Жіноче самопочуття весь час залежить від гормональних стрибків. Менструація, вагітність, менопауза – найбільш стресові періоди для організму. Але клімакс серед них справжній «рекордсмен»: головний біль, задуха, пітливість, припливи тепла до обличчя. Найбільший дискомфорт жінкам доставляє раптове відчуття жару, локалізуються у верхній частині тіла. Як від нього позбавитися?
Від чого припливи жару посилюються
Існує кілька факторів, що провокують зростання інтенсивності нападів спека і збільшення частоти їх виникнення:
Неправильне харчування. Занадто гострі, солодкі, жирні і гарячі страви викликають нову «порцію» припливів. Також негативно позначається на самопочутті жінки вживання міцної кави і чаю.
Шкідливі звички. Клімактеричний період – хороший час, щоб позбутися від звички вживати алкоголь і курити. Подібні заняття погано впливають на стан кровоносних судин і стають причиною частого спека.
Задуха і спека. Існує висока ймовірність того, що перебуваючи в дуже натопленім приміщенні, жінка випробує черговий напад спека. Тому їй слід уникати лазень, саун та кімнат без кондиціонерів.
Нервові переживання. Сильний стрес не завжди найкращим чином позначається на фізичному стані людини. У період менопаузи жінка стає ще більш чутливою до будь-яких невдач. Іноді навіть звичайна втома може викликати сплеск симптомів клімаксу.
Незручний одяг. Особливо це стосується нижньої білизни. Занадто вузькі трусики і гнітючий ліфчик можуть по-справжньому зіпсувати день, спровокувавши прилив жару.
Надмірні фізичні навантаження. Досягнувши певного віку, жінка повинна трохи зменшити темп свого життя. Хоча б у плані фізичних навантажень. Виснажливі заняття в спортзалі не стільки поліпшать фізичну форму, скільки спровокують пітливість, підвищення температури, піт на обличчі.
Жінка може значно зменшити дискомфортні відчуття, що супроводжують період менопаузи, якщо буде уникати перерахованих вище ситуацій. Зробити це не так складно, а ефект виправдовує зусилля.
Жар при клімаксі: як позбутися
Народні засоби
Перш ніж звертатися до не завжди безпечним медичних препаратів, слід спробувати позбутися від жару з допомогою народних засобів, таких як:
Чай з шавлії. Потрібно залити окропом 1 ч. л. трави і дати настоятися. На 2 тижні слід замінити звичайний чай шавлієвою.
Заспокійливий чай. Знадобиться змішати 2 ст. л. ромашки і по 1 ст. л. валеріани і м’яти. З отриманого трав’яного асорті необхідно взяти 2 ст. л. і залити їх 0,5 л окропу. Через 3 години настій слід процідити. Пригощатися напоєм треба за 20 хв. до їди.
Квітковий пилок. Нею треба ласувати за 15 хв. до сніданку. Порція не повинна бути великий: достатньо 1 ч. л.
Буряковий сік. Потрібно вичавити сік з одного свіжого коренеплоду. Потім змішати його навпіл з медом. Вживати по 0,3 склянки тричі на день. Напій знімає дратівливість, завдяки чому зменшується кількість стресових ситуацій і, як результат, знижується ймовірність виникнення припливів.
Валеріановий настій. Слід залити невеликою кількістю окропу 1 ст. л. подрібнених коренів валеріани і дати їм настоятися 7-9 годин. Вживати настій потрібно тричі на день по 1 ст. л.
Чай з кори білої верби. Важливо, щоб кора була зібрана ранньою весною, ще до появи перших листків. Втім, в сучасних реаліях її можна придбати в аптеці. Потрібно висипати в киплячу воду 2 ст. л. дрібно подрібненої кори і поварити на маленькому вогні 10 хв. Дати настоятися відвару 5-7 хв. і процідити. Напій необхідно вживати в теплому вигляді 5 разів на день.
Насіння льону. Вживати їх можна як у вигляді масла, так і у формі насіння. Вони значно зменшують ступінь вираженості «гарячих» симптомів клімаксу.
Прості руху. Вони допоможуть швидко зупинити починається жар. При перших симптомах наближається припливу необхідно підняти руки і поставити ноги в таз з гарячою водою.
Багатьом жінкам вдається поліпшити своє самопочуття, йдучи за народними рецептами. Але якщо дискомфортні відчуття продовжують супроводжувати період клімаксу, слід звернутися до лікаря, щоб він прописав ліки.
