Чи можна качати прес при пупкової грижі у дорослих або при грижі білої лінії живота

Тренування м’язів при будь-якому захворюванні опорно-рухового апарату може бути небезпечною. Грижа пупка або білої лінії живота безпосередньо пов’язана зі слабкістю м’язових структур і деякими іншими дефектами, викликаними зовнішніми факторами. Варто качати прес при цьому захворюванні, чи сумісна вона зі спортом взагалі – питання вирішуються в індивідуальному порядку. Однак щодо качання преса думки лікарів сходяться в більшості випадків.

Робота з косими і прямими м’язами преса при грижі

Чи можна качати прес при пупкової грижі у дорослих або при грижі білої лінії животаНавантаження на прес можуть призвести до обмеження грижового мішка

Вправи на прес в помірних кількостях корисні тільки в якості профілактики грижі, так як вони зміцнюють м’язовий корсет і запобігають розбіжність м’язів. При сформованої патології навіть найменших розмірів навантаження на прес можуть призвести до інтенсивного збільшення дефекту, а також до самого небезпечного ускладнення – обмеження грижового мішка.

Для лікування грижі є тільки один кардинальний метод, здатний назавжди вирішити проблему, — хірургічне втручання. Протягом мінімум 6 місяців після нього будь-які фізичні навантаження і підняття важких протипоказано.

Вправи на прес при пупкової грижі після її видалення категорично заборонено виконувати. Це стосується будь-якого випинання, що виникає в області черевної порожнини: грижа хребта, пахова, бедренное освіту, а також грижа діафрагми.

Група ризику

Чи можна качати прес при пупкової грижі у дорослих або при грижі білої лінії животаПід час вагітності не можна качати прес

Качати прес не рекомендується не тільки при виявленні патології, але і при схильності до неї:

  • вагітність, а також кілька перенесених вагітностей;
  • регулярний підйом тягарів зважаючи професійної діяльності;
  • такі види спорту, як важка атлетика і бодібілдинг;
  • хронічні запори;
  • часто і надривно плачуть діти;
  • люди, які постійно і надривно кашляють: при астмі, курінні, хронічних патологіях легень і бронхів;
  • наявність грижі живота або паху у найближчих родичів.

Вкрай не рекомендується качати прес при наявності ожиріння або після різкого схуднення. Багато людей, дізнавшись про те, що у них слабкі м’язи, починають опрацьовувати прямі і косі м’язи живота. Однак робити це заборонено. Слабкість сполучної тканини, яка вже присутня в дорослому віці, не піддається зміцненню. Тому будь-які спроби накачати прес за страху грижі білої лінії живота або пупка – неефективні й небезпечні.

Головна помилка тих, у кого діагностовано грижа живота, — намагатися виправити патологію в спортивному залі. Це порушення вимагає медичного участі та повної заборони на фізичну активність до операції.

Ефективні вправи при грижах у дорослих

Чи можна качати прес при пупкової грижі у дорослих або при грижі білої лінії животаРозбіжність м’язів живота

Качати прес при пупкової грижі не рекомендується, але це не привід повністю відмовлятися від фізичної активності. Для багатьох людей лікувальна фізкультура може стати відмінним засобом боротьби з болем і іншими неприємними відчуттями.

Найпоширеніша причина грижі живота – надмірні фізичні навантаження. Дуже часто люди починають інтенсивно займатися після тривалої бездіяльності. Утворення грижі відбувається із-за різкого стрибка тиску усередині черевної порожнини. При надмірній слабкості тканин, а також при її дефектах утворюється випинання – розбіжність м’язів з проступають частинами сполучної тканини і органів.

При грижах живота і білої лінії живота можна займатися аматорським спортом з метою поліпшення самопочуття. М’язи живота потрібно зміцнювати, але не хитанням преса. Комплекс вправ для поліпшення цієї зони підбирається разом з тренером – інструктором з лікувальної фізкультури. При виборі програми тренування керуються наступними принципами:

  • вправи повинні бути легкими, з категорії фітнесу, без обважнювачів і надмірного навантаження на прес;
  • заборонено займатися з обручем при наявності грижі живота і паху;
  • орієнтуватися потрібно на підйоми ніг з стоячій позиції – при такому навантаженні м’язи преса задіяні помірно;

    Чи можна качати прес при пупкової грижі у дорослих або при грижі білої лінії животаПри грижах передньої черевної стінки категорично протипоказано вправа «Вакуум»

  • також можна займатися з положення лежачи, повертаючи зігнуті ноги і піднімаючи таз;
  • при грижах ефективні дихальні розминки.

Категорично заборонено використовувати вакуум і качати прес при пупкової або паховій грижі, виявленої після пологів, спортивних чи інших навантажень, операцій.

При заняттях спортом з діагностованою грижею важливо дотримуватися кілька умов: випинання має бути вправлене і зафіксовано. Для вправлення потрібно відвідувати лікаря. Фіксують за допомогою лікувального бандажа.

Разом з фізичними навантаженнями повинна бути дієта – обмеження калорій, націлене на зниження ваги. Дотримуватися такого харчування необхідно не тільки до хірургічного видалення грижі, а також після операції, щоб уникнути рецидивів.

Комплекс вправ для дітей

При виявленні грижі у новонародженого малюка традиційну гімнастику з викладанням на живіт і згинанням ніжок замінюють на наступну:

  • роблять вправу «Жаба»: підставляють долоню під ноги, коли дитина лежить на животі, щоб він почав рефлекторно повзати;
  • утримуючи дитину за руки або під пахви, виконують присідання, але обмежено – не більше 10 разів за підхід;
  • підводять дитину так, щоб він притримував ноги у випрямленому стані;
  • садять новонародженого на коліна до дорослого, а потім починають нахиляти його спинку назад так, щоб голова була прямо і не запрокидывалась;
  • ставлять дитину ногами на коліна дорослого і, тримаючи в області живота, відводять від себе;
  • укладають новонародженого на бік і тримають так 5-7 секунд, потім перевертають на протилежну сторону;
  • з лежачого положення малюка акуратно піднімають так, щоб він сів.

Чи можна качати прес при пупкової грижі у дорослих або при грижі білої лінії животаГімнастика при пупкової грижі

Необхідно забезпечити як можна більш комфортні умови для повзання на животі. Це корисно при пупкової грижі, яка у новонароджених діагностується частіше інших патологій.

Також для гімнастики малюка можна використовувати гімнастичний м’яч: його укладають животом на спортивний снаряд і обережно розгойдують. Не менш ефективно найпростіше вправа – покласти дитину на спину і показувати іграшки, щоб він тягнувся до них руками.

Під час фізичної активності корисно розмовляти з дитиною доброзичливим або грайливим тоном. Малюки краще йдуть на контакт і менше плачуть при гімнастики, коли вона викликає в них посмішку і радість.

Для школярів при грижі вибирають ті ж вправи, що і для дорослих. І займатися цим обов’язково повинен лікар. Заборонено виконувати програму з гімнастики без консультації з тренером ЛФК.

Качати прес при пупкової грижі у дорослих і дітей заборонено. Однак повністю виключати спорт житті не рекомендується. Вправи повинні бути легкими, не зачіпають на максимальному навантаженні м’язи черевного преса.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: