Найчастіше люди сідають на дієту просто тому, що вона модна. При цьому людина зовсім не думає про те, які наслідки може мати така різка зміна режиму харчування.
У даній статті ми зібрали найпоширеніші думки про дієти. Давайте розберемося, що з них правда…
Розвінчуємо міфи
Міфів про тих чи інших дієтах дуже багато. Тому ми вирішили вести мову не про якихось конкретних дієтах, а про основоположні чинники правильного режиму харчування. Ця інформація буде корисною як для бажаючих вести здоровий спосіб життя, так і для тих, кому хочеться схуднути.
1. Не їсти після 18.00. Ця аксіома застосовна до тим, хто лягає спати в 9-10 вечора. Напевно, таких людей дуже мало. Більшість з нас звикли допізна сидіти за комп’ютером або біля телевізора. Запам’ятайте, що ввечері і навіть вночі їсти можна, але не пізніше, ніж за пару годин до сну. Тому якщо ви лягаєте в 2 години ночі, то можете сміливо вечеряти в 23.00 – нічого поганого в цьому немає.
2. Чим менше з’їси, тим швидше схуднеш. Все зовсім навпаки – потрібно їсти досита. Звичайно, об’їдатися не варто. Оптимальний варіант, коли після прийому їжі у вас залишилося невеличке відчуття голоду. В іншому випадку вас чекають проблеми з шкірою, дисбактеріоз кишечника, порушення статевої функції і багато інших неприємних сюрпризів.
3. На час дієти повністю відмовитися від вуглеводів/жирів/білків і ін. Цей міф теж повинен бути розвінчаний. Харчуватися треба різноманітно, так як недолік якихось елементів може призвести до різкого зниження імунітету і авітамінозу.
Ідеальний, підтягнутий прес це невід’ємна деталь спортивної фігури. І, виконуючи цей комплекс вправ, ви отримаєте його, без надмірних зусиль.
І знову повертаємося до нашої статті.
4. Скинутий вага завжди повертається. Таке трапляється в 90% випадків і ось чому: під час дієти організму доводиться шукати інші шляхи отримання енергії. І якщо він не може отримати її з їжею, то починає спалювати жири. Але через деякий час він пристосовується робити жирові запаси «на чорний день». Тому сильні стреси для організму (а строгі дієти по-іншому назвати не можна) ведуть лише до подальшого збільшення ваги.
5. Потрібно пити якомога більше рідини. Це твердження правдиве лише частково. Намагайтеся щодня пити не менше двох літрів чистої води (соки, чай, кава та інші рідини не в рахунок). Відмінно, якщо ви будете випивати хоча б півсклянки води за 30 хвилин до їжі. А ось пити в процесі прийому їжі або відразу після нього не рекомендується, так як вода розріджує шлунковий сік і вся з’їдена їжа або не засвоюється, або відкладається у вигляді жиру.
За матеріалами: goodbyediet.ru