Група американських вчених з університету Дьюка (Duke University) під керівництвом доктора Тейлора вивчила стан здоров’я колишніх курців — тих, хто кинув палити 15 і більше років тому. Дослідження показали, що ефект повного очищення організму від наслідків цієї згубної звички досягається як мінімум за 15 років. Таким чином, кинувши палити в 35, тільки до 50 років ви можете розраховувати на позбавлення від слідів хронічного отруєння нікотином.
Виходить, якщо ви курите і вам ще немає 35 років, у вас є шанс прожити так само довго, як і некурящі. Для цього достатньо просто кинути курити. Чи готові ви до цього кроку? Щоб це зрозуміти, дайте відповідь на питання тесту і підрахуйте бали.
# |
Питання |
Бал |
1 |
Мої близькі наполягають, щоб я кинув(ла) курити |
1 |
2 |
Кинути палити мені лікарі рекомендують |
1 |
3 |
Мій друг кидає палити, і я роблю це з ним за компанію |
1 |
4 |
Я давно хочу відмовитися від куріння |
2 |
5 |
Я вперше прийняв(ла) рішення кинути курити |
1 |
6 |
Я готовий(а) докласти всі свої сили, щоб кинути палити |
2 |
7 |
Іноді я дуже хочу відмовитися від куріння, але часом моє бажання слабшає |
0 |
8 |
Я кину палити, навіть якщо мої друзі палять мене не підтримають |
2 |
9 |
Кинути палити нелегко |
1 |
10 |
Потрібно знайти відповідний метод відмови від куріння |
2 |
11 |
Я давно намагаюся кинути палити |
1 |
12 |
Я можу кинути курити самостійно, але мені потрібна допомога |
2 |
13 |
Я спробую відмовитися від куріння |
0 |
14 |
Кину я курити чи ні, залежить лише від мене |
2 |
15 |
Я хочу, щоб лікарі зробили зі мною, щоб я кинув(ла) курити раз і назавжди |
0 |
16 |
Якщо людина кинула курити, значить, він не курив по-справжньому |
0 |
17 |
Якщо я кину курити, перебувати в курить компанії мені буде нелегко |
0 |
18 |
Мене потрібно аргументовано переконати кинути палити |
0 |
19 |
Куріння негативно позначається на моєму здоров’ї |
1 |
20 |
Мені не треба розповідати про шкоду куріння, я сам(а) все розумію |
2 |
21 |
Куріння допомагає мені спілкуватися з людьми |
0 |
22 |
Куріння знижує мою витривалість і працездатність |
1 |
23 |
Я курю, щоб не погладшати |
0 |
24 |
Якщо я кину курити, особливо важко мені буде відмовитися від сигарети після їжі |
0 |
25 |
У мене не вистачає сили волі, щоб кинути палити |
0 |
26 |
Я хочу кинути курити, щоб мої легені стали чистими |
1 |
27 |
Куріння псує мою зовнішність |
1 |
28 |
Я знаю, що куріння збільшує ризик захворювання раком |
1 |
29 |
Кину я курити чи ні, багато в чому залежить від професіоналізму спеціаліста, до якого я звернуся |
0 |
30 |
Запах тютюнового диму огидний |
1 |
Результати:
Від 0 до 9 балів. Стверджуючи, що хочете кинути палити, ви себе обманюєте. Насправді ви цього не хочете. Звертаючись до фахівців, прагнете довести своїм близьким і собі, що вам ніхто і ніщо не допоможе відмовитися від куріння.
Від 10 до 17 балів. Ваше бажання відмовитися від куріння ще не дозріло. Ваші внутрішні коливання будуть заважати вам виконати свій намір. Задумайтеся серйозно, порадьтеся з психологом. Якщо ваша позиція стане більш активною, всі зусилля по боротьбі з курінням підуть прахом.
Від 18 до 27 балів. Ви займаєте правильну позицію. Звертаючись до фахівця, ви не даремно витратите час і гроші. Куріння дійсно заважає вам, і ви готові боротися з цією звичкою. Страждати без сигарет ви будете менше, ніж інші колишні курці.
