Як відмовитися від солодкого і мучного

2 спосіб: дієта

Для багатьох людей, особливо дівчат, відмова від солодкого і мучного безпосередньо пов’язаний з бажанням скинути зайву вагу. Однак думка, що, «якщо відмовитися від солодкого, можна схуднути» може принести не тільки користь, але і шкоду. Різке зниження рівня цукру в крові може спричинити гіпоглікемію, що супроводжується сильним запамороченням, нудотою, слабкістю, іноді втратою свідомості. Щоб цього не сталося, входити в дієту без цукру потрібно плавно, поступово зменшуючи кількість з’їдається солодкого, а також борошняних страв.

Щоб дієта виявилася дієвою, відсутній цукор потрібно відшкодувати корисними ненасиченими жирами із риби, морепродуктів і «сирих» рослинних олій, підвищеним вмістом білка і клітковини. До половини всього білка може мати рослинне походження. Також в меню повинно бути багато овочів і фруктів, тоді дієта подіє як ефективний засіб детоксикації організму.

Якщо провести 21 день без солодкого, результат буде дуже вражаючим: зменшаться обсяги тіла і вага знизиться, очиститься і посвіжішає шкіра, будуть краще виглядати волосся і нігті. Крім цього покращиться метаболізм, що приведе до нормалізації більшості процесів в організмі. Як бонус — гарний настрій, легкість у всім тілі.

Важливо! Для того, щоб дієта виявилася ефективною, важливо зробити смачним меню, різноманітним і збалансованим, редукованим, але не «голодним». Величезною допомогою стане посильне заняття спортом. Також вкрай важливо не «нападати» після закінчення дієти на солодощі і випічку, інакше такі гойдалки рівня глюкози і «швидких» вуглеводів в організмі можуть викликати серйозні проблеми зі здоров’ям.

3 спосіб: спорт

Фітнес і помірний спорт — відмінний спосіб відмовитися від солодкого і жирного. Коли людина, особливо жінка, що займається в групі, у неї виникає підсвідомий конкуренція, що спонукає прагнути до досягнення ідеалу. Спорт стимулює бажання схуднути і добре виглядати, стати здоровою людиною, а це чудові причини відмовитися від солодкого.

Особливо хороша в цьому випадку йога та пілатес. Йога — спосіб самопізнання, в якому важливим є контроль розуму над тілом. Заняття дуже затягують, допомагають вибудувати струнку систему «побудови» власного здоров’я. Дуже багато людей, займаючись йогою і пілатесом, що мають з нею багато спільних рис, повністю змінюють свій підхід до харчування і до життя взагалі.

4 спосіб: самодисципліна

Самий простий спосіб, як зменшити вживання солодкого — це самостійно обмежувати себе в ньому. Це нескладно, достатньо тільки роздягтися і подивитися на себе в дзеркало, як всяке бажання з’їсти зайвий кексик пропадає.

Для стимуляції і підтримки можна намалювати на дзеркалі свої бажані контури — кожен крок до досягнення ідеалу буде стимулювати відмова від надмірного поїдання солодощів або прагнення вживати здобу.

Як відмовитися від солодкого і мучного

5 спосіб: поєднання всіх способів відразу

Безглуздо з’ясовувати, що шкідливіше — солодке або борошняне. Шкоди завдає будь переїдання або використання надмірної кількості якої-небудь їжі. Впоратися зі своїми залежностями найпростіше комплексно:

  • Обмеживши вживання шкідливих для здоров’я продуктів.
  • При необхідності пройшовши курс профільного лікування.
  • Контролюючи самостійно власне бажання їсти без обмежень солодощі і випічку.
  • Займаючись спортом для стимуляції бажання схуднути і прагнення до здорового способу життя.
  • Важливо! Перед тим, як переходити до режиму обмежень, вкрай бажано проконсультуватися з лікарем і пройти обстеження. При складанні дієти не завадить участь досвідченого дієтолога, щоб не нашкодити своєму здоров’ю.

    Результати відмови від мучного і солодкого

    Коли людина вирішує для себе питання, як перестати їсти солодке і борошняне, у нього з’являється шанс отримати наступні бонуси:

    • Очищення організму від шлаків і токсинів.
    • Нормалізація обміну речовин.
    • Зняття навантаження з внутрішніх органів, особливо печінки і підшлункової залози.
    • Зниження і нормалізація ваги.
    • Поліпшення стану шкірних покривів і слизових оболонок (крім прискореного старіння, цукор і борошняні продукти сприяють розвитку грибкових мікроорганізмів, наприклад, candida).
    • Стабілізація настрою і хороше самопочуття.
    • Позбувшись від залежності, людина підвищує власну самооцінку і знаходить почуття влади над власним тілом і життям.

    Як не зірватися і не повернутися до залежності від їжі

    Недостатньо подолати залежність від мучного і солодкого, необхідно закріпити результат. У цьому може допомогти близька людина — чоловік, дружина, батьки, друзі чи люди з такими ж проблемами. Велику допомогу можуть надати групи однодумців, людей, також страждають залежностями від мучного і солодкого. Це може бути реальна група підтримки або ж онлайн форум. Деяким людям набагато простіше спілкуватися і відкриватися незнайомим людям, зберігаючи певну анонімність.

    Саме головне, що має зрозуміти людина, що бореться з будь-якими залежностями — це те, що тільки він сам в змозі перемогти своїх «демонів», в якій би формі з ними він не стикався.