Зміцнення здоров’я в будь-якому віці – засоби і методи поліпшення самопочуття

Здоров’я – це єдина і важлива цінність, якою будь-яка людина повинна дорожити. Дорожити здоров’ям – стежити за ним, зміцнювати його за допомогою різних профілактичних заходів, необхідних і тільки потрібних дієт, занять спортом.

Зміст

  • 1 Перші кроки до здоров’я
  • 2 Особиста гігієна
  • 3 Пити справжню живу воду
  • 4 Правильне харчування
  • 5 Захистити себе від травм
  • 6 не Можна посилатися на спадковість
  • 7 Покращувати екологію в будинку
  • 8 Перестати хаотично приймати лікарські препарати
  • 9 Загартовування власного організму
    • 9.1 Водні процедури для загартовування

Перші кроки до здоров’я

Зміцнення здоровя в будь якому віці   засоби і методи поліпшення самопочуття

Зміцнення здоров’я – основний чинник для спокійного і радісного течії життя. Перш за все треба відмовитися від шкідливих звичок:

  • куріння;
  • часте вживання лікарських препаратів;
  • наркотики і алкоголь.

Наступним етапом людина повинна намагатися поліпшити своє житло. Так як цвіль, бактерії, пил – все це позначається на його стані здоров’я, а відповідно, погіршується настрій і інтерес до життя. Людина повинна вести здоровий спосіб життя.

Восьмигодинний щоденний сон в темній і тихій кімнаті, без розмови з телевізора або музики з магнітофона зміцнює імунітет і сприяє якісному поліпшенню настрою. Зміну свого світогляду, психологічного настрою на життя як таку і відносини з людьми теж дуже сильно впливають на здоров’я людини.

Помічено, що у людей, які мають довгострокові плани і цілі на життя, більш стійкі соціальні зв’язки. Такі люди більше прислухаються до думки інших, мають високу самооцінку. А це означає, що такі люди більше налаштовані на зміни у своєму житті.

Крім доброзичливого спілкування, особистісних факторів і позитивного настрою необхідно взяти за основу кілька правил і слідувати їм незважаючи ні на які проблеми.

Правила здорового способу життя є факторами, що зміцнюють здоров’я.

Особиста гігієна

Необхідно вчасно стригти нігті, доглядати за волоссям, ходити в душ. Це робиться для того, щоб зайва бруд не накопичувалася на тілі і не сприяла розвитку шкідливих бактерій та мікроорганізмів, які можуть послужити виникненню різного роду хвороб і алергій.

Людина, часто миє руки перед їжею або після повернення додому з вулиці, в тисячу разів захищений від розладів кишкового тракту, від застуди та інших хвороб.

Пити справжню живу воду

Зміцнення здоровя в будь якому віці   засоби і методи поліпшення самопочуття

Щодня здоровій людині потрібно випивати два літри чистої води без всяких домішок. Адже недарма воду називають цілющою вологою. Без неї не було б життя на Землі. Тому вода повинна в повній мірі присутній в людині.

Нестача води призводить до згущення крові в судинах, утворенню тромбів і хронічного тромбозу. Та й настрій, коли кров з згущення повільно бігає по кровоносних судинах, знижується, з’являється млявість і апатія.

Треба поменше захоплюватися напоями штучного походження, такими як CocaCola, Fanta, лимонади. В них міститься дуже багато цукру, який небезпечний для здоров’я людини і викликає таке захворювання, як цукровий діабет.

Правильне харчування

Необхідно позбутися від їжі з емульгаторами, барвниками, консервантами. Слід вживати в їжу тільки збалансовані білки, жири і вуглеводи. Необхідно якомога менше вживати солі. Вона відкладається в суглобах та сприяє розвитку артриту.

Сьогодні можна знайти різні методики по приведенню в порядок свій раціон. Можна знайти досвідченого дієтолога або доктора, який є фахівцем в області дієтології. Звернувшись до нього, людина зможе навчитися правильному харчуванню. Зрозуміє, як необхідно для підтримки стовідсоткового здоров’я вживати тільки здорову їжу. Цим він підвищить рівень свого добробуту і буде отримувати задоволення від життя.

Захистити себе від травм

Протягом життя треба оберігати себе від переломів і пошкоджень. Такі випадки теж дуже сильно впливають на настрій і самопочуття. Несвоєчасне звернення до лікаря при ударах може призвести до тяжких наслідків і хронічних захворювань.

