Лікувальна гімнастика при шийному остеохондрозі

Лікувальна гімнастика при шийному остеохондрозі

Раніше остеохондроз шийного відділу хребта вважався віковим захворюванням – він вкрай рідко діагностувався в осіб молодше 40 років. На сьогоднішній день це захворювання все частіше зустрічається у 20-30-літніх чоловіків і жінок.

На жаль, повністю позбутися остеохондрозу неможливо, однак грамотно підібрані лікувальні заходи сприяють покращенню обміну речовин в області поразки, нормалізують кровообіг і в цілому значно покращують якість життя хворого. Одне з провідних місць в терапії та профілактики виникнення цього захворювання належить лікувальної фізкультури.

Зміст

  • 1 Що таке остеохондроз. Причини виникнення та механізм розвитку
  • 2 Шийний остеохондроз: симптоми
  • 3 Принципи діагностики
  • 4 Напрямки лікування
    • 4.1 Медикаментозна терапія
    • 4.2 Хірургічне лікування
    • 4.3 Фізіотерапія
  • 5 Лікувальна гімнастика при шийному остеохондрозі


Що таке остеохондроз. Причини виникнення та механізм розвитку

Остеохондроз шийного відділу хребта – це прогресуюче дегенеративно-дистрофічне захворювання, при якому уражаються міжхребцеві диски переважно 5, 6 і 7 шийних хребців.

Причин виникнення цієї патології досить багато, але найбільш поширеними на сьогоднішній день вважаються наступні:

  • Лікувальна гімнастика при шийному остеохондрозігіподинамія – сидячий спосіб життя, особливо в поєднанні з постійними статичними навантаженнями на шийний відділ хребта (у офісних працівників, які проводять багато часу за комп’ютером, у водіїв);
  • порушення постави;
  • травми спини в анамнезі;
  • нетреновані м’язи спини і шиї;
  • неправильно організований тренувальний процес у спортсменів;
  • раптове припинення тренувань у спортсменів;
  • патологія обміну речовин;
  • надмірна вага;
  • часті психоемоційні стреси;
  • переохолодження;
  • інфекційні захворювання.

Всі вищевказані причини сприяють розвитку спазму мускулатури шиї, в результаті чого погіршується постачання хребта кров’ю і порушується постава. Ці зміни і стають пусковим фактором остеохондрозу: в шийних хребцях і міжхребцевих дисках активізуються процеси, що призводять до дистрофії, звужуються міжсуглобової щілини і міжхребцеві отвори, перегинаються і здавлюються проходять через них нервові корінці і кровоносні судини. Клінічно ці зміни проявляються больовим синдромом, симптомами порушення кровопостачання головного мозку та іншими ознаками.

Шийний остеохондроз: симптоми

Прояви цього захворювання безпосередньо залежать від того, які саме шийні хребці залучені в патологічний процес.

Найбільш часто пацієнти пред’являють скарги на:

  • Лікувальна гімнастика при шийному остеохондрозібіль в області шиї та інших частин тіла – верхніх кінцівок, серця, підборіддя і так далі; біль може носити характер прострілу – бути раптової, гострої, інтенсивної, а іноді вона постійна, ниючого характеру;
  • оніміння рук; у поєднанні з болем в області серця може направити діагноста по хибному шляху – він запідозрить стенокардію; однак у разі остеохондрозу ці симптоми не зникають після прийому нітратів;
  • головний біль стискаючого, що давить характеру, яка в ряді випадків іррадіює в очі і віскі;
  • зниження гостроти зору, туман перед очима;
  • запаморочення, які виникають при різких поворотах голови (це так званий синдром хребетної артерії); іноді супроводжується нудотою і блюванням;
  • шум у вухах;
  • порушення чутливості в різних областях голови, шиї, ротової порожнини.

Принципи діагностики

Спеціаліст запідозрить шийний остеохондроз вже на етапі опитування пацієнта на підставі скарг, даних анамнезу життя та захворювання. Підтвердити або спростувати діагноз йому допоможуть інструментальні методи дослідження – рентгенографія шийного відділу хребта, комп’ютерна або магнітно-резонансна томографія.


Напрямки лікування

Терапія остеохондрозу повинна бути комплексною і включати в себе як медикаментозні, так і немедикаментозні методи. В окремих випадках пацієнту може бути рекомендовано навіть хірургічне лікування.

Медикаментозна терапія

При лікуванні остеохондрозу можуть бути використані лікарські препарати наступних груп:

  • Лікувальна гімнастика при шийному остеохондрозінестероїдні протизапальні засоби, або НПЗЗ (мелоксикам, рофекоксиб, німесулід та інші) – пригнічують запальний процес і надають знеболюючу дію;
  • міорелаксанти (мідокалм, сирдалуд) – впливають на спазмовані м’язи, розслаблюючи їх;
  • хондропротектори (препарати на основі хондроітину та глюкозаміну – природних компонентів суглобового хряща) – живлять суглоб, відновлюючи його структуру і покращуючи функції;
  • вітаміни групи В (нейровітан, нейробион, мільгамма та інші) – є нейропротекторами, тобто покращують функціонування нервової тканини, зокрема, корінців спинного мозку);
  • препарати для місцевого використання, містять НПЗП (наприклад, Долобене) або ж дратівливі речовини (капсикам, перцевий пластир та інші).

