Нормально працюючий організм регулює надходження рідини простим способом – почуттям спраги. Чому ж таке пильно увагу до води? Чому не залишити все як є, прислухаючись до реакції свого тіла?
Насправді все не так просто. Найчастіше проблеми виникають від того, що багато хто дійсно забувають пити просту воду. Люди п’ють каву, чай, соки, смузі, газовані напої, компоти, квас, вино, пиво… все, що завгодно, але тільки не воду.
Через брак води в організмі порушуються обмінні процеси, не виводяться токсини, відбувається зневоднення. Різке зневоднення відбувається із-за перегрівання і посиленого потовиділення, через спеку в поєднанні з вітряною погодою, з-за захворювань, які супроводжуються проносом і блюванням, підвищенням температури тіла і пітливістю.
Не так помітна постійна нестача води в організмі. Людське тіло звикає до такого стану. Але якщо при цьому виникають передумови до великої втрати рідини (спекотні літні дні, наприклад), то можливе запаморочення, сплутаність свідомості і інші важкі стани, що вимагають лікування.
Хочете зрозуміти достатньо ви п’єте води? Тоді перевірте себе на наявність 10-ти ознак, що підказують, що ви п’єте води недостатньо.
Ознаки того, що не вистачає води в організмі
Сухість у роті. Сухість у роті – це перший і очевидний симптом, що вашому організму потрібна вода. У цей момент організм вже починає відчувати зневоднення. Природно, не варто боротися з сухістю в роті чаєм, газованою водою або солодкими соками з пакетів. Організм просить саме воду!
Суха шкіра. Наша шкіра як дзеркало відображає все, що відбувається з організмом всередині. Якщо ви страждаєте від надмірної сухості шкіри, то скоріше за все це якраз пов’язано з нестачею води в організмі.
Іноді сильна спрага. Бувало у вас таке, що ви п’єте, п’єте і все ні як не можете напитися. Вітаємо, ваш організм був зневоднений. Це вже не просто сухість у роті, це вже досить серйозне зневоднення організм, під час якого мозок починає посилати активні сигнали SOS і просто вимагати воду. Дуже сильно зневоднює організм алкоголь, тому з похмілля все так хочеться пити.
Сухість в очах. Якщо ви відчуваєте сухість в очах, навіть легкий свербіж, білки немов налиті кров’ю, то терміново підіть і випийте води. Коли води в організмі стає недостатньо, наші слізні канальці сохнуть. Це може завдати багато шкоди очам. Особливо уважно до цього симптому необхідно поставитися людям, які носять контактні лінзи.
Зменшення об’єму сечі і зміна її кольору (вона стає темною). Організм кожної людини індивідуальний і визначити норму деколи важко. Але зверніть увагу на кількість води, що випивається, якщо помітили зміни в характері свого сечовипускання.
Почастішання пульсу, серцебиття. Коли кров в системі кровообігу втрачає воду, вона стає в’язкою, її обсяг зменшується, вона циркулює повільніше. В результаті навантаження на серце збільшується, порушується кровообіг, органи людини не отримують достатньо кисню.
Відчуття болю в суглобах. Багато людей, і навіть не особливо старі, відчувають болі в суглобах. У деяких вона з’являється після бігу або стрибків. Наш організм продуманий до дрібниць. Наші хрящові диски на 80% складаються з води, щоб суглоби не перетиралися і не шліфувалися один від одного, особливо при інтенсивних навантаженнях. Тому хронічна нестача води починає викликати хворобливі відчуття!
Зменшення м’язової маси. Як хрящі, суглоби, м’язи на половину складаються з води. Природно припустити, що при нестачі води в організмі, при зневодненні, втрачається волога – зменшується обсяг м’язової маси. Всі тренери і лікарі прийшли до висновку, що навіть під час тренування необхідно періодично пити воду.
Хронічна втома і сонливість. Якщо організму не вистачає води, він починає її шукати, не одержуючи ззовні, запозичує зсередини. В тому числі і з крові. Що призводить до нестачі кисню, переноситься до всіх органів. Сто в свою чергу і викликає відчуття сонливості та втоми.
І ось день за днем ви все більше відчуваєте себе втомленим, не висипаєтеся навіть після 8-ми годин міцного сну, так і каву вас вже перестає бадьорити, ви все одно спить на ходу.
Спостерігаються проблеми з травленням. Важливо зволожувати слизову оболонку порожнини рота, але це відноситься і до всієї травної системи. Без необхідного зволоження кількість і щільність слизу в шлунку зменшується, що дозволяє шлункової кислоти завдавати шкоди вашим внутрішнім органам. Це зазвичай призводить до того, що ми називаємо печією і розладом шлунка.
Кількість води, яка може утримувати наш організм, зменшується з віком. Коли ми стаємо старше, необхідно свідомо збільшувати споживання води. Хоча ознаки передчасного старіння більш очевидні зовні, ту шкоду, який зневоднення завдає внутрішнім органам, в кінцевому рахунку буде відчуватися ще протягом довгого часу. Щоб зменшити пов’язані з цим ризики, потрібно дотримуватися питного режиму протягом усього життя.
За матеріалами: fithacker.ru