Завжди чи швидко ви засинаєте? А може, пам’ятайте випадки, коли перед сном ви довго крутитесь і по кілька разів встаєте то водички попити, то в туалет? Було? А згадайте, що ви їли незадовго до сну?
Іноді неможливо не повечеряти перед сном, і якщо не вживати деякі продукти, пізній вечеря на ніч не позначиться на вашому самопочутті і відпочинку.
ФО склала для вас перелік продуктів, які не можна вживати перед сном.
1. Кофеїн
positime.ru
Речовина, що діє на організм як стимулятор, зрозуміло, що на ніч вживати не потрібно. Ви ризикуєте проворочаться півночі без сну і тим самим порушити свій розпорядок. До речі, пам’ятайте, що кофеїн міститься не тільки в каві, але і в зеленому чаї.
Правда, є випадки коли кофеїн діє як снодійне, але це вже швидше особливість організму.
2. Шоколад
woman.dk
Він також діє на організм підбадьорливо. Недарма дієтологи радять з’їдати шматочок шоколаду, якщо відчуваєте, що сили закінчуються чи потрібно підбадьоритися. Саме тому перед сном його краще не вживати.
3. Солодка їжа
abbabbafood.com
Цукор діє на наш організм дуже складно. Щоб його розщепити, потрібно задіяти масу ферментів, а значить, змусити організм працювати в «позаурочний» час. Саме тому замість повноцінного відпочинку ваш організм буде півночі перетравлювати з’їдене ввечері тістечко.
4. Жирна їжа
liveinternet.ru
Холестерин, який вона містить у надлишку, не кращий «подарунок» організму, та й ще в нічний час. Крім того, велика порція жирної їжі на ніч просто не встигне перетравитися і залишить вам масу проблем у вигляді тяжкості, здуття або печії.
5. Піца
pizza-tyumen.ru
Поєднання вуглеводів з жирами змусять вас проворочаться кілька годин. Як підсумок — ви не виспіться.
6. Пиво
sabrosia.com
Келишок пива перед сном змусить вас кілька разів за ніч прокидатися через «поклику природи». А якщо ви до того ж з’їсте солону рибу, що дуже часто буває, ви будете півночі втамовувати спрагу, а інші півночі позбавлятися від надлишку води в організмі.
7. Злакові каші
ladyfair.ru
Ось це несподівано. Але тут більше впливає той фактор, ніж ви їх заправляли: якщо каша солодка з молоком, то це не дуже добре для організму на ніч.
8. Гостра їжа
vesti.ru
Вона не тільки може викликати неприємні симптоми у вигляді печії і шлункових кольок, але і підвищує рівень токсинів в організмі, що уповільнює засвоюваність корисних речовин.
9. Червоне м’ясо
india.com
Його і вдень нашому організму перетравити непросто, а в нічний час так вже тим більше. Та й відчуття тяжкості в шлунку не дасть вам виспатися.
10. Бобові
dealinda.ru
У цих продуктах дуже багато клітковини, яка хоч і корисна, але часто сприяє газоутворенню. Живіт роздувається, і відчуття не з приємних.
11. Капуста
kremen.today
Те ж, що і бобові. Краще перенесіть вживання цього продукту на світловий день.
12. Алкоголь
food-konzept.de
Алкоголь вбиває в нас можливість бачити сновидіння, а це не кращим чином впливає на мозкову діяльність. Як правило, на другий день важко зосередитись (ну це якщо ви вдало переживете похмілля). Крім того, алкоголь збиває біоритми, що для організму не дуже добре.
13. Сечогінні продукти
all-pix.com
Кавун, диня, селера, виноград, абрикос – ці продукти володіють хорошим сечогінним засобом. І якщо їх вживання навіть корисно, якщо потрібно простимулювати роботу нирок, те з’ївши N-ное кількість цих продуктів перед сном, ви ризикуєте пропутешествовать від ліжка до клозету цілу ніч.
