Фолієва кислота при вагітності, в яких продуктах міститься

Фолієва кислота при вагітності, в яких продуктах міститься

Що може бути прекрасніше вагітної жінки? Адже скоро на світ з’явиться довгожданий малюк. Але радість можуть затьмарити деякі неприємні ситуації, такі як нестача вітамінів.

Одним із значущих чинників для організму чекає дитину жінки вважається достатню кількість фолата. По-іншому — фолієвої кислоти або вітаміну В9.

Важливість фолієвої кислоти для розвитку плода

Вітамін В9 дуже важливий у процесі кровотворення, від нього залежить не тільки стан вагітної, але і подальший розвиток внутрішньоутробного плоду.

Недоліком вітаміну В9 є його швидке виведення з організму, отже, він потребує постійного поповнення. А сам в той же час практично не здатний синтезуватися без надходження ззовні.

Також важливо знати, що фолієва кислота руйнується при довгому зберіганні на світлі і при термічній обробці, так що її стає на порядок менше і від 100 % її залишається в кращому випадку 10.

  • Фолієву кислоту приймають під час та в процесі планування вагітності, так як вона має позитивний вплив на внутрішньоутробний розвиток плода. Нестача фолієвої кислоти розвиває різні патології і часто може призвести до викидня.
  • Достатню кількість фолієвої кислоти в організмі вагітної жінки — профілактика недоношеності, гіпотрофії, майбутніх проблем з травленням маленького чоловічка.
  • Фолієва кислота допомагає повноцінно засвоювати залізо, що також дуже важливо при низькому гемоглобіні в період вагітності.
  • Нестача вітаміну призводить до розвитку водянки головного мозку, гідроцефалії і до аненцефалії, тобто відсутності мозку.
  • Є ризик утворення мозкової грижі, серцево-судинної недостатності, розщеплення губи та піднебіння (такі патології, як вовча паща і заяча губа).
  • Але самим небезпечним вадою залишається все-таки ущелина хребта — дефектне недорозвинення нервової трубки. Вона формується вже на 16 день після зачаття і розвивається швидко, а з неї формується спинний мозок дитини.

Фолієва кислота при вагітності, в яких продуктах міститься

 

Але це в основному відноситься до жінок хворіють на цукровий діабет, епілепсію або якщо є якісь спадкові вади розвитку в сім’ї. Найчастіше, якщо вагітність незапланована, жінка може і не здогадуватися про своє становище, а якщо не почати вчасно приймати вітаміни — наслідки можуть бути незворотними.

  • Вітамін В9 стоїть біля витоків формування клітин крові, контролює процес їх росту, ділення, і внаслідок його брак може виникнути дефект розвитку клітин крові.
  • Збільшуються еритроцити (мегалобласти) в розмірах, а потім розвивається мегалобластна і макроцитарна анемія, яка може нашкодити майбутньому маляті.
  • Від фолієвої кислоти залежить діяльність центральної нервової системи. А це впливає на самопочуття, стан здоров’я. З’являється якась слабкість, стомлюваність, головні болі і запаморочення, можлива втрата ваги.
  • Фолієва кислота гарантує правильний і повноцінний ріст ембріона на зародковому етапі і розвиток дитини в період раннього дитинства, коли його зростання найбільш інтенсивний.

У яких продуктах міститься фолієва кислота (вітамін В9)

Фолієва кислота при вагітності, в яких продуктах міститься

Поповнювати раціон харчування організму фолієвою кислотою потрібно натуральними продуктами.

  • У меню майбутньої мами повинні бути присутніми овочі із зеленим листям, як шпинат, зелений лук і горошок, спаржа. Надзвичайно корисна пророщена пшениця (350 мкг на 100 г продукту).
  • Дуже корисні натуральні соки — яблучний і морквяний.
  • Фрукти треба їсти все. Особливо персики, абрикоси і кавуни.
  • На сніданок корисні каші — вівсяна, рисова, гречана і пшоняна.
  • Хлібобулочні вироби повинні бути з цільнозерновий борошна.
  • Не слід відмовлятися і від молочних продуктів, а також від їжі тваринного походження. Це сир, сири, жовток яєчний, нирки, печінка яловичини і тріски, ну, і звичайно ж, включати в раціон рибу.
  • Перекусити між прийомами їжі можна горішками — особливо корисний для вагітної волоський і мигдальний горіх, фундук.
  • Не нехтуйте насінням соняшника та гарбуза.
  • Не забувайте, що продукти, що містять фолієву кислоту потрібно бажано вживати сирими (овочі та фрукти), тому що термічна обробка зменшує їх корисність.

Хочеться сподіватися, що всі розуміють, що натуральні продукти принесуть велику користь беременному організму, ніж синтетичні.

Але на жаль фолієва кислота швидко виводиться з організму при вагітності його часто потрібно поповнювати додатково фармацевтичними препаратами, які більш доступні до швидкому всмоктуванню в організм. Визначити потребу в цьому зможе лікар.

Дозування фолієвої кислоти при вагітності

Так як же приймати фолієву кислоту?

Зазвичай у період планування та в першому триместрі вагітності мінімальна доза 0, 4 мг, але часто її збільшують у два рази при найменшому натяку на патологічний розвиток вагітності. В особливих випадках, після проведення відповідних аналізів, доза фолієвої кислоти може зрости до 5 г на добу.

Втім, тоді це вже не звичайна фолієва кислота в дозі 1 г, а препарати — Апофолик, Фолацин по 5 г в одній таблетці. Лікар враховує, чи приймаєте комплексні вітаміни для вагітних чи ні, так як в найпоширеніших марках (Елевіт, Матерна, Вітрум пренаталь, Прегнавіт) фолієва кислота — «обов’язкова гостя».

Майбутнім матусям слід пам’ятати, що вітамін В9 потрібно приймати і під час годівлі, так як він принесе користь і дитині, і мамі. Не забувайте, що від вас залежить здоров’я вашого малюка.