Ось натрапив на цікаву статтю на зарубіжному порталі про здоров’я. Називається вона «Руйнування 10 зимових міфів про здоров’я». Заради інтересу і для проведення аналізу я опублікував переклад. Інтерес тут полягає здебільшого в тому, наскільки вони співпадають з нашими («вітчизняними») поняттями. Іншим кольором я виділив свою думку після кожного міфу. Може у вас своє, то залиште, будь ласка, його в коментарях.
Зміст
- 1 Омани про холодну погоду
- 1.1 Міф 1: Холодне повітря може стати причиною хвороби
- 1.2 Міф 2: Не варто виконувати тренування на холоді
- 1.3 Міф 3: Алергія взимку не турбує
- 1.4 Міф 4: Ви не повинні користуватися сонцезахисним кремом взимку
- 1.5 Міф 5: Ви втрачаєте велику частину тепла тіла через голову
- 1.6 Міф 6: Недолік сонячного світла приводить до зимової депресії
- 1.7 Міф 7: Жінки поправляються на 10 фунтів (4,5 кг) за зиму
- 1.8 Міф 8: Вітамін С запобігає застуду
- 1.9 Міф 9: Низька температура викликає втрату волосся
- 1.10 Міф 10: Алкоголь зігріває
Омани про холодну погоду
Деякі зимові мудрості – це, приблизно, як сніговик під час морозу. Проблема в тому, що це не просто нешкідливі вигадки, а вони можуть створити багато проблем, змушуючи затикати ніс або навіть збільшити ризик захворювання на рак. В цьому сезоні не дозволяйте, щоб ці зимові міфи про здоров’я обманювали і вас.
Міф 1: Холодне повітря може стати причиною хвороби
Незважаючи на узагальнене поняття «холодно», сама по собі низька температура не викличе хвороби. Насправді, якраз навпаки. «Кількість клітин, що борються з інфекцією в організмі, збільшується, коли ви виходите на холод», – говорить Рейчел С. Фрейман, доктор медичних наук, співавтор «Не проглоти свою жуйку! », «Міфи, напівправда і відверта брехня про вашому організмі і здоров’я». Це реакція вашого організму на різке зниження температури. Крім того, за даними Національного інституту алергії та інфекційних захворювань, віруси застуди найкраще розмножуються при температурі близько 91? °F ( 32,8 ? С), коли ви на вулиці під час холодної погоди, то ніс безсумнівно знаходиться в температурі нижче.
Згадався мультфільм «Сімпсони», де кожен актор завжди перераховує свої попередні роботи з безглуздими назвами. Але це така у мене асоціація, а так я нічого проти не маю. Так, низька температура створює несприятливі умови для вірусів, тому більшість епідемій грипу і проходять при плюсовій температурі. Але при низькій температурі у звичайного незагартованої людини знижується імунітет, так як енергія йде на зігрівання тіла. А отже це підвищує шанси захворіти.
Виходить, що твердження «Холодне повітря може стати причиною хвороби» без уточнення щодо вірусів не зовсім є міфом.
Міф 2: Не варто виконувати тренування на холоді
Приготуйтеся виповзти з-під ковдри і неслабо пробігтися (так, по холоду) на відкритому повітрі. За даними дослідження, опублікованого в «Медицина і наука у фізичній культурі і спорті» при низьких температурах біг відбувається інтенсивніше, і при такій же кількості кроків спалюється більше калорій за менший час. Плюс до цього, більш інтенсивні тренування можуть викликати підвищення рівня ендорфінів, які, за даними огляду «Екологічна наука і технології», вже підвищуються при виході на свіже повітря. Готові почати? Пам’ятаєте цю інформацію, під час занять бігом при низькій температурі.
Тут додати нічого. Якщо це і правда тренування, після якої піде перебування в теплі, то це корисно. Але якщо це якась навантаження, під час якої людина спітнів і тепло не потрапив, то це потім зможе ще раз підтвердити, що попередній міф – це не зовсім міф.
Міф 3: Алергія взимку не турбує
Можна вирішити, що основне джерело алергії може бути і позаду, адже закладеність носа і першіння в горлі не так турбують взимку. Але згідно з Організації астми і алергії Америки, кожен п’ятий страждає від прихованої або відкритий форми алергії, і в прихованій форма, насправді, є ймовірність загостряться в зимовий період. Слід не проводити багато часу на свіжому повітрі і закривати вікна при поганій якості повітря на вулиці, адже багато форми алергії проявляються навіть у зимовий час. Якщо симптоми тривають довше, ніж 10 днів і погано полегшуються після прийому антигістамінних (противоалергенных) препаратів, то може саме час відвідати алерголога.
Про таке я не чув. І сам би такого не придумав. Звичайно, і так зрозуміло, що алергія на рослини, які цвітуть в теплу пору року, піде разом з ними взимку. Але на всі інші чинники навряд чи якось вплине мороз. Повітря від викидів сусіднього заводу або транспорту не очиститься, коли на вулиці похолодає.
Міф 4: Ви не повинні користуватися сонцезахисним кремом взимку
Забудьте про купальному сезоні. Слід запастися сонцезахисним кремом на зиму. «Тому що поверхня Землі перебуває ближче до сонця протягом зимових місяців, і ми, насправді, піддаємося впливу шкідливих променів, навіть не усвідомлюючи цього», — говорить Роберт Гайд, доктор медичних наук, сертифікований пластичний хірург в Нью-Йорку. Більш того, сніг і лід відображають до 80% шкідливих ультрафіолетових променів, завдяки чому вони можуть вражати шкіру два рази сильніше, згідно з твердженнями Фонду раку шкіри. Так що навіть взимку майте на увазі, що слід вживати заходи для захисту від раку шкіри.
Земля наближається до сонця взимку на 3%, порівняння зі своєю найвіддаленішою точкою. І кількість ультрафіолетових променів того виду, які провокують рак шкіри, практично не змінюється в зимовий період. Значить, особливо тим, у кого чутлива шкіра, таки варто поберегтися. Але взимку навряд чи вдасться отримати сонячний опік шкіри, що теж є фактором, що провокує рак, також ніхто не буде ніжитися на сонечку довгий час. Ми слов’яни народ сильний, і більшість з нас про таке й думати не буде.
Міф 5: Ви втрачаєте велику частину тепла тіла через голову
Всупереч висновкам зроблених з одного армійського вчення 1950-х років, більшість тепла вашого тіла не йде через голову, за словами доктора Фрейман. «Під час цієї, тепер вже сумно відомого дослідження, добровольці побували в Арктиці, з відкритими головами. Однак всі інші частини їх тіл були в обмундируванні, призначеному для захисту від холоду. Тож логічно, що вони втратили більшу частину тепла своїх тіл через голову», — говорить вона. Якщо ви виходите на вулицю без рукавичок, то втрата більшої частини тепла буде йти через руки.
Будемо знати, як тепло йде. Хоча я і так відчуваю, куди воно у мене дівається на морозі.
Міф 6: Недолік сонячного світла приводить до зимової депресії
Те, що дні стають коротшими, звичайно, справляє свій вплив, але є багато інших факторів, крім цього. Сезонні афективні розлади можуть сприяти зимової депресії – особливо під час свят. Напружений графік роботи, проблеми в сім’ї, турботи про святкові витрати дуже ймовірно, що викликають нудьгу. А це і правда сумно, і зачіпає 5 % американців.
Ну не знаю. Мені здається, що наші люди не впадають в депресію, витрачаючись на свята. А при цьому смакують саме свято. Потім ще «профілактику проводять» від неї по 14 січня включно. Не думаю, що в американців графік роботи і проблеми в сім’ї зазнають особливих змін в зимовий період. Судити не буду, але мені здається, що депресія викликається відсутністю тепла, коротким днем і нудьгою.
Міф 7: Жінки поправляються на 10 фунтів (4,5 кг) за зиму
Піддаючись спокусі смачних страв, впливу сумних днів і затишного перебування під ковдрою, неважко здогадатися, що з-за цього жінки поправляються за зиму. Але відомо, що в середньому жінка поправляється лише на один або два фунти (0,5 – 1 кг) протягом зими. Ще одні дослідження показують, що на шість тижнів сезону відпусток припадає 51% щорічного збільшення ваги. І, за даними дослідження, опублікованого в New England Journal of Medicine, більшість жінок не втрачають додатковий зайву вагу по приходу весни, тому впродовж багатьох років, вага може зростати.
Це жінкам видніше. Такого міфу у нас немає навіть тому, що 4,5 кг – це не кругла цифра. А про те, що багато хто, і не тільки жінки, поправляються взимку – всі знають. А в американців, де велика частина населення страждає ожирінням, розрахунок середнього поповнення (0,5 – 1 кг) за зиму, невідомо як проводився. Що таке 6-тижневу відпустку в американців, на жаль, сказати не можу.
Міф 8: Вітамін С запобігає застуду
Гаразд, це може бути більш ніж на половину вигадкою. Вживання 75 мг рекомендованої добової норми вітамін с відіграє важливу роль у підтриманні стану імунної системи для профілактики і навіть боротьби з простудними захворюваннями, за словами одного дослідження 2013 р. проведеного в університеті р. Гельсінкі. Інші дослідження показали, що прийом великих доз вітаміну C при перших ознаках нежитю може допомогти скоротити тривалість і зменшити тяжкість застуди.
Я може не так переклав тут, але в чому міф, якщо текст підтверджує заголовок – не зрозумів. (http://www.health.com/health/gallery/0,,20755836_7,00.html)
А так цілком корисна інформація, я вважав міфом, що вживання додаткового вітаміну С виправдано після того, як захворів.
Міф 9: Низька температура викликає втрату волосся
Морозна погода може реально допомогти вам уберегти свої волосся. В одній університетської лікарні Цюріха під час дослідження, вчені протягом шести років вивчили 823 жінки і виявили, що вони втрачають найбільше волосся влітку і найменше – взимку. Це може бути результатом еволюції – просто подумайте, що це як шерсть вашої собаки стає густою взимку. Але, правда те, що з сухої шкіри голови ростуть нездорові, ламкі і тонке волосся. Так що, якщо ваша голова свербить в холодні сухі дні, то, можливо, слід використовувати шампунь для сезону, зі слів д-ра Фрейман.
Про це не чув. Може така думка побутує серед жінок.
Міф 10: Алкоголь зігріває
Алкоголь змушує вас відчувати себе тепліше зсередини, але це тому, що він викликає прилив крові до шкіри і внутрішніх органів. Це означає, що температура вашого тіла насправді падає при вживанні алкоголю, зі слів д-ра Фрейман. Більше того, алкоголь погіршує здатність вашого організму тремтіти і виділяти при цьому додаткове тепло.
А це самий відомий міф, про який всі чули, що він міф. Тут не згадується про те, що притупляється відчуття холоду при вживанні алкоголю. Так що, важливо не намагатися зігріється алкоголем, особливо у люті морози. Бачив приклади, як це може закінчитися сумно.
Як бачимо, у американців існують свої теорії з приводу багатьох речей. Серед них є й таки, що збігаються з нашими (наприклад про алкоголь). Але в більшості випадків ми так не думали або просто знали правду. При цьому можна пишаючись згадати слова М. Задорнова, з приводу кмітливості американців.
Посилання на першоджерело: http://www.health.com/health/gallery/0,,20755836,00.html