Хірургічне лікування

В окремих випадках симптоми остеохондрозу можна усунути тільки хірургічним шляхом. Показаннями до оперативного лікування є такі зміни хребта, як протрузія міжхребцевих дисків або міжхребцеві грижі.

Фізіотерапія

Проводиться в період поза загострення захворювання, коли відсутня яскраво виражена клінічна симптоматика. Застосовують наступні методи физиолечения:

  • Лікувальна гімнастика при шийному остеохондрозілазеротерапія;
  • електростимуляція;
  • вакуумна терапія;
  • рефлексотерапія;
  • фармакопунктура;
  • магнітотерапія;
  • мануальна терапія;
  • сухе витягування;
  • масаж і інші.

Лікувальна гімнастика при шийному остеохондрозі

Використовується виключно після купірування больового синдрому.

Фізичні вправи допомагають зміцнити м’язовий корсет хребта, збільшити пластичність м’язів, зменшити їх спазм. Гімнастика також активізує кровообіг в м’язах, покращуючи кровопостачання кісток, суглобів і зв’язок безпосередньо хребта – це є заходом попередження подальшого прогресування дистрофічного процесу.

Вправи можна проводити самостійно в домашній обстановці. Проте підібрати комплекс, який максимально підійде саме вам, допоможе тільки фахівець – лікар ЛФК. Крім того, перше тренування правильно буде провести також під контролем лікаря або методиста. Спеціаліст покаже, як правильно виконувати ту чи іншу вправу, щоб він приніс якнайбільше користі і ні в якому разі не завдало шкоди.

Вправи, які використовуються для лікування шийного остеохондрозу найбільш часто, перераховані нижче.

  • Лікувальна гімнастика при шийному остеохондрозіВихідне положення (далі – ІП): лежачи на підлозі, на спині, одна долоня на животі, друга – на грудях. Повільно вдихаючи, підняти поперек, за нею – грудну клітку, плавно видихаючи, повернутися у вихідне положення. Розслабитися. Повторити 10 разів.
  • ВП – лежачи на підлозі, на животі. Впертися долонями об підлогу, повільно піднімаючи голову, потім тулуб. Затриматися в цьому положенні на 60-90 с, повільно повернутися в ІП. Розслабитися. Постава під час виконання вправи повинна бути правильною.
  • ВП – лежачи на животі з витягнутими уздовж тіла руками. Плавно повернути голову вправо, притискаючись вухом до підлоги, потім – в протилежну сторону. Повторити 5 разів. Якщо під час виконання вправи ви відчуваєте біль, пропустіть його.
  • ВП – лежачи на боці. Підняти голову на 3-4 см, протягом 10 з утримувати її в такому положенні. Повернутися в ІП, розслабитися. Повторити 4-5 разів на кожному боці.
  • ІП – сидячи на стільці. Повільно видихаючи, нахилити голову вперед, намагаючись дістати підборіддям до грудей. Плавно видихаючи, закинути голову назад якомога далі. Повторити 10-15 разів.
  • ВП – те ж. Видихаючи, притиснути лоб до долонь, надаючи ними максимально можливий опір. Тривалість 1 вправи та перерва між ними – 10 с. Повторити 5-10 разів.
  • ІП – сидячи на стільці, спина і шия – прямі. Плавно повертати голову в сторони, наскільки це можливо, в ідеалі – дістаючи підборіддям до плеча. Повторити 5-10 разів.
  • ВП – те ж. Не розгинаючи шию, переміщати її назад, втягуючи підборіддя. Повторити 10 разів.
  • ІП – сидячи за столом, спина пряма, одна рука упирається ліктем об стіл. Долоню цієї руки покласти на скроневу область, намагатися нахилити голову вбік, протидіючи нахилу рукою. Тривалість 1 вправи 10-12 с, після яких слідує перерва – 10 с. Повторити по 10 разів в кожну сторону.
  • ІП – стоячи або сидячи, спина пряма, руки витягнуті уздовж тіла. Наскільки це можливо, підняти плечі вгору і застигнути в такому положенні на 10 с, повернутися в ІП, розслабитися. Повторити 10 разів.
  • Лікувальна гімнастика при шийному остеохондрозіІП – стоячи. Імітувати плавання кролем: витягнутими руками виконувати обертання в плечових суглобах вперед і назад. Повторювати 5-6 разів у кожну сторону.
  • ІП – сидячи або лежачи на підлозі. Кінчиками пальців інтенсивно розминати м’язи шиї протягом 3-5 хвилин. Можна виконувати масаж не самостійно, а звернутися за допомогою до оточуючих.
  • ІП – сидячи або лежачи на підлозі. Протягом 5 хвилин масажувати межлопаточную і надлопаточной області.
  • ІП – сидячи. Здійснювати кінчиками пальців кругові рухи в скроневій області, над вухом і до потилиці.

Виконувати вправи необхідно плавно, не роблячи різких рухів, не допускаючи перевтоми.

Вправи лікувальної гімнастики доступні кожній людині незалежно від його віку. Більшість з них можна виконувати як вдома, так і на роботі.

Ефективність лікувальної гімнастики доведена на будь-якій стадії шийного остеохондрозу. При щоденному виконанні вправ навіть без застосування інших фізіотерапевтичних методик хворі відзначають зменшення больового синдрому, головного болю та запаморочення. Гімнастика, що проводиться в цілях профілактики, здатна знизити ймовірність розвитку цієї патології навіть на 90%.

Міні-комплекс ЛФК при шийному остеохондрозі: