Почнемо з того, що целюліт на стегнах і сідницях не пропаде при використанні одних тільки фізичних навантажень, тільки при комплексі методик.
Саме комплексна боротьба є найбільш ефективною, вона повинна включати у себе масаж, фізичну активність, правильне харчування, лікування за допомогою певних препаратів, і, звичайно ж, обгортання. До речі, обгортання дуже успішно поєднується з вправами та іншими процедурами.
Щоб вправи проти целюліту на стегнах і сідницях були максимально ефективні, рекомендується наносити на тіло спеціальний крем від апельсинової кірки. Попередньо треба обернутися харчовою плівкою, надіти спортивний костюм і здійснювати тренування або пробіжки в такому вигляді. Таким чином виходить досягти максимального ефекту від поєднання вправ і обгортання? Ми знаємо, що при обгортанні крем або маска розігріває шкіру, проникаючи глибоко в пори. Теплий одяг і плівка створюють свого роду ефект парника. У результаті суміші для обгортання активно стимулюють обмінні процеси в жирових клітинах. При прискоренні процесів кровообігу серце починає прискорено битися, тим самим збільшуючи витрати енергії, для відновлення яких необхідно руйнувати жирові клітини, тим самим вивільняючи енергію. Саме таким чином відбувається руйнування целюліту.
Целюліт на стегнах і сідницях – як позбавитися?
На сьогоднішній день є спеціальні вправи від целюліту на стегнах, ось найбільш популярні:
- лягаємо на спину, ноги згинаємо в колінах, притискаючи стопи міцно до підлоги на відстані ширше плечей. При цьому руки повинні бути витягнуть паралельно тілу. При випрямленні однієї ноги сідниці піднімаємо над підлогою, напружуючи їх. Для кожної ноги повторювати вправу по 15 разів;
- початкове положення, як і в минулому вправі. Піднімаємо і опускаємо стегна, на кілька миттєвостей затримуємо їх у піднятому положенні. Повторювати вправу 15-20 разів.
- для того щоб зміцнити внутрішню поверхню стегна лягаємо на спину і згинаємо підняті над підлогою ноги, затискаючи між ними м’яч. У такому положенні необхідно тримати ноги з затиснутим між ними м’ячем близько 10 секунд, після чого розслабити ноги. Повторювати вправу 5 разів.
- лягаємо на праву сторону і облокачиваемся на лікоть. Витягуємо праву ногу, а ліву згинаємо в коліно і виводимо перед собою. Носок правої ноги повинен тягнутися по направленню до лиця, при цьому нога має максимально підніматися вгору. Похитуємо правою ногою, після чого розслабляємося. Повторювати 10-15 разів.
- прекрасного ефекту можна досягти, здійснюючи біг на місці з захлестыванием п’ятами сідниць. Удари здатні надати масажний ефект, збільшуючи швидкість току крові. Це дозволяє швидше розщеплювати клітини жиру, справляючись з целюлітом.
Такі вправи варто робити регулярно, по 5-6 разів у тиждень, доповнюючи комплексом розтяжок і розминок. Також пам’ятайте про користь катання на велосипеді, бігу, плавання, спрямованих на зменшення обсягів та прискорення процесу схуднення.