Медикаментозне лікування припливів
В особливо важких випадках лікар призначає гормональні препарати. Така терапія вкрай небажана через створюваних нею ризиків, таких як:
- набір зайвої ваги;
- розвиток онкологічного захворювання;
- порушення згортання крові і утворення тромбів;
- головні болі;
- набряклість;
- проблеми з травленням.
Набагато більш щадними і популярними є фітопрепарати і вітамінні комплекси. Вони рятують від нападів спека і не завдають шкоди здоров’ю. Зазвичай лікарі рекомендують одне з таких ліків:
Бонисан, капсули, гель. До його складу входять ізофлавони сої, полегшують прояв основних симптомів клімаксу. Середня вартість – 350 руб. за 24 капсули, 280 руб. за 50 мл гелю.
Эстровэл, таблетки. У складі фітопрепарату екстракт циміцифуги рацимозы і сої, вітаміни, амінокислоти. Усуває припливи, напади пітливості, згладжує дисбаланс гормонів. Орієнтовна ціна – 430 руб. за 30 таблеток.
Клімадінон, таблетки, краплі. У його складі екстракт циміцифуги рацимозы. Заспокоює нервову систему, знижує ступінь вираженості клімактеричних симптомів. В середньому коштує 350 руб. за 50 мл крапель, 470 руб. за 60 таблеток.
Ци-Клим, таблетки. Покращує емоційне самопочуття, повністю позбавляють від припливів. У складі екстракт циміцифуги рацимозы. Середня ціна – 150 руб. за 60 таблеток.
Менопейс, таблетки, капсули. Вітамінний комплекс. Регулює гормональний дисбаланс, поповнює нестачу вітамінів. Набір з 28 капсул і 28 таблеток варто 890 руб.
Ледіс формула «Менопауза», таблетки. Вітамінний комплекс. Повертає емоційну рівновагу, згладжує брак гормонів, знижує інтенсивність нападів спека. Орієнтовна ціна – 630 руб. за 30 таблеток.
Іноді жінці достатньо обмежитися прийомом гомеопатичних засобів, щоб забути про припливи. Наприклад, підійде Климактоплан (600 руб. за 100 таблеток), Климаксан (150 руб. за 40 таблеток) або Клималанин (480 руб. за 30 таблеток).
Так як кожен організм індивідуальний, то підбором лікарських препаратів повинен займатися тільки лікар.
Як полегшити собі життя під час клімаксу
Оскільки припливи жару, незважаючи на всі старання жінки, все одно будуть іноді її турбувати, слід дотримуватися таких правил:
Одягатися багатошарово. Набагато простіше зняти з себе 2 легких кофтинки і залишитися в ще одній, ніж весь вечір мучитися в теплому вовняному светрі, перебуваючи в приміщенні з палаючим каміном.
Віддавати перевагу бавовні, віскозі і льону. Це найбільш підходящі тканини для періоду менопаузи. Слід уникати шовку і будь-яких видів синтетики. Те ж саме стосується і постільної білизни: воно має бути бавовняним.
Носити вільний одяг. Якщо ж любов до обтягуючим вбрання занадто сильна, слід простежити хоча б за тим, щоб на обраній одязі не було тугих і надмірно високих комірів.
Носити з собою воду. Невелика пляшка води з льодом допоможе полегшити раптово налинула жар.
Не допускати перегріву. Приїхавши влітку відпочивати на море, необхідно простежити, щоб кімната була обладнана кондиціонером і холодильником, де можна зберігати напої. По можливості слід користуватися віялом. Перед сном потрібно приймати прохолодний душ.
Не поспішати. Краще вийти на 15 хв. раніше з дому, ніж легким галопом мчати по місту, щоб не запізнитися на зустріч.
Спати на великому ліжку. Якщо взимку тепло поруч лежачого чоловіка може бути досить до речі, то в літній період воно лише погіршить самопочуття жінки. Тому краще подбати про те, щоб у ліжку було місце для «маневру».
Період менопаузи може стати найкращим часом в житті жінки, адже у неї з’являється шанс пожити виключно для себе. Але щоб скористатися цією можливістю, потрібно якщо не позбутися, то хоча б пом’якшити симптоми клімаксу. І тоді життя стане ще прекрасніше, ніж вона була в 20 років.
