Сон без подушки: користь і шкода для організму

Гарне самопочуття людини значною мірою визначається тим, наскільки якісним був нічний сон. Зручне спальне місце складно уявити без подушки, але так вона необхідна? Варто обіймати м’який атрибут сну або краще відмовитися від нього – до єдиної думки лікарі так і не прийшли.

Для чого служить подушка

Сон без подушки: користь і шкода для організму

Основне призначення подушки – забезпечити комфортне положення і опору для голови та шиї під час сну. Ця постільна приналежність важлива для повноцінного відпочинку. Якщо вона відсутня, доводиться підкладати під голову руки, щоб вирівняти нахил шийного відділу хребта. При цьому з’являється інша проблема: здавлені кисті затікають, сон стає переривчастим і тривожним.

Для розслаблення голова повинна розташовуватися на узвишші щодо заснування ліжку, в іншому випадку хребет приймає неприродний вигин. Це призводить до відчуття дискомфорту в потилиці, адже матрац не підтримує шию, і її постійно напружені м’язи.

Положення на боці ще менш зручно, тому що голова сильно нахиляється, до неї приливає кров. Сон в такому стані не приносить бажаного відпочинку, вранці людини можуть мучити головні болі, поганий настрій.

Людям із захворюваннями хребта корисно лягати на ортопедичну подушку. Виріб, підібране з урахуванням індивідуальних особливостей, підтримує шию і голову в потрібному положенні, знижує навантаження на спину, не перешкоджає кровотоку.

Кому корисно спати без подушки

Сон без подушки: користь і шкода для організму

Досить поширена думка, що більшості людей корисно для здоров’я спати зовсім без подушки. Нібито тільки в цьому випадку хребетний стовп розташовується правильно, м’язи розслабляються, а навантаження на внутрішні органи зменшується. Так хороший сон на рівній площині – міфи і реальність:

  • З’являються зморшки, друге підборіддя. Людина уві сні ворушиться і часто змінює положення, лягаючи на бік, на спину, на живіт. Не маючи опори для напружених м’язів шиї, він намагається знайти найбільш зручну позу, а вранці прокидається з зім’яте обличчям, на якому закарбувалися складки простирадла. Порушений кровообіг стає причиною набряків: набрякшие повіки не додають краси.
  • Відсутність подушки допомагає при остеохондрозі шийного відділу хребта. Як раз навпаки, плоский матрац не дозволяє сформованим вигин спини позбутися від навантаження. Якщо постійно спати на рівній поверхні, поступово змістяться хребці і порушиться кровообіг у тканинах. Защемлення нервових закінчень з часом призведе до загострення хронічного остеохондрозу.
  • Можна уникнути порушень сну: безсоння, хропіння, гіперсомнія. Це не так, адже в положенні лежачи на спині без опори для шиї людина спить з закинутою головою. Западаючий язик зменшує просвіт трахеї, дихання стає утрудненим, присвистывающим. Якщо є схильність до хропіння, нічний відпочинок без подушки тільки погіршить ситуацію. Можливо навіть розвиток такої патології, як апное уві сні, лікування якого необхідно для профілактики хвороб серця. Гіперсомнія – неприємне явище для активних людей: погано виспавшись людина буде постійно хотіти спати вдень, зіб’ється його звичний ритм життя.
  • Ось до таких наслідків може призвести неприродне положення під час сну без важливого нічного аксесуара.

    Якщо людина прекрасно себе почуває на рівній поверхні, прокидається в хорошому настрої і бадьорий протягом дня, то за нього можна тільки порадіти.

    Мабуть, беззаперечну користь це несе тільки маленьким дітям. У немовлят у перший рік життя формуються правильні вигини хребта, а шия ще дуже слабка. Щоб підтримати самостійне зміцнення м’язів, потрібно створити навантаження, а для цього під голову підкласти складене пелюшку.

    Надалі, по досягненні віку одного-двох років, припустимо пропонувати малюкові невелику ортопедичний виріб.

    Можливу шкоду

    Неякісний нічний відпочинок приносить не тільки дрібні неприємності у вигляді опухлих очей. Дорослим небажано спати без подушки, адже систематична відмова від цього текстильного виробу негативно впливає на стан здоров’я.

    Люди, що мають проблеми з хребтом, рано чи пізно розуміють, що без подушки їм спати все важче. При викривленні різних відділів хребта чи остеохондроз незручна поза сну сприяє здавлення нервів, зміщення дисків і набряку м’язів. Запускається процес дистрофії сухожиль і кісткової тканини. Захворювання такого характеру вимагають для підтримки тіла у вигляді ортопедичних виробів.

    Коли людина в положенні лежачи на спині або боці не має пристосування для піднесення голови, артерії в його шиї передавлены і погано постачають мозок киснем, до того ж утруднений відтік венозної крові.

    Із-за порушеного кровообігу виникає головний біль, підвищується ризик інсульту. Кисневе голодування мозку знижує працездатність, в результаті відчувається постійна втома.

    Не всім зручно спати на звичайної подушці (м’якій або жорсткій, пір’яний або синтетичної). Коли доводиться постати перед вибором: ризикувати здоров’ям або кожну ніч використовувати спальний атрибут, можна знайти компромісне рішення. Анатомічна форма ортопедичного виробу – краща підтримка для тіла і запорука комфортного сну.

    Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: