Порушення постави робить людей дурними та самотніми

Зміст:

  • 1 Порушення постави впливає на мозок
  • 2 Як виправити порушення постави
    • 2.1 1-е правило: правильно сидіти
    • 2.2 2-е правило: зміцнити м’яза
    • 2.3 3-е правило: правильно і легко ходити
    • 2.4 4-е правило: профілактика зміни постави у дітей

Ви часто горбитесь і вам складно тривалий час «тримати» спину? Якщо так, то ви знаходитеся не в найкращому становищі. Погана постава негативно впливає на всі системи тіла і найбільше – на мозок.

Порушення постави робить людей дурними та самотніми

Порушення постави впливає на мозок

Експеримент, проведений британськими вченими доведено, що люди з поганою поставою чаші схильні до поганого настрою, ніж інші. Також для них характерне використання нецензурної лексики, сором’язливість і егоцентричність. Коли людина перестає тримати спину, горбиться і зсутулиться під час роботи, його лібідо знижується, а смуток, депресія і злість стають його постійними супутниками. Може бути, саме тому в дитячих казках злих старих відьом, неодмінно зображували сгорбившимися?

Поява подібної звички – це наслідок сидячого способу життя: скорчена поза перешкоджає нормальному забезпеченню органів та тканин киснем, найбільше страждає мозок. Людина стає сонливою, у нього з’являються проблеми з травленням, а його дихання сповільнюється і стає поверхневим, не глибоким. Організм реагує на подібну ситуацію стресом і погіршенням енергійності і якості сну, а енергійність прямо пропорційна статевого життя. Сутулою людям важче знайти собі партнера і вони більш самотні.

Даний експеримент проводився над 72 добровольцями: їх розділили на тих, хто сутулиться і тих, хто сидить, тримаючи спину. Через деякий час людям потрібно було пройти тест на читання, а також їм виміряли тиск та частоту серцебиття. На цьому випробування не закінчилися, ще були проведені тести на рівень стресу, висоту самооцінки, настрій і сприйняття рівня загрози.

Результати не дивні: люди з прямою спиною мають більш високу самооцінку і позитивний настрій, ніж горбящиеся. Також, ті, хто зберігав поставу, менше відчували страх і більше розмовляли. Якщо горбящиеся і говорили, то це були розмови, які мали негативне забарвлення і були, переважно, сфокусовані на собі і своїх проблемах. Подібні експерименти проводилися раніше: вони показали, що в 92 випадках з ста, пряма спина пропорційна гарному настрою і позитивного мислення, а також збільшує успішність учнів. Також, правильна постава покращує пам’ять, так як мозок у більшому обсязі насичується киснем.

Постава має і взаємозв’язок з загальним самопочуттям, здоров’ям, що залежить від того, як ми сидить, стоїмо, рухаємося. Для того щоб організм правильно функціонував органи і тканини повинні мати гарне постачання кров’ю і нервацию. Якщо однією з деталей не буде вистачати, тканини почнуть зношуватися і дегенерувати. Щоб забезпечити нормальну роботу постави людини повинна бути рівною.

Хребет складається з 26 частинок (хребців), між ними проходять судини і коріння нервів, які виходять із спинного мозку. Саме вони покликані здійснювати живлення тіла. Якщо ви будите сутулитися або сидіти в незручній позі коріння нервів і судини будуть здавлені хребцями і наше тіло не зможе отримувати таке важливе речовина як кров і нервові імпульси.

З-за неправильної постави у людини стає слабке здоров’я, м’язи на грудях також будуть млявими, погано функціонують і органи черевної порожнини, що породжує багато проблем, пов’язаних з травленням.

Для того щоб з’ясувати наскільки рівною є ваша постава, можна просто подивитися в дзеркало. Для цього потрібно встати в позу, яка не викликає у вас зусиль, напруги. Якщо постава правильна, плечі будуть знаходитися на горизонтальній лінії, лікті потрапляють у вигин талії. Також потрібно звернути увагу на уявний контур від маківки до п’ят, на ньому повинні бути коліна, лікті, таз і плечовий суглоб. Ребра — не висуваються вперед. Щоб перевірити поставу по положенню стоп, потрібно по черзі підняти стопи і покрутити ногою. Якщо ви ставите її на підлогу, підошва повинна до нього прилягати, а навантаження розподілятися рівномірно. Коліна — прямі, ніс не повинен бути опущеним вниз.

Слідкуйте за своєю поставою і, можливо, якість вашого життя покращиться.

