Головним болем називають специфічні больові відчуття, які можуть виникати в голові або шиї. Деякі невірно припускають, що джерелом неприємних відчуттів служить мозок. Але вченими доведено, що в ньому не містяться больові рецептори.
А ось оболонки і кровоносні судини, навколишні мозок, украй сприйнятливі до різних фізіологічних і зовнішніх впливів, саме вони є центром виникнення болю в голові.
Сила больових відчуттів може змінюватись, від мало відчутного дискомфорту до найсильніших мук. В деяких випадках вона має яскраво виражений характер, може бути свердлячого, пекучої, в інших – тупий, ниючий біль. Вона може охоплювати всю поверхню голови, а може відчуватися тільки з одного боку, наприклад, у скронях або потилиці.
Постійні головні болі можуть бути сигналом, що вказує на якийсь серйозний недугу в організмі. Способи, які позбавляють від болю, залежать від їх характеру.
Причини виникнення головного болю
Якщо біль у голові не пов’язана з якимось серйозним захворюванням, можна самостійно визначити причини больових відчуттів.
Стреси та перевтому
Часто депресії і стомленість організму супроводжуються болем у голові. Зняти її можна не вдаючись до пігулок, просто потрібно розслабитися, відпочити, подумати про що-небудь хороше. Медитація, самогіпноз або просто пару годин сну відмінно знімають перевтому.
Стомлення очей
Сучасна людина часто працює за комп’ютером, від чого страждають очі. Вони починають червоніти, сльозитися, провокують виникнення болю. Зняти такі больові відчуття допоможе відпочинок і розслаблення очей, масаж повік теплими долонями. Опустіть повіки і уявіть, що ви в лісі, поруч річка, релаксуйте кілька хвилин і все пройде.
При перетисканні нервів або судин в хребті
Кисень і поживні речовини в мозок доставляють артерії, що проходять через хребет. При сидячій роботі людина сутулиться, судини перетискаються, і мозок відповідно отримує менше кисню. Виникає при цьому біль, відмінно знімає розминка і прості гімнастичні вправи, які спрямовані на випрямлення хребта, і провітрювання приміщення.
При голодуванні і жорстких дієтах
Для нормальної роботи мозку організму потрібні прості вуглеводи. Якщо їх недостатньо, мозок починає «голодувати», про що сигналізує головним болем і загальною слабкістю. Усунути таку проблему легко, достатньо з’їсти продукти, що містять вуглеводи (каші, шоколад і ін).
При підвищеному або зниженому тиску
Щоб зрозуміти, як боротися з головним болем, потрібно виміряти тиск. При зниженому зняти больові відчуття допоможе чорний шоколад або міцну каву. Туго пов’яжіть голову хусткою і полежіть з піднятими ногами. Якщо АТ підвищений, випийте морквяного, бурякового соку, настоянку валеріани або собачої кропиви. На кілька хвилин опустіть руки або ноги в ємність з теплою водою.
Кілька рекомендацій
Як позбутися головного болю без таблеток? Є кілька простих способів, які працюють практично при всіх видах болю, зменшують або повністю позбавляють від неприємних відчуттів:
- прогулянка на свіжому повітрі допоможе наситити мозок киснем і відволіктися від неприємних думок;
- провітрюйте приміщення, щогодини відкривайте вікно на 5-10 хв;
- для розслаблення і зменшення головного болю застосовуйте медитацію і аутогенні тренування;
- іноді допомагає відключення телефону, комп’ютера і телевізора;
- не зловживайте продуктами, що підвищують тиск (міцний чай чи каву, алкоголь, сигарети).
Як позбавитися від болю в голові на роботі?
Є кілька методів експрес, швидко позбавляють від головного болю. Багато вправи можна робити навіть не встаючи з робочого місця:
- кілька разів вдихніть – видихніть, щоб відволіктися і заспокоїтися;
- розправте плечі, сядьте прямо, випряміть хребет;
- кілька разів переведіть погляд з близького предмета на дальній, щоб зменшити напругу очей і прибрати головний біль;
- спогади про щось хороше відвернуть від неприємної ситуації і зменшувати нервову напругу;
- зробіть почерговий масаж очей, лоба і інших частин голови;
- встаньте, розімніться, помахайте руками, зробіть нескладну зарядку.
Позбавлення від болю в домашніх умовах
Якщо розболілася голова, необов’язково відразу ковтати таблетки. Спробуйте позбутися від неприємних відчуттів іншими способами, не менш ефективними.
Прикладіть холодний компрес
Для компресу краще брати не лід, а заморожені овочі. Загорніть їх у рушник і прикладіть до скронь або лобі. Щоб уникнути переохолодження, не тримайте компрес довго, достатньо 10 хв.
Помасажуйте скроні з використанням м’ятного масла
У ефірному маслі містяться компоненти, що знімають больові відчуття. Можна не обмежуватися головою, а зробити масаж шиї і плечей, це поліпшить кровообіг і допоможе зняти напругу.
Ванна для ніг з додаванням кількох крапель масла лаванди
Якщо болі в голові спровоковані підвищенням тиску, опустіть ноги в ємність з теплою водою. Вона посилить кровообіг в нижніх кінцівках, що дозволить знизити тиск у всьому тілі. А лавандова олія зніме біль і допоможе розслабитися.
Випийте 2-3 склянки води
Іноді біль в голові може бути викликана зневодненням. Пийте воду і ви позбудетеся від неприємних відчуттів, як тільки в організм надійде необхідну кількість вологи.
Точковий масаж
Ділянка шкіри між двома пальцями – великим і вказівним – на одній руці несильно затисніть і м’яко помасажуйте 1-2 хв. Зробіть те ж саме з шкірою між пальцями на другій руці.
Зробіть пов’язку з хустки
Щільно зав’яжіть шарф або хустку в районі лоба. Цей спосіб буде результативнішою, якщо змочити пов’язку винним оцтом.
Прикладіть теплу грілку
Якщо неприємні відчуття викликані стресом, до задньої частини шиї прикладіть грілку з теплою водою. Напружені м’язи розслабляться, і біль відступить. Прискорити ефект допоможе гарячий душ.
Профілактика головного болю
Кілька простих правил допоможуть значно зменшити інтенсивність виникнення больових відчуттів в області голови.
Якщо у вас часто болить голова, краще проконсультуватися з лікарем. Больові відчуття можуть сигналізувати про серйозну недугу, і в цьому випадку самолікування не принесе ніяких результатів.