Наприклад, на пальці ноги утворилася доброякісна пухлина, з-за якої її власник постійно накульгує, що приносить в його життя дискомфорт. Від неї доведеться позбавлятися тільки хірургічно.

Не можна посилатися на спадковість

Зміцнення здоровя в будь якому віці   засоби і методи поліпшення самопочуття

Якщо батьки людини мали в анамнезі гіпертонічну хворобу або онкологічні захворювання, то неправильно вважати, що у нього вони повторяться. Це обставина не виправдовує розбещений спосіб життя. Пояснювати свою недугу схильністю до захворювання — це категорично неправильно. Так як це не спадковість, а неправильний спосіб життя.

Рекомендується займатися спортом, робити ранкові пробіжки, ходити в спортзал вільний час, а дівчатам у фітнес-клуб. Особливо, після досягнення тридцятирічного віку. Треба частіше бувати на природі, дачі, виїжджати на пікніки або на море.

Хлопчиків необхідно з дитинства привчати до фізичних навантажень. Тоді до двадцяти років юнак не буде виглядати обрюзгшим старим з пузом більше його самого. Йому буде легше переносити життєві негаразди і правильно реагувати на них.

Покращувати екологію в будинку

Для поліпшення екології в будинку треба постаратися всі хімічні засоби і препарати замінити на натуральні або натурального походження. Уникати цвілі і розвитку грибків в маленьких приміщеннях, де багато вологи, таких як ванна та вбиральня.

Проводити регулярне прибирання і чищення санвузла та ванної кімнати.

Перестати хаотично приймати лікарські препарати

Зміцнення здоровя в будь якому віці   засоби і методи поліпшення самопочуття

Є багато препаратів, які давно заборонені в країнах Європи та Америки, а в нашій країні до цих пір продаються в аптеках. Вони завдають здоров’ю людини колосальної шкоди.

Не треба займатися самолікуванням. Треба слідувати порадам лікаря, а не бездумно приймати той чи інший засіб, яке, може, і вилікує голову, але погано відіб’ється на серце.

Загартовування власного організму

Поліпшити своє здоров’я можна шляхом загартовування. Такий простий спосіб підтримки організму в нормі та постійному тонусі захистить людину від простудних захворювань і грипу в сезонну негоду. Найпростіші способи загартовування – це повітряні ванни.

Прийняти повітряну ванну – значить частково оголитися і ходити в такому вигляді деякий час. Шкіра поглинає більшу частку кисню для правильної роботи нашого організму і виділяє таку ж частку вуглекислого газу. Деякі йоги, наприклад, здатні обходитися без легеневого дихання досить довгий час.

Такий вид загартовування зміцнює здоров’я. Знімає напругу і стрес після важкого робочого дня. Особливо корисно таким чином гартувати немовлят і малюків. Також цей вид загартовування корисний і для літніх людей.

Водні процедури для загартовування

Для зміцнення здоров’я підійдуть і водні процедури. Починати необхідно з прийому теплих ванн. Температура води повинна бути не вище і не нижче двадцяти трьох градусів.

Поступово можна переходити до другого етапу. На цьому рівні загартовування температура води повинна коливатися в районі від 16 до 22 градусів за Цельсієм.

І третім етапом будуть ванни нижче шістнадцяти градусів.

З допомогою водного загартовування можна зміцнити здоров’я і психічний стан дитини. Малюк з дитинства звикне витримувати зниження температури. Водні процедури і контрастний душ допоможуть зробити дітей більш витривалими. Для поліпшення самопочуття після важкої денної праці можна прийняти контрастний душ. Він поліпшить самопочуття, зніме напругу і посприяє спокійного відходу до сну.

Треба пам’ятати і про таке поняття як біоенергетика. Потрібно оточувати себе позитивно налаштованими і приємними людьми, з якими комфортно і приємно спілкуватися.

І головне, що потрібно пам’ятати завжди – це не втрачати час і шанс підправити здоров’я. Якщо людина хоче подовше зберегти свою молодість і здоров’я, то йому необхідно починати піклуватися про них з раннього дитинства. Потрібно пам’ятати, що час працює проти нас. Більше рухатися, посміхатися і дотримувати правильний спосіб життя – запорука міцного здоров’я на довге і щасливе життя!