Чи можна качати прес при пупкової грижі у дорослих або при грижі білої лінії живота

Тренування м’язів при будь-якому захворюванні опорно-рухового апарату може бути небезпечною. Грижа пупка або білої лінії живота безпосередньо пов’язана зі слабкістю м’язових структур і деякими іншими дефектами, викликаними зовнішніми факторами. Варто качати прес при цьому захворюванні, чи сумісна вона зі спортом взагалі – питання вирішуються в індивідуальному порядку. Однак щодо качання преса думки лікарів сходяться в більшості випадків.

Робота з косими і прямими м’язами преса при грижі

Навантаження на прес можуть призвести до обмеження грижового мішка

Вправи на прес в помірних кількостях корисні тільки в якості профілактики грижі, так як вони зміцнюють м’язовий корсет і запобігають розбіжність м’язів. При сформованої патології навіть найменших розмірів навантаження на прес можуть призвести до інтенсивного збільшення дефекту, а також до самого небезпечного ускладнення – обмеження грижового мішка.

Для лікування грижі є тільки один кардинальний метод, здатний назавжди вирішити проблему, — хірургічне втручання. Протягом мінімум 6 місяців після нього будь-які фізичні навантаження і підняття важких протипоказано.

Вправи на прес при пупкової грижі після її видалення категорично заборонено виконувати. Це стосується будь-якого випинання, що виникає в області черевної порожнини: грижа хребта, пахова, бедренное освіту, а також грижа діафрагми.

Група ризику

Під час вагітності не можна качати прес

Качати прес не рекомендується не тільки при виявленні патології, але і при схильності до неї:

• вагітність, а також кілька перенесених вагітностей;
• регулярний підйом тягарів зважаючи професійної діяльності;
• такі види спорту, як важка атлетика і бодібілдинг;
• хронічні запори;
• часто і надривно плачуть діти;
• люди, які постійно і надривно кашляють: при астмі, курінні, хронічних патологіях легень і бронхів;
• наявність грижі живота або паху у найближчих родичів.

Вкрай не рекомендується качати прес при наявності ожиріння або після різкого схуднення. Багато людей, дізнавшись про те, що у них слабкі м’язи, починають опрацьовувати прямі і косі м’язи живота. Однак робити це заборонено. Слабкість сполучної тканини, яка вже присутня в дорослому віці, не піддається зміцненню. Тому будь-які спроби накачати прес за страху грижі білої лінії живота або пупка – неефективні й небезпечні.

Головна помилка тих, у кого діагностовано грижа живота, — намагатися виправити патологію в спортивному залі. Це порушення вимагає медичного участі та повної заборони на фізичну активність до операції.

Ефективні вправи при грижах у дорослих

Розбіжність м’язів живота

Качати прес при пупкової грижі не рекомендується, але це не привід повністю відмовлятися від фізичної активності. Для багатьох людей лікувальна фізкультура може стати відмінним засобом боротьби з болем і іншими неприємними відчуттями.

Найпоширеніша причина грижі живота – надмірні фізичні навантаження. Дуже часто люди починають інтенсивно займатися після тривалої бездіяльності. Утворення грижі відбувається із-за різкого стрибка тиску усередині черевної порожнини. При надмірній слабкості тканин, а також при її дефектах утворюється випинання – розбіжність м’язів з проступають частинами сполучної тканини і органів.

При грижах живота і білої лінії живота можна займатися аматорським спортом з метою поліпшення самопочуття. М’язи живота потрібно зміцнювати, але не хитанням преса. Комплекс вправ для поліпшення цієї зони підбирається разом з тренером – інструктором з лікувальної фізкультури. При виборі програми тренування керуються наступними принципами:

• вправи повинні бути легкими, з категорії фітнесу, без обважнювачів і надмірного навантаження на прес;
• заборонено займатися з обручем при наявності грижі живота і паху;
• орієнтуватися потрібно на підйоми ніг з стоячій позиції – при такому навантаженні м’язи преса задіяні помірно;

  При грижах передньої черевної стінки категорично протипоказано вправа «Вакуум»

• також можна займатися з положення лежачи, повертаючи зігнуті ноги і піднімаючи таз;
• при грижах ефективні дихальні розминки.

Категорично заборонено використовувати вакуум і качати прес при пупкової або паховій грижі, виявленої після пологів, спортивних чи інших навантажень, операцій.

При заняттях спортом з діагностованою грижею важливо дотримуватися кілька умов: випинання має бути вправлене і зафіксовано. Для вправлення потрібно відвідувати лікаря. Фіксують за допомогою лікувального бандажа.

Разом з фізичними навантаженнями повинна бути дієта – обмеження калорій, націлене на зниження ваги. Дотримуватися такого харчування необхідно не тільки до хірургічного видалення грижі, а також після операції, щоб уникнути рецидивів.

Комплекс вправ для дітей

При виявленні грижі у новонародженого малюка традиційну гімнастику з викладанням на живіт і згинанням ніжок замінюють на наступну:

• роблять вправу «Жаба»: підставляють долоню під ноги, коли дитина лежить на животі, щоб він почав рефлекторно повзати;
• утримуючи дитину за руки або під пахви, виконують присідання, але обмежено – не більше 10 разів за підхід;
• підводять дитину так, щоб він притримував ноги у випрямленому стані;
• садять новонародженого на коліна до дорослого, а потім починають нахиляти його спинку назад так, щоб голова була прямо і не запрокидывалась;
• ставлять дитину ногами на коліна дорослого і, тримаючи в області живота, відводять від себе;
• укладають новонародженого на бік і тримають так 5-7 секунд, потім перевертають на протилежну сторону;
• з лежачого положення малюка акуратно піднімають так, щоб він сів.

Гімнастика при пупкової грижі

Необхідно забезпечити як можна більш комфортні умови для повзання на животі. Це корисно при пупкової грижі, яка у новонароджених діагностується частіше інших патологій.

Також для гімнастики малюка можна використовувати гімнастичний м’яч: його укладають животом на спортивний снаряд і обережно розгойдують. Не менш ефективно найпростіше вправа – покласти дитину на спину і показувати іграшки, щоб він тягнувся до них руками.

Під час фізичної активності корисно розмовляти з дитиною доброзичливим або грайливим тоном. Малюки краще йдуть на контакт і менше плачуть при гімнастики, коли вона викликає в них посмішку і радість.

Для школярів при грижі вибирають ті ж вправи, що і для дорослих. І займатися цим обов’язково повинен лікар. Заборонено виконувати програму з гімнастики без консультації з тренером ЛФК.

Качати прес при пупкової грижі у дорослих і дітей заборонено. Однак повністю виключати спорт житті не рекомендується. Вправи повинні бути легкими, не зачіпають на максимальному навантаженні м’язи черевного преса.