5 сніданків, які позбавлять тебе від проблем зі шкірою і зайвої ваги

5 сніданків, які позбавлять тебе від проблем зі шкірою і зайвої ваги

Пружні груди, тонка талія, стрункі стегна і найсексуальніші сідниці… Хочеш отримати всі ці принади в найкоротші терміни? — Налягай на злаки! 5 видів корисних каш допоможуть постройнеть, додадуть енергійності, стануть гарантом твого здоров’я і привабливості.

Не так давно учені Гарвардського університету прийшли до висновку: вживання злаків може стати ключем до довголіття. Люди, на обідньому столі яких часто присутні каші, відчувають себе краще і виглядають більш молодо у сравнениb з тими, хто не вітає цей вид їжі. Крім того, вони більш захищені від хвороб серця і такого захворювання, як діабет.
Як бачиш, приводів полюбити кашу в тебе чимало. Експерти зі здорового харчування радять не обмежуватися одним-двома видами злаків на столі, а є як мінімум 3-4 різні каші на тиждень. Адже кожна з них володіє своїми унікальними властивостями.

Гречана каша
Для стрункості і граціозності

Гречку називають царицею всіх каш, і є за що. У ній укладені практично всі корисні властивості інших злаків. Вона низькокалорійна, що робить її улюбленою стравою усіх, хто худне, і гіпоалергенна, оскільки позбавлена глютену. Цей чудовий продукт не має протипоказань і може вживатися так часто, як ти того хочеш! До речі, гречку корисно не тільки тобі, але і твоєму чоловікові. На сильну стать ця смачна каша надає дію, близьку по ефекту до афродизіаків. Іншими словами, підвищує потенцію.
Склад вітамінів гречки дуже широкий: А, Е, РР і майже весь ряд групи Ст. Багата гречка і на мікроелементи. У ній міститься кобальт — речовина, що зміцнює нервову систему; нікель — елемент, що підвищує гемоглобін; калій — перший «зміцнювач» м’язів і кісток; а також селен — речовина, виводить токсини.
У 100 р. каші — 132 ккал.

Рисова каша
Для ситості і інтелекту

Найкориснішою вважається каша з темного чи дикого рису. Але й інші види цього ласощі гарні для дієти. Рис відмінно насичує і дає заряд енергії на весь день. Гарнір з нього нейтральний на смак, так що сміливо можеш додавати в кашу соковиті ягоди і фрукти або доповнювати її скибочками риби, м’ясними делікатесами.
У рисової крупи є практично весь набір амінокислот, необхідних для живлення головного мозку. Все це в кінцевому підсумку чудово відбивається на твоєму інтелекті. А ще у рисі міститься фолієва кислота — незамінний елемент в період планування вагітності й перших тижнів розвитку плода. І останній бонус — рис має властивість чистити організм при інтоксикації, тому рисовий відвар — перший засіб при легких (!) харчових отруєннях.
У 100 р. каші — 78 ккал.

Пшоняна каша
Для здоров’я серця і печінки

Цей сонячний вид каші, названий так за ніжно-жовтий відтінок крупи, — справжня панацея при захворюваннях серця і печінки. У ній міститься просто неймовірна кількість білка, калію та магнію, мікроелементів, які так любить серце. Тому лікарі рекомендують пшоняну кашу людям, які страждають від порушень в роботі серцево-судинної системи. Крім того, пшоно регулює роботу печінки, виводить шлаки і токсини, іони важких металів. Допомагає зняти нервове напруження і фізичну втому.
Пшоняна каша — ідеальний варіант вечері, її можна їсти навіть пізно ввечері без шкоди для фігури. Не знаєш, як урізноманітнити смак каші? — Додай горішки, солодку гарбуз або мед. Але пам’ятай: пшоно важко засвоюється людьми зі зниженою або нульовою кислотністю шлунка. Так що при гастриті виявляй почуття міри!
У 100 р. каші — 90 ккал.

А тепер зробимо невеличку перерву на ефективні вправи для струнких і красивих ніжок, які дуже швидко стануть стрункими і підтягнутими. Повірте, у вас буде причина пишатися собою.

І знову повертаємося до нашої статті.

Вівсяна каша
Для здоров’я і краси

Потрапляючи в шлунок, вівсяна каша «розчиняється», перетворюючись у пористу в’язку масу. Вона вбирає в себе і виводить з організму токсини, отруйні і баластні речовини, які нас старять, стомлюють і провокують хвороби. Але це ще не все! Велика кількість харчових волокон у вівсянці очищає кишечник, змушуючи його працювати як годинник. В результаті у шанувальників цієї каші нормалізується обмін речовин, знижується вага, поліпшується зовнішній вигляд і самопочуття.
Вівсяна каша — справжнє джерело вітамінів краси. Вона рясніє біотин (вітамін Н) бере участь у будові клітин, поліпшує стан шкіри і нігтів. У ній є і вітамін До, що володіє здатністю знижувати в організмі рівень особливих речовин, сприймаються імунітетом як сигнал до старіння. І, безумовно, не обходиться без вітаміну Е, що продовжує жіночу молодість і красу.
Вівсянка чудово поєднується з сухофруктами, медом, ягодами і горіхами. З неї твій раціон завжди буде смачним і поживним.
У 100 р. каші — 88 ккал.

Перлова каша
Для молодості і довголіття

Гарнір з перлової каші просто незамінний на столі жінки, адже він володіє вираженим anti-age ефект, перешкоджає старінню клітин. Міститься в перловке лізин — незамінна амінокислота, бере активну участь у виробництві колагену, тим самим сповільнюючи процес появи вікових зморшок і сприяючи гладкості і еластичності шкіри. А ще перловка — єдина з круп, що має в складі фитомелатонин — гормон, що відповідає за солодкі сновидіння і відновлення сил організму.
Безцінна перловки і для тих жінок, робота яких пов’язана з емоційними перевантаженнями. Якщо ти відчуваєш, що емоції б’ються через край і ти заводишся з півоберту, з’їж порцію перловки, вона заспокоїть і надихне тебе на позитивний настрій і гарний настрій.
У 100 р. каші — 109 ккал.

За матеріалами: nashalady.com

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: