японським інженером Кацудзо Ніші. Його девіз: чим тонше ваш матрац — тим менше у вас хвороб. Чоловік став спати на м’яких матрацах тільки після технічної революції, придбавши масу комфорту і масу хвороб. Нюанс сучасного життя полягає ще в тому, що сучасні ортопедичні матраци — це не покращення, а погіршення стану хребта. «Підтримуючи» протягом ночі ваш скелет, ортопедичний матрац фактично виключає ваші м’язи з роботи і вони слабшають згодом ще швидше. Не багато можливо вирішуватися перейти на ліжко з жорсткими дошками і тонким покривалом, але якщо ваше здоров’я вам дорожче — результат вразить вас вже через 2-3 дні!!!
РЕГУЛЯРНА КОМПЛЕКСНА ФІЗИЧНА АКТИВНІСТЬ. Кістки не болять! Болять нервові закінчення))) Щоб спина була в порядку, потрібно обов’язково підтримувати м’язи в тонусі. Ідеально звичайно — плавання.
БЕЗ ЗАЙВОЇ ВАГИ. Зайва вага — це додаткове навантаження і відсутність фізичної активності в майбутньому. Підтримувати себе у формі дуже важливо.
НЕ ПЕРЕНАПРУЖУВАТИ ХРЕБЕТ. Різкі підйоми великих тягарів — шкідливо і небезпечно. Що ж робити якщо робота така? Звичайно складно щось підказати, якщо чоловік працює на СТО і пів дня проводить в ямі в напівзігнутому стані. Але навіть так — ви повинні дбайливо ставиться до свого хребта, інакше ви просто приречені на хвору спину і нескінченний лікарняний в старості. Можна правильно розподіляти вагу, використовувати підйомні механізми.
МАСАЖ. Професійний і грамотний масаж, проводиться з певною регулярністю, послужить гарною підмогою вашій спині. Розслабленість м’язів, яка стане результатом масажу — найцінніше для вашого хребта.
Цих 4 рекомендацій для загальної профілактики цілком достатньо!
