10 найбільш корисних продуктів для жіночого здоров’я

10 найбільш корисних продуктів для жіночого здоровя

?1. Бобові, які при бажанні можна навіть включити в будь-яку дієту. Адже даний продукт поживний і містить мало жирів. Півсклянки бобових має денну норму клітковини. Також цей продукт запобігає рак кишечника, який частіше розвивається у жінок, ніж у чоловіків.

?2. Листова капуста є цінним джерелом фолата. Це важливий для жінок вітамін групи В. Адже всім відомо, що саме брак фолієвої кислоти в період вагітності може викликати у новонароджених дефекти нервово-мозкової трубки. Також у листовій капусті міститься багато вітаміну С і кальцію.

?3. Бета-каротини є найкращими друзями для жінки, вони містяться в гарбузі, бататах і кабачках. Бета-каротин має антиоксидантну властивість, і до того ж зменшує небезпеку захворювання на рак грудей і покращується стан шкіри.

?4. Льон, а саме його насіння та олія містять жирні кислоти Омега-3, що захищають жіночий організм від захворювань серцевої системи. Рекомендується також перемелювати зерна льону і додавати їх на сніданок щодня.

?5. Залізо, яке міститься у пісному червоному м’ясі, темної птиці та сочевиці дуже корисно для жіночого організму в цілому.

Мрієте про красивому і підтягнутому животику? Даний комплекс вправ допоможе позбутися складок на животі, а також без праці добитися ідеального преса.

І знову повертаємося до нашої статті.

?6. Соя багата на фітоестрогени, які допомагають жінці скоротити рівень поганого холестерину. Відмінним джерелом сої вважається тофу.

?7. Вода необхідна кожному організму і жіночого в тому числі. Крім того, вона допомагає позбутися від жиру, адже здатна придушити апетит і переробити накопичений жир.

?8. Брокколі, яка містить багато кальцію і вітамінів групи В є важливим продуктом у раціоні жінки.

?9. Кальцій в будь-якому вигляді корисний для жінки, адже в літньому віці багато представниць прекрасної статі страждають на остеопороз. Тому слід вживати більше молочних продуктів.

?10. Риба жирних сортів, така як лосось, скумбрія та інші містить багато вітамінів групи В, кальцію, цинку, заліза та магнію.

За матеріалами: StranaMam.ru

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: