Целюліт на животі виникає в результаті жирових відкладень, від яких надалі дуже складно позбутися.
Тим, хто хоче повернути своїй шкірі пружність і гладкість в першу чергу слід позбутися від зайвих сантиметрів на талії. При цьому потрібно пам’ятати, що «точкове схуднення», іншими словами, схуднення в певній області, є майже неможливим. Люди, в основному, худнуть комплексно, під час витрати великої кількості калорій. При цьому жіночий метаболізм влаштований таким чином, щоб жир в області живота і стегон йшов в останню чергу.
Якщо ви не знаєте, як прибрати целюліт з живота, то одним із дієвих способів є поєднання правильного харчування і вправ, спрямованих на зміцнення серцево-судинної системи та силових занять. Перший вид занять дає можливість запустити процеси спалювання жиру у вашому організмі, а силові вправи зроблять ваше тіло рельєфним, пружним і підтягнутим. Ще однією перевагою таких силових навантажень є те, що вони зменшують ймовірність виникнення апельсинової кірки в області боків і сідниць. Отже, давайте дізнаємося про найбільш дієвих способів, спрямованих на спалювання жиру в області живота і стегон.
Тренуємо легені і серце, палимо калорії
Щодня намагайтеся приділяти не менше 20-30 хвилин тим вправам, які спрямовані на зміцнення серцево-судинної системи, поліпшення кровообігу, тренування витривалості і прискоренню обміну речовин: біг, швидка ходьба, плавання, їзда на велосипеді, танці, катання на роликах і лижах, степ-гімнастика і т. д. Для тих, у кого зайва вага понад 12 кг, заняття рекомендується продовжити до 45-60 хвилин в день. Намагайтеся, щоб вид активності був цікавим і приємним одночасно, адже чим триваліша будуть заняття, тим швидше вдасться позбутися целюліту в області живота і стегон.
Правильне харчування
Целюліт на животі – як позбавитися? Насамперед, не слід голодувати, адже при «апельсинової кірки» голодування протипоказані. На перших порах, як правило, досить просто оптимізувати добову норму калорій, виключивши при цьому шкідливі продукти і замінивши їх на нежирну рибу і м’ясо, каші і свіжі овочі. Навіть якщо вам необхідно скинути маленька вага, змусьте власне тіло спалювати жир ефективно, за рахунок правильного харчування. Вживайте харчування лише цільнозернові джерела вуглеводів, такі як хліб цільнозерновий, а також цілісні крупи, такі як пшоно, гречка, коричневий рис. Повністю виключіть смажену їжу, здобну випічку і солодощі. Обмежте вживання алкоголю. В кожному вашому прийомі їжі повинна бути порція свіжих овочів і пісного білка (риби, нежирного м’яса, яйця, морепродуктів, молочних продуктів низької жирності). Не слід їсти продукти, які пройшли складну промислову обробку або консервацію (копченості, ковбаси, пресерви, консерви і сири).