Чи можна плавати після інсульту | Здоров'я вашої голови

Зміст

Пережили інсульт люди довгий час не можуть відновити свою фізичну форму. У більшості випадків це пов’язано зі страхом нашкодити своєму організму. Не варто переживати, невеликі регулярні фізичні вправи не зашкодять, а, навпаки, зміцнять організм, головне, не перестаратися.

Позитивний вплив плавання на організм після інсульту?

Людям, які пережили інсульт, плавання не тільки не заборонено, а, навпаки, рекомендовано. Єдине, що потрібно врахувати – це терміни. Через кілька тижнів після інсульту не можна вирушати в басейн, повинно пройти не менше 4 місяців після прояви інсульту.

При регулярних заняттях плаванням виділяються наступні позитивні моменти:

Відмінна тренування серцево-судинної системи.
Спостерігається зниження артеріального тиску.
Система кровообігу приходить в норму.
Збільшується еластичність серцевих м’язів.
Збільшується постачання органів киснем.
Приходить в норму робота дихальної системи.

Крім того, плавання лікує не тільки різні нездужання у фізичному плані, але і відновлюють емоційний стан людини. Людина стає більш спокійним, пропадає запальність, збільшується стійкість до стресових ситуацій.

Використання під час плавання великої кількості енергії

Останнім часом, почастішали випадки виникнення інсульту у людей із зайвою вагою. З-за великої кількості жиру і недостатніх фізичних вправ серце просто не в змозі винести навантаження.

Переживши інсульт, таким людям важче всього відновитися, оскільки навіть найпростіші фізичні вправи даються їм з великими труднощами. Саме таким людям варто зайнятися плаванням.

Оскільки вода має високу провідність тепла, від організму потрібно більше витрачати енергію. Приміром, якщо протягом трьох хвилин плавати у воді з температурою до +24 градуси обмін речовин прискорюється десь на 70%. Відповідно виходить, що виконуючи якісь вправи в воді, людина витрачає енергії в кілька разів більше ніж на суші. Ось з цієї причини людям із зайвою вагою, а тим більше, якщо у них спостерігаються проблеми з серцем, не обійтися без занять плаванням.

Вплив плавання безпосередньо на серце

Завдяки плаванню можна запобігти появі інсульту або ж швидше відновитися після його прояви.

При регулярних заняттях з плавання (бажано з тренером) можна домогтися наступних речей:

Збільшити сили серцевого м’яза і обсяг виштовхується за цикл крові. Під час граничної інтенсивності плавання, серце плаваючого людини може досягти темпу 200 скорочень за одну хвилину, а об’єм крові, в свою чергу, збільшується від 4 до 35 літрів за одну хвилину. Цей процес збільшує постачання кисню в м’язи і внутрішні органи.

Знизити частоту скорочень серця. У кожної людини своя частота скорочення серця. Як правило, ця частота залежить від безлічі чинників – віку, підлоги, статури й іншого. У середньому, людина, яка не займається фізичними вправами, має частоту серцевого скорочення в діапазоні від 55 до 100 ударів за одну хвилину. У людей, які регулярно займаються спортом, дана частота становить від 40 до 60 ударів за хвилину. Чим рідше відбувається скорочення серця, тим воно міцніше. До того ж зменшується ризик виникнення серцевих захворювань. При постійних заняттях плаванням частота серцевих скорочень зменшується.

Підвищити витривалість. При щоденних заняттях плаванням спостерігається більш рідкісне підвищення пульсу, хвилинного об’єму крові та систолічного тиску. Ці фактори впливають на те, що людина більш стійко переносить різні фізичні навантаження.

Чи існують люди з хворим серцем, яким заборонено плавати?

Для людей з хворим серцем, які пережили інсульт, немає ніяких протипоказань щодо плавання. Така ситуація пов’язана з тим, що можливість отримати якісь травми під час плавання знижена до мінімуму. Крім того, під час плавання можна повністю контролювати одержувані фізичні навантаження.

Плавання – це ідеальний спорт для людей, які пережили інсульт, оскільки є найбільш безпечним і дає можливість лікарям або тренерам контролювати пульс і тиск пацієнтів.

Варто відзначити, що всім людям, у яких спостерігаються якісь проблеми з серцем, завжди прописують відпочинок на морі або біля іншої водойми. Якщо немає можливості виїхати на відпочинок обов’язково потрібно придбати абонемент в басейн. Варто купувати такий абонемент, щоб була можливість відвідувати басейн не менше 2 разів на тиждень. По можливості займатися найкраще з професійним тренером, в перший час плавцям-початківцям буде складно контролювати навантаження.