? 1. Чиста шкіра
На думку вчених, гарбузове насіння – відмінний засіб профілактики прищів. З цим висновком погоджується і дієтолог Естер Блум, автор книги «Їж, пий і хорошою». Гарбузове насіння містять у собі цинк, який відомий своїм позитивним ефектом при лікуванні вугрової висипки і прищів. За висновками вчених, які проводили дослідження для «Журналу Американської академії дерматологів», саме брак в організмі цинку призводить до вугрової висипки. Всього 1-2 столових ложок очищених гарбузового насіння в день достатньо для профілактики і лікування прищів.
? 2. Свіже обличчя
На думку доктора Перрікона, присутність в раціоні крес-салату дозволить надати шкірі сяючий і здоровий вигляд. В крес-салаті містяться антиоксиданти, знімають запалення і залізо, яке додасть шкірі здоровий вигляд. Регулярне вживання крес-салату також знижує ризик пошкодження ДНК.
? 3. Сліпуча посмішка
Щоденне вживання всього одного яблука дозволить вам рідше відвідувати дантиста. Яблука здатні очищати зуби від плям, залишених на емалі чаєм, кавою і червоним вином, працюючи не гірше зубної щітки.
А тепер ненадовго перервемося на жиросжигающую ранкову гімнастику.
І знову повертаємося до нашої статті.
? 4. Сяючі очі
Для профілактики очних захворювань вчені рекомендують вживати шпинат, в якому міститься лютеїн. Шпинат також здатний знімати втому і повертати білків їх природний білий колір. У день достатньо вживати 1-2 склянки листя шпинату.
? 5. Розкішні локони
Щоб ваші локони виглядали чудово, включіть в свій раціон зелені боби. За висновком учених, у зелених бобах міститься рекордна кількість кремнію. У ході досліджень було доведено, що регулярне вживання бобів призводить до поліпшення волосся – вони стають більш густими і здоровими.
? 6. Зволожена шкіра
Нещодавно «Британським журналом дієтології» було проведено дослідження, в ході якого вчені довели, що насіння льону відмінно справляються з почервонінням і лущенням шкіри. Вони містять у собі кислоту омега-3, яка відповідає за зволоження шкіри, роблячи її ніжною і гладкою. Насіння льону можна додавати в йогурт, тісто для печива або використовувати як один з інгредієнтів салату.
? 7. Інвестиції в майбутнє
Щоб виглядати в 40 років як Холлі Беррі або Дженніфер Аністон, вчені рекомендують вживати ківі. Цей фрукт містить велику кількість вітаміну С, який, за висновком різноманітних досліджень, уповільнює процес старіння, стимулюючи вироблення колагену.
? 8. Міцні нігті
Для додання нігтям міцності, вживай яйця. Всього кілька штук яєць на тиждень гарантують своїм нігтям. В яйцях міститься біотин, який і відповідає за міцність нігтів.
За матеріалами: recipedom.ru