Як виправити порушення постави

1-е правило: правильно сидіти

Саме сидячий спосіб життя став основною причиною проблем зі спиною і в результаті викривленої поставою. Тому правильне положення спини під час сидіння за комп’ютером або просто за стіл — вкрай важливо. Як потрібно сидіти:

  • потрібно впритул посунутися до спинки стільця, щоб нижня частина спини отримала опору на спинку. Попа як-би трохи висунута назад;
  • плечі повинні бути повернуті назад і вниз. При такому положенні розгорнутої буде і груди;
  • якщо перед вами монітор комп’ютера, то його положення повинно бути таким, щоб шиї не потрібно було витягуватися або високо підніматися. шия повинна знаходитися в зручному природному положенні;
  • клавіатура повинна бути розташована на рівні природно зігнутих ліктів, руки ніби відпочивають і і кисті при роботі на клавіатурі не піднімаються вище ліктів;
  • ступні повинні плазом стояти на підлозі, а ноги зігнуті під кутом 90 градусів.

Все це вимагає тренування, щоб стало звичкою. Тоді це буде правильним! Подивіться це мультик, все так просто та доступно! Звичайно формування правильної постави вимагає старанності.

2-е правило: зміцнити м’яза

Щоб виробити гарну ходу, для початку потрібно привести м’язи в порядок. У вас повинні бути в хорошому стані м’язи живота, ніг, спини і т. д. А щоб цього досягти, ви повинні регулярно займатися фізичними вправами. Не хвилюйтеся і не кидайте читати — все просто. Є одне просте, універсальне і не затратна по часу вправа, яке досить швидко і ефективно підтягне ваші потрібні м’язи. Це вправа планка. Спочатку буде складно протриматися і 10 секунд, але ви обов’язково будете винагороджені за щоденні 5-хвилинні зусилля.

Порушення постави робить людей дурними та самотніми

Які вправи будуть корисні для покращення вашого зовнішнього вигляду.

  • Вісімка стегнами. Коли ви будете малювати стегнами вісімку, важливо щоб ваші плечі були нерухомі. Якщо при цьому ваші м’язи перенапружуються, слід зайнятися їх розтяжкою. Виконання розтяжки дуже важливо, адже тільки в цьому випадку ваша хода покращиться. Ну або можна піти на східні танці або почати крутити хула-луп (обруч)
  • З допомогою шпагату ви зможете розтягнути м’язи, розташовані на внутрішній стороні стегон. Але шпагат слід виконувати тільки після попередньої розминки. Також у вас повинна бути певна фізична підготовка для його виконання.
  • 3-е правило: правильно і легко ходити

    Красива хода передбачає:

    • абсолютно випрямлену спину;
    • розправлені плечі;
    • піднятий підборіддя;
    • підтягнутий живіт.

    Цьому потрібно вчитися. Але цьому можна навчитися!!!

    Відео-демонстрація: як правильно ходити для красивої постави:

    Під час ходьби потрібно виглядати невимушено. Якщо вам це спочатку складно робити, рекомендують виконувати спеціальне вправу щодня, вранці і ввечері, стійте за 10-15 хвилин біля стіни, щільно притиснувши потилиця, плечі, сідниці, ікри і п’яти. Тіло навчиться утримувати правильну поставу, але на це потрібен час і, особливо на початку, велике терпіння.

    Ще раз про красиву ходу!

  • При ходьбі не тримайте руки по швах, але і не розмахуйте ними сильно. Права рука йде вперед, коли йде вперед ліва нога (права рука йде назустріч лівій нозі).
  • Не слід швидко і часто дріботить ногами при ходьбі. У той же час ваша хода не повинна бути широкою. Важливо, щоб довжина кроку була рівною довжині стопи.
  • Постарайтеся під час пересування красиво ставити стопи. Шкарпетки трохи розгортайте в різні сторони. П’яти прагніть тримати на одній лінії. Це як ходять в балетних класах.
  • Якщо ви не вмієте легко і граціозно ходити на підборах, то і не варто цього робити. Врахуйте, що це особливе мистецтво. Важливо, щоб спочатку до землі торкалася п’ятка. Не слід вставати відразу на всю стопу.
    Ну і звичайно, при ходьбі будьте впевненіше в собі.
  • 4-е правило: профілактика зміни постави у дітей

    В рамках дитячої профілактики викривлення хребта і зміни постави важливо пам’ятати, що:

    • плоскостопість прямо і сильно впливає на поставу і подальше викривлення хребта. Тому плоскостопість у дітей це не просто дивні ніжки у дитини, це серйозна проблема і її потрібно вирішувати з моменту виявлення;
    • хребет у дітей формується, тому елементарний правильний стілець, зручний ранець і занять спортом, — зміцнять м’язи і утримають в правильному положенні кістки хребта;
    • за поставою дітей повинні стежити дорослі.