7 шкідливих сніданків для нашого організму. Подбай про своє здоров’я

7 шкідливих сніданків для нашого організму. Подбай про своє здоровя

Відомо, що сніданок є найважливішим прийомом їжі. Від того, як ми почнемо день, залежить наше самопочуття. Тому корисний і збалансований сніданок – це те, що потрібно кожному з нас. Але, на жаль, з-за сучасної реклами та інших факторів не всі ми знаємо, що насправді шкідливо їсти в якості першого прийому їжі. Дізнайся про 7 продуктах, які не варто їсти після пробудження, а також про те, чим їх можна замінити.

1. Випічка
Багато воліють їсти на сніданок круасани, але така їжа шкідлива не тільки для фігури, але і для здоров’я. Здоба – це швидкі вуглеводи, тому дуже скоро після такого сніданку тобі знову захочеться їсти. Також вони викликають різкі перепади рівня цукру в крові. Це може викликати стрес у організму і вивести з нормальної роботи підшлункову залозу.
Випічку краще всього замінити дієтичним пирогом. Добре збий яйця, сир і мед в блендері, вилий масу у форму і запікати в духовці. Крем приготуй з нежирного йогурту, какао і меду, також збитих в блендері. Простий і корисний сніданок готовий.

2. Манна каша
Манка не містить складних вуглеводів і клітковини. Пшениця при сильному подрібненні втрачає свої корисні властивості. А ось крохмаль і глютен залишаються.
Тим, хто стежить за своєю фігурою, краще відмовитися від цього продукту. Тим більше, не слід додавати в манну кашу цукор, молоко і вершкове масло.

3. Пластівці з молоком
Реклама по телевізору запевняє нас, що пластівці з молоком – це корисний сніданок, особливо для дітей. Але це справжній обман. Більшість таких продуктів містить цукор і різні шкідливі добавки. Цінний компонент – клітковина, яка становить частіше всього 2 % в готових сніданках.
Заміни шоколадної вівсянкою. Залий з вечора вівсянку молоком, додаємо сир, какао і мед. Дай настоятися протягом ночі.

4. Сирні сирки і плавлений сир
Сирки часто містять пальмову олію і велику кількість цукру. Плавлені сирки готують у багатьох випадках з відходів виробництва. Також вони містять натрій, що робить даний продукт небажаним для вживання в їжу людям з гіпертонією і іншими захворюваннями серця і судин. У цьому продукті присутні шкідливим для організму харчові добавки. Алергікам і людям з хворими нирками від такого сиру краще утримуватися. Особливо шкідливо їсти на голодний шлунок.
Заміни цю їжу звичайним сиром або сирками домашнього приготування. Змішай сир з медом і бананом в блендері, а потім надай масі форму. Потім полів сумішшю какао і води. Ставимо в морозильну камеру на годину.

5. Солодощі
Солодощі натщесерце підвищують рівень глюкози в крові. Такий сніданок не приносить користь здоров’ю, особливо ШЛУНКОВО-кишкового тракту.
Якщо дуже хочеться солодкого з ранку, тоді можна з’їсти зефір або мармелад, але тільки після основного прийому їжі. На сніданок можна їсти сир з медом.

6. Сосиски
М’яса в сосисках мало, зате там повно смакових добавок. У них часто міститься крохмаль, емульгатори і багато солі.
Замість сосисок найкраще вживати полукопченную курку, індичку, курячу шинку.

7. Каші швидкого приготування
Крупа в таких кашах мелеться і обробляється парою. У ній є корисні мікроелементи, але все ж у звичайної каші їх набагато більше. А також практично завжди в кашах швидкого приготування в складі можна зустріти хімічні добавки і цукор.
Заміни вівсянкою без добавок. Якщо немає часу залий кашу з вечора молоком. Додай фрукти і горіхи за смаком.

Якщо ти хочеш почати день правильно і в доброму самопочутті, тоді потрібно ретельніше відбирати продукти для сніданку.

За матеріалами: budtezdorovy.net

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: