1. Цукор. Перше, що потрібно зробити людям, які хочуть схуднути – відмовитися від чаю і кави з цукром. Також слід обмежити вживання пакетованих фруктових соків, в яких теж міститься багато цукру.
2. Картопля принесе користь організму, але тільки молодий і тільки відварну або запечену.
3. Продукти, що містять муку. Хлібобулочні вироби, виготовлені з борошна вищого сорту, білий хліб, здобу, пироги, торти варто виключити.
4. Білий шліфований рис містить багато крохмалю, який не кращим чином позначається на фігурі. Повністю відмовлятися від рису не потрібно, можна просто обмежити його споживання до 1-2 порцій на тиждень. Спробуйте замість білого бурий рис, у якому зберігаються всі корисні властивості цієї крупи.
5. Каші швидкого приготування, мюслі. Швидкі сніданки містять «порожні» вуглеводи, які ненадовго створюють відчуття ситості.
6. Наваристі м’ясні і курячі бульйони містять багато холестерину.
7. Жирне м’ясо, сало, ковбаси, сосиски, карбонати – це продукти, які не тільки заважають худнути, але і підривають стану організму в цілому. Вживати промислові м’ясопродукти можна вкрай рідко і в мінімальній кількості.
8. Шпроти, копчена риба, консерви в олії. Ці продукти перенасичені жири, які гальмують процес схуднення.
А тепер давайте перервемося на серію ефективних вправ для стрункої фігури, розроблених професійним фітнес-тренером.
І знову повертаємося до нашої статті.
9. Вершкове масло – продукт, що містить величезну кількість калорій і жирів. Проте повністю відмовлятися від нього лікарі не рекомендують: вершкове масло має у своєму складі вітаміни А, D, Е, РР, а також вітаміни групи В, жирні кислоти, вуглеводи, білки, кальцій, калій, залізо, магній, марганець, мідь, натрій, фосфор, цинк. Без цих корисних речовин нам не домогтися здоров’я шкіри, волосся і нігтів. Головне – у вживанні вершкового масла знати норму і міру, 10 грамів у тиждень б
9. Майонез, в тому числі і з позначкою «Лайт». Краще навчитися готувати домашній майонез: користі від нього буде набагато більше, а страви з них вийдуть смачніше.
10. Чіпси, сухарики, солоні горішки і будь-яка «швидка їжа».
За матеріалами: medpravila.com