Кава – улюблений напій багатьох людей. Чашечки улюбленого напою допомагає приємно почати ранок, швидше відійти від сну. З його допомогою можна відновити сили в середині робочого дня. Він прекрасне завершення романтичної вечері. А скільки студентів, завдяки йому, витримали безсонну ніч перед іспитом. Але ось чи можна пити каву при грудному вигодовуванні? Так, можна, якщо, звичайно, в цей час дотримуватися розумну обережність. Розбираємося разом.
Кава і годуюча мама
Кому, як не мамам, доглядають за малюками, необхідний додатковий стимул, щоб відійти від сну. Адже часто діти не дають виспатися вночі, а вранці непосиди вимагають уваги, ігор та просто часу. Та й домашні справи найчастіше ніхто інший не зробить.
Кава піднімає артеріальний тиск приблизно на 10 одиниць, що іноді буває потрібно деяким жінкам та в період ГВ.
Він підвищує працездатність, як фізичну, так і психічну. А адже годуючій мамі потрібно багато сил, щоб спочатку доглядати за малюком, а потім встигати за плазує з незбагненною швидкістю дитиною. (І як тільки у них так виходить!) А коли дитина починає вимагати, щоб йому допомагали ходити, мамі знову не присісти.
Кофеїн збільшує швидкість, з якою спалюються калорії, а, отже, допомагає схуднути. Адже, що вже гріха таїти, багато хто недавно народили жінки незадоволені своєю фігурою і чекають не дочекаються, коли повернеться їх добеременная фігурка.
Кава має сечогінну дію. Це і добре, і погано одночасно. Іноді хочеться вивести зайву рідину з організму, і це навіть корисно. Але постійне зневоднення призводить до згущення крові, утворення тромбів, а також до каменів в нирках і сечоводах.
Але багато молоді не п’ють кави. Адже зазвичай цей напій виключається з класичної «здорової» дієти. Хоча ця дієта включає, наприклад, зелений чай, який містить кофеїну більше, ніж звичайний кави. Але мінуси у напою все ж є.
Кава, як наркотик, що викликає звикання. Кавомани не можуть обійтися без стимуляції улюбленим напоєм і поглинають величезну кількість чашок напою в день. Іноді вони навіть не здатні прокинутися і нормально працювати без кави.
Кофеїн погано діє на не зовсім здорове серце. У деяких серцебиття виникає вже після однієї маленької чашки напою, їм взагалі не можна його пити. А 3-4 чашки міцної кави поспіль можуть викликати проблеми навіть у цілком здорової людини.
Вплив кофеїну на малюка
Кофеїн добре проникає в грудне молоко. Це підтверджується численними дослідженнями. Мало того, він дуже повільно виводиться з організму немовляти. Якщо мама п’є багато кави при грудному вигодовуванні, то в організмі малюка починає накопичуватися кофеїн і надавати шкідливий вплив.
Час напіввиведення кофеїну в різних віках:
- дорослі – 4,9 години;
- діти старше 6 місяців – 2,6 години;
- діти старше 3 місяців – 14 годин;
- немовлята до 3 місяців – 80-97,5 годин;
- недоношені немовлята – 65-103 години.
Максимальний рівень кофеїну в грудному молоці – через 1-2 години після його вживання. І на всяк випадок нагадаємо, зціджуватися після випитої чашки кави, сподіваючись, що так він не потрапить в молоко, марно. Поки кофеїн повністю не виведеться з організму годуючої матері, він буде потрапляти і в молоко.
Найчастіше мами бояться, що каву призведе до того, що малюк буде погано спати, стане неспокійним, нервовим. А адже сон немовляти не тільки корисний йому самому, але і відбивається на добробуті всієї родини. Якщо малюк спокійний і добре спить хоча б вночі, то і вся сім’я в цей час може повноцінно відпочивати. А значить, у выспавшихся, відпочили мами і тата не буде зайвого приводу для з’ясування відносин між собою. І навіть матеріальний стан сім’ї буде краще. Адже відпочив людина працює ефективніше.
Побоювання обгрунтовані, якщо мама в період лактації п’є дуже багато кави. Але деякі дітки реагують навіть на одну чашку напою. Якщо дитина саме така, то заради власного ж спокою жінці краще тимчасово відмовитися від кави.
Вважається, що кава негативно впливає на розумовий розвиток дітей. Це вірно знову ж таки в тому випадку, якщо годуюча мама п’є дуже багато. Великі кількості кофеїну призводять до виснаження нервових клітин.
Думку Комаровського
Доктор Комаровський відзначає три аспекти впливу кофеїну на дитину.
До цього можна додати ще те, що кофеїн зменшує кількість заліза в грудному молоці, ось чому, якщо його вживати у великих кількостях, то можна спровокувати розвиток анемії у дитини.
При цьому доктор Комаровський зовсім не забороняє пити кава при годуванні груддю. Адже кожна дитина реагує на різні речовини і, зокрема, на кофеїн, по-різному.
Якщо у малюка немає алергії, він чудово спить, не перезбуджується і не страждає захворюваннями, що потребують регулярного застосування еуфіліну, то мама і під час ГВ цілком може насолоджуватися улюбленим напоєм. Але, звичайно, не можна пити по 10 чашок в день. Так можна і власне здоров’я зіпсувати. Оптимальна кількість кави – 1-2 чашки в день.
Вибір кави при лактації
При ГВ краще всього пити власноруч зварений натуральна кава, бажано з свіжомелених зерен. Розчинна кава при грудному вигодовуванні пити не варто:
- на нього йдуть зерна більш низької категорії;
- він містить більше кофеїну;
- зазнає хімічної обробки;
- на нього частіше виникає алергія.
Кава без кофеїну?
Кава без кофеїну також не варто пити. Так, він містить менше кофеїну, ніж звичайний. Але, по-перше, він все-таки там є. А, по-друге, його піддають хімічній обробці, а отже, різко зростає ризик алергічних реакцій.
Цикорій, як заміна кави
Цикорій часто називають кавовим напоєм, оскільки за смаком він нагадує каву. Але при цьому абсолютно не містить кофеїну і заспокоює, а не збуджує. Він добре діє на підшлункову залозу і кишечник. Цикорій цілком можна розглянути як заміну кави, особливо тим, хто звик пити його багато. Ставлення до смаку цикорію індивідуально: деяким він подобається, інші ж його не можуть пити зовсім. Пом’якшити гірковатість напою можуть молоко і цукор.
Так що кава при грудному вигодовуванні не протипоказано. Але як і в усьому іншому, потрібно слідувати голосу розуму. 1-2 чашки свіжозвареної кави в день доставлять задоволення годуючої мами і не зашкодять дитині.
